na czczo

12.10.2022 Środa - prep tydz 4 Tak, jak wczoraj wspominałem - dziś planowy off od siłowego. Domsy na nogach już zaczynają dawać się we znaki ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 [...]

[...] chciało, ale jak trzeba to trzeba i o dziwo wyszedł trening petarda ;-D Najniższe ważenie - równo 98kg, no i ostatni dzień do roboty i 2 dni luzu ;-D Cardio: 30 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + łydki 1. Prostowanie ze sznurem wyc dolnego zza głowy 15x30-80, 12x85kg + 15x60kg 2. Spider curls 12x20-45kg | 11x50kg + 12x30kg 3. Dips [...]

[...] dramat - no ale zebrałem się na cardio, ale wahałem się z tym treningiem, ale myśle - nie bede zmianiał nic w końcówce przygotowań i poszedłem ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 30x86kg | 28x86kg | 27x86kg | 27x86kg 2. Wyprosty rampa 15 15x45|52,2|60|67,5|75 + 14x82,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 10x9szt | 11x8szt | [...]

[...] jeszcze się dowiedziałem, że ostatnie dni w robocie - czwartek i piątek na 18.30. W sumie nie tak źle, bo dziś się przynajmniej wyśpię jak człowiek ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout [...]

[...] tydz 5 Jeszcze tylko dziś i jutro do pracy i urlop i najciekawszy czas, bo BPS ;-D A dziś głód mi doskwiera totalny, zjadłbym wszystko co pod ręką ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + brzuch 1. Wyciskanie smith slight decline 6x80kg | 6x70kg | 11x50kg 2. Wyciskanie hammer incline 8x55kg | 11x42,5kg + 11x30kg 3. Rozpiętki w [...]

[...] dopiero w pracy, by fajnie to sobie rozłożyć w ciągu dnia. Po robocie zakupy, ogarnianie szamy i pewnie zostanie dziś nieco więcej czasu na chill ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout [...]

[...] wszystkiego, bo jutro realizuje ten projekt zdjęciowy to też trzeba wcześnie wstać, no ale bywają i takie weekendy, grunt, że wszystko dopięte ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Deadlift + arms 1. Rack pull 6x260kg | 6x240kg | 14x200kg 2. One leg lying curl 12x2szt | 12x2szt | 12x2szt | 9x3szt 3. Rope push down triceps rampa 10 [...]

[...] zaczynam czuc sie swiezo. Za to ogarnalem sobie dziś apteke, sklep, więc mam z bani ;-D Jutro już na pewno treningowy, no a teraz uciekam do roboty. Cardio: 30min rano na czczo Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout [...]

[...] zrobiłem. ;-D Na szczęscie jutro zasłużony rest day, więc jakieś tam zakupy trzeba porobić no i tyle ;-D A dziś jeszcze wieczorem powinien wpaść vlog. Cardio: 30min rano na czczo Trening: PUSH + ŁYDKI 1. Pec dec rampa 10 10x30|40|45|50|55kg 8x60kg + drop 8x45kg 2. Hammer incline press 8x115kg | 12x100kg 3. Flat press machine 9x45kg | 12x35kg + [...]

[...] teraz tylko jechać zrobić solidne zakupy, bo same braki ;-D Do tego coś dziwnego, bo dołozylismy kcal, węgli już sporo, a waga dalej w dół ;-P Cardio: 30min rano na czczo Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout [...]

Spalacz, który chcesz, oba będą ok i nie odczujesz większej różnicy w działaniu. Jedna porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem na czczo, druga porcja 30min przed treningiem. Chyba, że robisz trening wcześnie rano, to druga porcja 30 min przed głównym posiłkiem. BCAA 1gr na 10kg masy ciała przed treningiem 30 minut i drugie tyle od razu po [...]

1. Nazwa CRACK PRIMAL 2.Rozpuszczalność wsypane do mordy 3.smak 3/5 - jak to zapijane 4.Pompa 3/5 - ok, trening robiony na czczo, wiec troche brakowlao pozywki%) 5.Pobudzenie 3/5 - szczerze troche sie zawidolem, dla mnie FLAME zdecydownaie lepszy, tutaj porcja az 17 gramow, wiec myślałem, ze bedzie naprawdę solidnie, ale bylo po prostu OK 6.Ogólne [...]

[...] a później mnie już nie zobaczycie. Z rana zrobiłem barki+plecy po poniedziałkowym treningu klaty i łap... Zakwasy czuć masakrycznie, masa powoli rośnie. Dzisiaj waga na czczo 85kg. Dzisiejszy trening trwał 1h, w miare szybko się uwinąłem. TRENING: Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem :6 serii, maks 2. Wiosłowanie sztangą [...]

glukometrem insuliny nie zmierzysz :-P ale mozesz z ciekawosci na czczo rano zmierzyc poziom cukru, zjesc posilek z ww i zmierzyć poziom cukru po 30, 60, 90 i 120 minutach to tak zanim pojdziesz do laboratorium zbadac glukoze i insuline ;) krzywa cukrowa i insulinowa tez by sie przydalo zrobic, ale lekko sie obawiam, ze przy obciazeniu to bys tam [...]

a ja mam pytanie odnośnie tego produktu :) Jak kupie puszkę 400kaps to wybrać je wszystkie do spodu pudełka czy będzie to za duża dawka ? Będzie to mój drugi cykl na kreatynie :) Brać ją 5 kapsułek rano na czczo i 5 po treningu w treningowe i 5 kapsułek rano na czczo w nietreningowe czy to za mało ? Czy brać DT 10kaps i DNT 10kaps ??

zapach swietny,jak bukiet kwiatow,smak taki sobie.miesza sie to z woda,mlekiem lub sokiem i trzeba wypic.dzinnna porcja to ok 20g(nie na raz!).rano na czczo i przed snem.slyszalem tez,ze powinno sie to rozpuscic w letniej wodzie,lub mleku i postac pare godz i dopiero wypic.po miesiacu trzeba przerwac kuracje na troche i potem znowu.

Myślałem by Xplode brać 10g dziennie w DT na czczo 5g i po treningu 5g, a w DNT 5g na czczo i 5g po głównym posiłku lub 10g na czczo. Magna Power 2x4kaps. na czczo 4 i po treningu 4, w DNT rano i po głównym posiłku. Co o tym sądzisz?

Dzisiaj wleciał push, 4 godziny snu, cardio na czczo o ile można tak to nazwać %-) ale o dziwo nie byłem jakiś mega przymulony. Teraz praca więc pewnie dopiero zacznie to wychodzić. Trening bardzo udany choć dawno nie trenowałem w ten sposób więc odczucia trochę inne i mały problem z doborem ciężaru, w większości ćwiczeń był zapas choć nie mogę [...]

Wtorek - pull, rano na czczo standardowo 20min cardio, po śniadaniu jazda na trening. W sumie trening udany, lekki dyskomfort jeszcze od barku i bicepsa ale nie ma co narzekać bo poszło dobrze.Jutro niestety dzień nietreningowy %-) Trening - PULL 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem - 7x160kg, 13x130kg 2.Wiosłowanie półsztangą - 7x140kg, 13x110kg [...]

[...] dołożone 10kg względem poprzedniego treningu. Poszło dość fajnie szczególnie, że starałem się schodzić bardzo nisko i dokładnie. Niestety kolana dalej doskwierają i jest to czasem mega uciążliwe. Dzisiaj zrobiłem zdjęcia na czczo do raportu więc wrzucę coś do wglądu. Waga 125,8kg. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/12/11101118_IMG_4783.JPG