na czczo

[...] chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 35min cardio na czczo Noo w koncu super trening, było jak należy mega wkręcony, napewno najlepszy trening od miesica a moze i nawet dłużej. wyciskanie sztangielek bez gumy bo zapomnialem [...]

[...] 8p – 3-0-x-0 - Francuskie wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 40min cardio na czczo Kolejny super trening ;-) Siłowo podokładane, towarzyszła fajna pompka, mialem wrażenie jakby pierwszy raz na redu powoli ta sylwetka nabierala takiej "ziarnistości", [...]

[...] chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 40min cardio na czczo bardzo fajny trening, może bez yeniecia bo pewno ono bedzie coraz rzadziej :Dale całkiem ok, gdzie niegdzie dołozone, pompy jakies mega nie było, teraz juz musze do [...]

[...] Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p 40min cardio na czczo Trening całkiem spoko, troche nie wyspany ale jak się wkręciłem poszło spoko, duzo lepiej jak trening w krwkoei w sobotę, jednak u siebie to u siebie ;-) [...]

[...] chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 40min cardio na czczo Po niedzielnych nogach cos zaczeło yebać w lędzwiach, cos jak wtedy w wigilie nie wiadomo od czego, tym razem mniej ale mocny dyskomfort plus j**ane zatoki znowu [...]

[...] chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 40min cardio na czczo dobry trening, ale bez yebniecia, o ile siła spoko i nawet na plus to czułem sie flakowaty:D potem do wieczora w pracy bo byl event i tak zleciał cały dzien od pon [...]

[...] 8p – 3-0-x-0 - Francuskie wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 50min cardio na czczo Zaj**isty trening tyle w temacie, oby wiecej takich ;-) I nawet cały dzien samopoczucie sprzyjało co napewno tez miało przełożenie na trening ;-) bo siłow dzis było [...]

[...] chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 50min cardio na czczo Dziś juz było czuc lekkie zmęczenie tygodniem, wstawanie o 5 rano i krecenie cardio, nogi z ranan jeszcze po wczorajszym treningu nie chciały chodzić :D trening sam w [...]

[...] 8p – 3-0-x-0 - Francuskie wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 50min cardio na czczo Czuć spadek mocy za dnia, na treningu tak sobie, ale siłowo zachowane. chociaż wolałbym chyba dwa siłowe zamaist cardio :d no i na dobre idzie odczuć ssanie, w nocy [...]

[...] Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p 50min cardio na czczo Nie był to jakiś mega ekscytujący trening :D ale swoje zrobione, momentami brakowało mocy, chyba powoli zaczyna się ten stan :P ale 8tydz się konczy Jednak żeby [...]

[...] chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 50min cardio na czczo O dziwo super trening, od samego poczatku do samego konca, mało kiedy teraz się to zdarza ale tez nabicie i czucie na wysokim poziomie, siłowo lekko w doł. Sylwetka [...]

[...] Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p 50min cardio na czczo Słabo spałem w nocy, ale z rana ok, jednak po cardio i sniadnaiu czułem spore zmeczenie, mozliwe ze tez przez antybiotyk bo tak jakby kondycyjnie gorzej. Przed [...]

[...] Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p 50min cardio na czczo do południa zamuła ale potem na treningu sie rozkręciło co nie co moze za sprawą tego ze był partner treningowy. Nabicie jednak dziś srednie ciekawe jka bedzie jutro [...]

[...] Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p 50min cardio na czczo Wczoraj mocne plecy weszły, na początku nie mogłem sie rozgkręcić może dlatego ze wyjątkowo po pierwszym posilku trenowałme gdyz potem w rozjazdach. Dopiero od 2 cw [...]

[...] 8p – 3-0-x-0 - Francuskie wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 50min cardio na czczo Trening spoko chociaż jakos cieżko było sie zberac, ale na treningu juz igła ;-0 ale juz coraz bardziej mały się wydaje:D takie uczucie chociaż w lustrze bez tragedii [...]

[...] chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 50min cardio na czczo Dziś znacznie lepszy dzien jak wczoraj, rano pozowanie, cardio, praca i potem trening no i tak zleciało do teraz. Trening wszedl spoko, waga stabilna, forma na treningu [...]

Waga na czczo 91,7kg wiec jeszcze brakuje, Dziś już po kolejnym treningu, na treningu kvrwa mega nie wiem jak to mozliwe, nawet na masie sie tak dobrz enie trenowało:d ale niestety po treningu szybko flak, nogi chyba lepsza sepracja, wżery mocniejsze, zobacyzmy co bedzie jeszcze jak ta waga zejdzie bo musi. Sporo w tym tygodniu popracowalem nad [...]

[...] 10 10 20 sciąganie drazka nachwyt 5x 12 12 10 10 15 wiosłowanie t-bar 4x12 wiosłowanie hammer podchwytem 4x10-12 sciagnie hammer neutral 3x15 pullover 3x15 40min cardio na czczo Z rana pozowanie i cardio i w sumie pełen energii z pozywtynym nastawieniem, po sniadnaiu i kawie złapała zamuła i zmiana o 180* %-) i mysli ze jest hvjowo:D na [...]

[...] w bramie 4s 15 - unoszenie na przód barków 3s 12p francuz hantla oburacz zaa głowy 4x10-12 ścigąganie drazka wyciągun górnego 3x12 pompki maszyna 3x15 45min cardio na czczo spoko trening, ale ogolnie dzien lekko zamulony chyba przez mało ilosć snu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica, płatki jaglane [...]

Wczoraj DNT, jedynie cardio na czczo i nic wiecej nie było grane, nie pamietam takiego dnia kiedy ostatni raz był... https://www.youtube.com/watch?v=jO4w9Qn38VE&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=1 Dziś wypadl trening push, odwiedzil mnie tez Mati, trening z rana bo potem szedłem na komunie, jednak to chyba nie moja pora bo na treningu czulem sie [...]