Jazda na rowerku 2x dziennie 45min rano na czczo, potem 40 min za drugim razem. Glownie pracuja mi tu miesnie nóg. Jezdze intensywnie. Po rowerku robie brzuszki. 6x10 na miesnie proste, 4x12 na miesnie skosne, jest to dosyc intensywnie. Czasem zamieniam jazde na rowerku to 40 minut, na gre w pilke nozna. Wtedy gram okolo 90minut, z czego 30 jest [...]
O tak, bez ubrania i na czczo to zawsze wychodzi mniej, nawet 2-3kg. Trening silowy zawsze jest wskazany, ale nie bede sie tu upierac. Tak na oko to powinnas jesc z 1800 kcal na poczatek, moze wiecej (ktos madry tu sie powinien wypowiedziec). Mam bardzo podobne preferencje z weglami i dlatego nie polecam jakiegos szalonego ciecia wegli- nowy [...]
[...] anabolicznych w polaczeniu z posostałymi saa nie zauwazyem ani tez palenia fatu jak na gh. HGH 176-191 czyli fragment odpowiedzialny za palane fatu bralem z samego rana na czczo i po nim bcaa i cardio albo bezposrednio po treningu inikecja i tak samo bcaa a po aerobach szejk z ww prostych i wpi. Jak lecisz hgh to raczej pepki bez sensu i [...]
DeDe_ nie boisz ,że zjedzą Cie za to ,że polecasz aero na czczo ;) ? niedosc ze ostro podkrecają metabolizm to totalnie spalają tłuszcz Stan zdrowia : wada odcinka kregoslupa ledzwiowego <---- siłownia odpada ? Cel : szybka redukcja <--- nie ma co sie spieszyc ! ja swoje 50 kg zwalilem w 10 miechów ;)
Bij rano na czczo najlepiej zacznij w pierwszy dzień od 0.3 ml i jak bedzie ok lec na 0.5 Bij jednorazowo na wysokości pęka raz z lewej raz z prawej, wbrew panującym opinia Helios nie działa domiejscowo Kcal daj -200/300 i tyle Ogolnie jestes szczuplak,podbij lekko aero w gore i będzie ok
[...] robić jakieś seroby np a6w ale dobra jest tez skakanka ,rower ,basen i najważniejsza sauna pamiętaj że jak chcesz spalic tkanke tłuszczową to musisz to robić przez minimum 20min bo po 20 min zaczyna sie spalać a jeśli masz możliwość rano (przed śniadaniem) to by było świetnie bo na czczo zaczyna się spalać po 10 min musisz też pić dużo wody.
Jak robisz aero na czczo to musowo BCAA, jesli po poludniu to przed i po treningu rozpisz dokładnie btw tego co jesz i kcal Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-03-27 14:43:52
[...] transport chloru oraz dzięki hiperpolaryzacji błon zwiększa przewodnictwo błonowe dla potasu. Po podaniu p.o. szybko i prawie w 100% wchłania się z przewodu pokarmowego: na czczo po 30-90 min, po lub w czasie posiłku wchłanianie ulega zwolnieniu. Wchłanianie zależy również od postaci, w jakiej lek jest podawany: roztwór - stężenie maksymalne we [...]
3 dzień idzie po 100mg rano jak dziś wstalem organizanizm jak by trochę popuchl waga na czczo kilo w przód. Ale to za wcześniej jeszcze zeby mówić o czymś. Po działaniu mety raczej jestem spokojny o anap. Widać że firma w dobrym kierunki idzie.
A kiedy można się spodziewać publikacji ? :-) I zapotrzebowanie liczyć na bierzacą masę całkowitą tak? Waga na czczo, nie bawić się w odejmowanie BF? Chciałem uwzględnić bo taki mecz to spora dawka wysiłku i może to w jakiś sposób zastąpić mi np. aeroby. Zmieniony przez - Ruckfield w dniu 2012-09-11 20:32:00
Nie wrzucałem nic od kilku dni, dlatego że moja dieta opiera się głównie na tym samym, trening to FBW. Aktualna waga (ważyłem się dzisiaj rano na czczo) to 88kg (ważę się na tej samej wadze, co przy zakładaniu dziennika, jednak nie sądzę żeby wynik bardzo odbiegał od tego z tanity, więc nie będę go weryfikował na razie na tej maszynie ;-) [...]
emilios- nastepne bez koszulki dam dopiero za 6 tyg jak widziales na poprzedniej stronie podlalo mnie troche, wiesz jak to jest z tymi mc donaldami a Ty jak tam ? slyszales od gaba ze w tym roku jedziemy patrzec jak zloto zdobywasz sopel- dzieki foto bez pompy w dzien dnt. jakis tydzien temu jak mierzylem na czczo to bylo 43,8cm
daje zdjecie gdzie jestem po 3 tygodniach zalewania sie kawa i energetykami w ilosci ogromnej, kompletnym braku diety treningami bardzo sporadycznymi. wszystko to przez nauke ale teraz juz mam spokoj i porzadnie sie biore za siebie zdjecie zrobione na czczo na odwodnieniu po egzaminie. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-05-12 01:06:43
chyba najgorszy okres jesli chodzi o wyglad. obciete wegle czyli troche mniej nabicia a jeszcze srodka ktory mnie wysuszy i poomoze sie wyciac nie biore. pas juz jest sporo na minusie. tzn po obiedzie mialem 82,5cm a jak schodzilem z masy mialem 86cm na czczo wiec chyba jest poprawa. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-06-16 18:47:00
[...] dnia cardio też jest ok, bo przecież spalasz podczas tej aktywności kalorie, czyli mamy bilans ujemny. Z trzy lata temu jak sfd odwiedzałam z doskoku, za czasów Quazara i Tyki, modne było aero na czczo Poza tym, Paulis, robisz ten trening od Agak? Bo ostatnia wypiska trochę się z tym kłóci Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-24 16:23:15
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
[...] sobie z tego sprawe, niedługo się ogarnę :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg Dziś w ten niedzielny poranek pobiegałem trochę. 40 min bieg na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0d8ed0f376b49538a2b6f71c46d2026.jpg 1 kaps black mamba 5 kaps BCAA Oprócz porannego biegania cały dzień poświęciłem na regeneracje i odpoczynek, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg bieg na czczo 38min (7km) O 5 nad ranem odstawiłem ostatnią szklaneczkę whiskey, obudziłem się o 10 no i poszedłem biegać. Poprawiłem czas o minutę, biegało się super. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0d8ed0f376b49538a2b6f71c46d2026.jpg 1 kaps black mamba 5 kaps BCAA [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg ndz 19.08.12r 34 min bieg/5 min marsz/5 min bieg na czczo Dzisiaj coś słabo, w planach była przebieżka w wolnym tempie, ale po 34min złapała mnie mocna kolka musiałem chwile pomaszerować i uspokoić oddech. Wczoraj nie zdązyłem na trening pleców bo siłownia tylko do 13 w soboty jest [...]
MALAY TIGER 1ml / 10ml / tbl / hgh - (temat zbiorczy)
