[...] na godzinę 1 17:30. Po meczu szybko do domu ale to nie pomogło bo gdy ustawialem budzik wyświetliło mi pozostało 3:45h do budziku. Czwartek po długiej drzemce zrobione na czczo całe cardio i do pracy później trening pull. Motywacja była lecz sił już nie było dopiero na treningu odezwało się to 4 h spania. Dałem z siebie 110% więc po dokładałem [...]
3 KG BIAŁKO PROLONGATUM BIOGENIX-w/g brakow w diecie 4 KG CARBO BIOGENIX-odpusc sobie carbo, po co ci dokladnie? 300SZT MC KREATYNA OLOIMPU-w DT: 4 na czczo, 4 po treningu, W DNT: 4 na czczo, 4 w porze treningu 300SZT 1100 BCAA OLIMPU- 7-8 capsow przed treningiem, 7-8 po treningu CEL CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA I POMPA MAX CO NA POMPE OGOLNIE MAM W BICU [...]
[...] to jeszcze nieosiągalne, 39 ledwo było, dobrze chociaż że waga spada wolno, w pasie idzie, a łapka zostaje taka sama, to cieszy :-) W zimę musi być 40 bez pompy, nie ma bata, a na wadze 80kg! :-) Redukcję jeszcze 2-3tyg pociągnę, chciałbym mieć 81-82cm w pasie, na razie na czczo 83 jest. http://www.youtube.com/watch?v=O4EPByPEiEg&feature=youtu.be
2*1kg pure whey izolates 95 olimp-do uzupelnienia diety 1*3,3kg system protein 80 olimp-do uzupelnienia diety 1*Olimp 400g L-Glutamine Powder-5g po treningu, 5g przed snem W DT: 4 capsy Mono na czczo KO przed treningiem W DNT: 4 caspy mono na czczo 4 capsy w porze treningu
A czy wpływ ma regularne ćwiczenie ale o róznych porach.np w ciągu tygodnia wieczorem ćwicze a w weekend rano o 8 ..np w sobote na czczo rano ćiwcze a potem sie odżywiam.??. Bo oglądałem kiedys wywiad z C. Pazurą (do filmu E=MC kwadrat właśnie na czczo rano ćwiczył na siłce.???
Cp bierz w takim razie z rana na czczo lub na 30 minut przed treningiem a mono po treningu 5 gram w nietreningowe rano na czczo lub na noc sila pojdzie napewno- grunt to dobry trening i regeneracja
MOŻESZ ALE Napisz jeszcze ile masz lat i jaki staż treningowy KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI [...]
Trimax49 zrobię tak jak pisał wincol. Po prostu jutro zaczynam ładowanie i będzie ok :) Moglibyście mi jeszcze doradzić jak dawkować ? Dzień treningowy: rano na czczo - 5 kapsułek w południe - 5 kapsułek przed treningiem - 5 kapsułek po treningu - 5 kapsułek Dzień nietreningowy: rano na czczo - 5 kapsułek w południe - 5 kapsułek w godzinach [...]
Kreatyna - CEO NO Booster - Ester Stack Gainer - Up Your Mass Po treningu - Vitargo Spalacz - Venom lub Stimulant X DT Rano (na czczo) 4 kapsy CEO Przed treningiem porcja Ester Stack + 2 kapsy CEO Po treningu Vitargo + 2 kapsy CEO DNT Rano (na czczo) 4 kapsy CEO Pora treningu 4 kapsy CEO Co tu dużo gadać. Według mnie najlepsza forma kreatyny [...]
[...] było by trochę lepiej (co nie oznacza że teraz jest tak sobie), choć niewątpliwie bieganie ułatwia ci utrzymywanie sylwetki na tak niskim BF. Wydaje mi się że chyba jedynie kaptury trochę odstają na tle reszty, na bieganiu i maratonach się nie znam, sam biegam co najwyżej 1-2km na czczo, jedynie dla podkręcenia metabolizmu :D Zarzucam sogiem!
[...] jakość pożywienia. Mam podobne zdanie jak Ty, że trudno jest zalać się jedząc nawet odrobinę za dużo, ale jakościowo w porządku. Ja jutro trening raczej rekreacyjny na czczo z psem huski (ok 15 km w tempie 5") śniadanie, i po dwóch godzinach wskakuje na szosówkę i ok 80 km (w tempie ok 35km/h co na wyżynie śląskiej gdzie teren jest mocno [...]
[...] w dziale odżywianie nie chcieli w ogóle odpowiedzieć dlatego spróbuje tutaj. Konkretnie - człowiek chce się odchudzić bez względu na straty mięśniowe. rano - aeroby na czczo 16:30 trening siłowy / HIIT po treningu od razu aeroby Apokalipsa czy dałbyś zielone światło takiemu planowi biorąc pod uwagę że osobie w ogóle nie zależy na mięśniach? [...]
[...] przypadkowo wcisnąłem enter. Tak jak mówiłem po dłuższej przerwie zakupiłem kolejne odżywki. Są to storm, shock, bcaa i witaminki. Planuje to dawkować w ten sposób. DT na czczo miarka storma + witaminy, 30min przed treningiem miarka shocka + 10g bcaa, po treningu miarka storma. DNT na czczo miarka storma, w godzinach treningowych miarka [...]
Nie bedzie skutków ubocznych. Dawkuj to tak DT: rano na czczo 4kapsy, po treningu 4kapsy DN: rano na czczo 4kapsy, w godzinach treniongu 4kapsy Pozdrawiam P.S. Sam tez mam mature w maju:)
[...] amsz plan dnia to tak trenuj 2 jak w ciagu dnia wsyztsko jest ok, masz energię itp to pewnie jest dobrze. 3 jak dobrze sięczujesz na takim treningu to ok, u mnie np to słaba opcja z pwodou braku energii na treningu. Tu masz opracowanie o treningu na czczo https://potreningu.pl/articles/4847/czy-trening-na-czczo-spala-wiecej-tkanki-tluszczowej
[...] PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw [...]
Czyli tak może być ? TRENINGOWE Rano na czczo: -3 gramy l-glutaminy Przed treningiem: 10g BCAA Po treningu: -4 gramy glutaminy -10g BCAA Przed snem: -3 gramy l-glutaminy -ZMA NIETRENINGOWE Rano na czczo: -2 gramy l-glutaminy -6g BCAA Po południu: -2-3g glutaminy Przed snem: -3 gramy l-glutaminy,6g BCAA, zma
Domino - Sopot 2021
