SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15 tydzień masy Waga na czczo 120,5kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup wołowina warzywa 5,6 ryż paraboliczny wołowina warzywa 7 sernik z twarogu owoc Push Francuskie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-03 16:44:06 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6.4 1 tydzień redukcji Waga na czczo 119,1kg Aeroby 35 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki owsiane hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka warzywa 7 ryż paraboliczny pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-07 07:27:24 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2 tydzień redukcji Waga na czczo 117,7kg Aeroby w postaci wymarszu w góry Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 ryż paraboliczny wołowina warzywa 3 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa mlekiem 4 szejk przed w trakcie i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 7 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-12 05:56:47 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2 tydzień redukcji Waga na czczo 117,6kg Aeroby 35 minut W drugim tygodniu reduckji dałej podział na wysokie i niskie węgle. Aeroby 5x35 Ww 5600kcal w 912 t 60 b 430 Nw 4130 kcal w 233 t 161 b 443 /SFD/2022/4/13/a4afda74ae4846e29c9a1672a82d8816.jpg

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-13 07:12:31 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.04 2 tydzień redukcji Waga na czczo 117.1 Aeroby 35 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-14 07:03:52 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.4 2 tydzień redukcji Waga na czczo 116,9kg Aeroby 45 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed w trakcie i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6,7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-17 09:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.4 3 tydzień redukcji Waga na czczo 116kg Aeoroby 45 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki,tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Push [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-21 07:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.04 4 tydzień redukcji Waga na czczo 113kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti kurczak warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6,7 ryż basmatti kurczak warzywa 8 twaróg owoc Push Wyciskanie hantle siedząc 6x12-8 Unoszenie hantli w bok 3x12-10 Rozpietki w pionie [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-29 07:20:28 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No to zaczynam 5 tydzień redukcji Forma przyszła dość szybko i chyba jeszcze zaliczę pca a łodzi za 5 tygodni Waga na czczo 112,5kg Aeroby 55 minut Założenia na ten tydzień Dt. 4270 540w 39t 422b Dnt 3320 162w 100t 434b

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-02 09:11:07 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    7 tydzień redukcji 20.05 Waga na czczo 108,4kg Aeoroby 55 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6,7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Dwujki Przewodzenie maszyna 5x15-12 Uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-21 07:42:21 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.05 8 tydzień redukcji 5 dni do NPC Waga na czczo 119kg Aeoroby 60 minut Ostatnie nogi oczywiście trochę z dupy że względu na kostkę Odwodzenia maszyna 4x15-8 Przewodzenia maszyna 4x15-12 Uginanie nóg siedząc 5x15-8 Mcnp 3x12-10 Prostowanie nóg maszyna różne ustawienia 9x15-8 Brzuch /SFD/2022/5/24/b5f1c36b0a7940f4803e8824ea870bd8.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-24 06:55:32 Liczba szacunów: 3
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.05 Waga na czczo 108,5 kg Aeroby 60 minut Ładowanie dzień pierwszy Szybki push Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x15-8 Wyciskanie siedząc hammer 3x15-12 Wyciskanie wąsko maszyna 3x15-12 Wyciskanie siedząc hammer 3x15-12 Unoszenie na boki maszyna 3x15-12 Prostowanie ręki maszyna siedząc 3x15-12 Francuskie hantel stojąc 3x12-8

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-25 17:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    8 tydzień redukcji Waga na czczo 108,3kg Aeroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Push Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 Rozpietki siedząc 1x15-12 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-29 22:33:30 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6.6.2022 10 tydzień redukcji Waga na czczo 104,5kg Aeroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 kaszka ryżowa wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc NOGI Zrobione na tyle ile kostka pozwala ale już nie było źle [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-07 05:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.06 10 tydzień redukcji Waga na czczo 103,4kg ładownie nie pomogło dałej leci;p Aeoroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 kaszka ryżowa wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Dwugłowe Przewodzenia maszyna 4x15-12 Skłony [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-12 19:57:52 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.06 11 tydzień redukcji Założenia bez zmian Waga na czczo 103,4kg Aeroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2 pierś z kurczaka warzywa 3 kaszka ryżowa wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ziemniaczane schab warzywa 6 twaróg Pull Unoszenie hantli w opadzie w bok 4x15-12 Wislowanie siedząc hammer 2x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-14 05:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.06 11 tydzień redukcji Waga na czczo 103kg Ostatnie aeroby 60 minut Powoli zaczynam wypełniać bo wolę stopniowo niż na wariata

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-18 12:31:32 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj waga na czczo 103,5kg Szybki push Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x12-8 Brama 2x15-12 Wyciskanie hantli skos ujemny 2x12-8 Przenosy hantla 2x15-13 Wyciskanie Smith za głową 2x12-8 Unoszenie hantli w bok 2x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 2x15-12 Unoszenie hantli w przód 2x12-8 Francuskie leżąc 2x12-8 Odwrotne pompki [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-21 22:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś waga na czczo 106kg Z rana omlet i wyjazd do Sopotu Droga bez przygód, apartament fajny i teraz czekać na Jutro

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-24 22:40:54 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziękuję;) też walczyłem z łezkami w oczach;) 29.06 waga na czczo 108kg Aeorby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe wpi owoc tosty z dżemem, kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka,owoc 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg Push [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-30 09:11:34 Liczba szacunów: 0