na czczo

[...] spożywanych kalorii uzależnione jest od zmiany sylwetki, przy spożywaniu określonej ilości kalorii. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W sytuacji, gdy celem będzie budowa masy mięśniowej, to jeżeli obwody nie idą w górę, należy dodać około 200 kalorii i obserwować dalej. Oczywiście nie [...]

Lepiej na czczo niz przed treningiem - organizm jest wtedy bardziej podatny na szybsze wydzielanie insuliny przez co kreatyne bedzie wchlaniana szybciej.

"Snes" zawsze lepsze niż nic z pierwszym kontaktem z odżywkami:) geiner akurad na śniadanie będzie bo tam brakuje do posiłku:) i po silowni do jedzenia +kreatyna mono rano na czczo i po silowni chyba tak może być? Zmieniony przez - Kaczor187 w dniu 2006-06-18 23:08:17

Wklej diete i obliczenia zapotrzebowania - tu musial byc blad. Spalacz daj w ostatecznosci, masz jeszcze kilka innych rozwiazan (aero na czczo, hiit itp) Pozdro

nie w sumie na pusty żołądek nie wziołem jutro biore na czczo 4 caps nie treningowy dzien także zobacvzymy;/ ale chyba kolorowo sie nie zapowiada:/

Nie biegaj na czczo bo mięsnie popalisz, posiłek pełnowartościowy ew. białko lub BCAA daj Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-19 11:46:18

najwazniejszy posilek to sniadanie co do brania kreatyny po treningu nie jest to konieczne mozesz brac na czczo i przed T a jesli bierze sie po T to dodaj 30-40g carbo i za 30min posilek

Starczy na 40 dni cyklu, w DT dobrze zorplanowałeś, a w DNT rano na czczo Deca Stack i ewentualnie popołudniu porcja Green Magnitude.

A wlasnie jezeli chcialem sobie biegac rano na czczo, to przed bieganiem przyjmowac BCCA?

W jakim celu Carbo z białkiem przed treningiem? Po co do obiadu jeszcze białko dosypujesz? Co do kreatyny to nie musi być na czczo Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-14 07:52:54

Kupiłem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis32394.html i http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html . Czyli kreatyne brać w dni nietrenigowe tylko rano na czczo? A w dni treningowe przed treningiem a bcaa przed i po tak ?

Glutamina przed aerobami nie jest dobrym rozwiązaniem - nadmiernie podnosi bilans azotowy. Lepiej tak: 5g rano na czczo, 10g po treningu, 5g przed snem. Oczywiście, jak się nie ma znacznej masy mięśniowej to dawki można sporo zmniejszyć. Bambo2

tak by wychodzilo minimum 5g na porcje. sprawzd ile ma mg jeden kaps. rano na czczo 5g, po pilce noznej badz silowni, i przed snem.

[...] nie cwiczyłes nic nie da Ci tego co moze dac Ci dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety A na poczatek zaczni biegac albo po siłowni albo z rana na czczo po 15min i stopniowo zwiekszaj o 5min

Stała suplementacja to opcja dla zaawansowanych, wiec jesli nie miałes przedtem wiecej niz 5 cykli to narazie odpuść Stosuje sie 0,03 g krety na 1 kg ciała, przez 8-10 miesięcy, regularnie trzeba robić badania organizmu - zwłaszcza nerek A i krete bierze sie rano na czczo

a co z dawka KA na czczo z rana ??

Kreta 5g rano i po treningu DNT 5g rano na czczo Gainer według braków wdiecie Aminki przed i po treningu 1g/10KG masy ciała

[...] dni diety i plan treningowy. Tylko w ten sposób jesteśmy w stanie Tobie pomóc. Poza tym, powinieneś wiedzieć o tym, że miarą efektów kształtowania sylwetki nie jest masa ciała. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Opisz w ankiecie działu jak to wyglądało w diecie, którą stosowałeś do tej pory.

DT: 5g przed treningiem z PUMP shot, 5g po treningu z węglowodanami DNT: 5g na czczo,

Może poprostu twój organizm tak na nie reaguje, spróbuj dodać ja do posiłku zamiast na czczo, powinno pomóc.