na czczo

[...] doba, bo wstałem koło 8 i już jestem cały dzień przejedzony... Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4557/38500851761_fd1ed6e79d_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem siłowym FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego [...]

[...] Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego - 15x8szt.; 12x8szt.; 12x8szt. 8. Prostowanie ramienia z uchwytem wyciągu górnego pochwytem - 15x3szt.;15x3szt.;15x3szt. Rano na czczo 45 min kolarzówka. https://youtu.be/9oLt0kXDtlA https://youtu.be/MNSdkcMjhjY https://youtu.be/h7kCVFFEMKM Kolejny nowy trening, tym razem barki z trickiem. Fajnie, bo [...]

[...] 10x17,5kg 5A. Dipsy - 3x MAX 5B. Hex press - 12x12,5kg; 12x12,5kg; 10x12,5kg 6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 15x25kg; 12x30kg; 10x35kg; 10x35kg; 12x25kg Rano na czczo 40 min cardio. Z rańca strzeliłem cardio, a potem miałem trochę spraw do ogarnięcia, więc trening popołudniu. Ale już jakoś bez siły byłem chyba po tym cardio. Ogólnie [...]

[...] białkowy z masłem migdałowym i kremem z awokado. https://farm5.staticflickr.com/4715/28013726249_561d1118b5_c.jpg Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - porcja na czczo i porcja po treningu FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA [...]

[...] Whey Protein 100 Concentrate z masłem orzechowym. https://farm5.staticflickr.com/4762/39880960152_7648d584b4_c.jpg Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - 1 porcja na czczo, 1 porcja po treningu FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4749/28212778869_ff69aeaa85_c.jpg Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - porcja na czczo i porcja po treningu FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA [...]

[...] i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://farm5.staticflickr.com/4757/39204599535_29acb98056_c.jpg Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - porcja na czczo i porcja po treningu FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4617/39696497804_0561d52c30_c.jpg Spóźnione walentynki. Dałem z siebie 120%! Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - porcja na czczo i porcja po treningu FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA [...]

[...] wzdłuż tułowia - 4 serie po 12 powt. 6. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 3 serie po 12 powt. 7. Uginanie ramion ze szntagą - 3 serie po 12 powt. Rano na czczo 45 min na trenażerze. Luźny trening ze sporym zapasem. Po tym jedzeniu przez ostatnie 2 dni taka pompa, że nie szło się ruszać. Górę fajnie nabiło, tylko talii nie szło [...]

[...] treningu siłowego FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter. Jutro off od siłowego i wleci na czczo 40 min cardio. Jest nowy Turbokoks z Lukim, więc idealnie :-)

[...] Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie. Trochę aktualnych fot. +2,5kg od zeszłej soboty, czyli końca redukcji. Jedna na czczo i reszta z/po treningu. https://farm2.staticflickr.com/1761/41427639120_6758917057_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1787/28368272017_4d0a1573af_z.jpg [...]

Pompa pompą, ale ciekaw jestem jak to się przełoży na progres sylwetkowy i siłę. Bo tak cały czas trenowałem na czczo, a nagle będzie trochę więcej tej energii. Pierwszy test w czwartek :-) A generalnie w piątek rano robię trening i potem od razu lecimy z rodzinką na cały weekend do Zakopca, a w niedzielę wracając chcemy zahaczyć o Energylandie. [...]

[...] ramion ze sztangielką zza głowy siedząc - 15x26kg; 10x34kg; 9x34kg 8. Prostowanie ramion ze sznurem wyciągu górnego z przytrzymaniem - 12x90kg; 12x90kg; 12x90kg Rano „na czczo” 1:15h kolarzówka. Dzień postanowiłem zacząć od rozjeżdżenia kaca. Tętno spoczynkowe z rana 110 ud/min %-) Potem na treningu pełen ogień. Pompa taka, że pomimo tego, że [...]

[...] tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie FitWhey L-glutamine - porcja w czasie treningu. Jutro off i 1h na czczo na kolarzówce w planie.

[...] bardzo. ten Slim Extreme dawkowales jak jest podane tzn 1kaps ? codziennie , dni treningowe tylko ? A ktoś w ogóle dawkuje cokolwiek jak jest na opakowaniu? %-) 1 tabs na czczo, drugi popołudniu. Codziennie. 15.03.19 Trening Nogi - dynamika: 1A. Wypychanie suwnicy - 5x310kg, 5x310kg; 5x310kg; 5x310kg 1B. Wyskok w dal - 4s po 5x 2. Dynamiczne [...]

[...] długi, bo gdybyśmy korzystali z glikogenu/cukru, to daleko byśmy nie zajechali na tych 2tys kcal, które jesteśmy w stanie zmagazynować. Dlatego uważam, że warto ćwiczyć na czczo, by wyrobić sobie odpowiednie mechanizmu korzystania z tłuszczu, bo naprawdę te 3 minuty "zawrotów głowy" czy "słabego" samopoczucia miną i nie będzie potrzeby [...]

[...] Iso Energy Plus. 5. Gofry z dżemem. 6. Chleb żytni z serem piórko i pomidorem. https://i.ibb.co/9vfJRwC/IMG-8829.jpg Suplementacja: Allnutrition Redox Hardcore - 3 tabs na czczo. SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim SFD Whey [...]

[...] i mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. 6. Chleb żytni z indykiem i warzywami. https://i.ibb.co/54XbDZX/IMG-8842.jpg Suplementacja: Allnutrition Redox Hardcore - 3 tabs na czczo. SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim SFD Whey [...]

[...] Chleb razowy z szynką i pomidorem. https://i.ibb.co/yVJhQpw/Full-Size-Render.jpg https://i.ibb.co/Fh0nk7Q/IMG-8879.jpg Suplementacja: Allnutrition Redox Hardcore - 3 tabs na czczo. SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim SFD Whey [...]