Dawkowanie takie: 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia Kiedy przyjmować kreatynę? W dni treningowe to wiadomo przed i po treningu. a w zwykłe dni to na czczo przed śniadaniem czy to nie ma znaczenia, czy po obiedzie czy po śniadaniu?
[...] odnosnie dawkowania i tutaj moje pytanie czy powinienem brac bcaa przed treningiem?jesli tak to czy tez w porcji 10g? czy jesli robie 2 sesje cardio jednego dnia(z rana na czczo i po treningu) to brac po 10g bcaa?(czyli z rana 10 i po treningu 10) kolejna sprawa czy wypicie w tym samym czasie bcaa z kawa ma swoje niekorzystne skutki ? [...]
krzywa cukrowa rano na czczo 177 po wypiciu glukozy 75 g po 2 godz. 364 jak to sie ma do normy.czy to jest juz stadium cukrzycowe i musze przejsc na leczenie ambulatoryjne czy cos innego.rano mierze poziom krwi i jest on rozny wynosi przewaznie do 130 jednostek.w rodzinie nikt nie mial cukrzycy czy 10 letni okres brania tabletek na nadcisnienie i [...]
Witam! trenuje judo, a dodatkowo zaczynam trening wytrzymałościowo-siłowy i tu moje pytanie, czy białtko jest dobry suplementem aby poprawic moja wytrzymałoś...jeśłi tak o jak je stosowac: porcja rano(na czczo czy po posiłku) przed treningiem(ile czasu) po treingu(ile czasu)?
Witam Zakupiłem Shock therapy i monochydrat kreatyny z universala i zastanawiam sie czy dawkowac to podobnie jak shock + storm czyli: DT: 30 min przed treningiem jedna miarka shocka i bezpośrednio po treningu 5g kretyny DN: 5g kreatyny rano na czczo jezeli sugerujecie inne rozwiązanie to napiszcie jakie i dla czego. pozdro.
witam, czy mogę brać każdego dnia 365 dni w roku codziennie z rana 5 g kreatyny na czczo około pół h przed sniadaniem i popijac to 300 mililitrami wody, niezależnie od tego czy to będzie dzień treningowy czy nietreningowy ? czy lepiej jest w dni treningowy to 5 g dawac przed treningiem ??
Witam, Pytanie jak zwykle, tendencyjne.. jednak dla laika bardzo wartosciowe. Otoz nie moge sie zdecydowac w jaki sposob mam zaczac przyjmowac kreatyne. Mam po prostu polykac kapsulki, cyz moge wsypac ich zawartosc do dextrozy i pic na czczo i po treningu? Bardzo prosilbym o szybka i konkretna odpowiedz, pozdrawiam.
[...] popołudniu i zaraz po treningu, aminokwasy 2x7 kapsułek przed i po treningu. Ale nie wiem jak brać resztę. Koleś w sklepie pow mi, żebym brał Reactora rano 2 kapsułki na czczo i jedną miarkę nitro 0,30min przed treningiem i drugą dawkę zaraz po treningu. Sam już nie wiem. Wiem, że jeżeli będe brał zaraz po treningu nitro to białko mogę [...]
[...] opakowania można zaczac drugie? Efekty widać, aczkolwiek nie brałam zalecanych dawek, ponieważ nie mogłam spać w nocy i ograniczyłam do jednej tabletki dziennie na czczo. Na opakowaniu napisane jest ze brac nie dluzej niz 8 tygodni. Jak się do tego ustosunkować? Czy moge brać coś np lżejszego typu l-karnityne albo coś z thermo speedów, [...]
[...] Prosił bym jeszcze o odpowiedź na moje ostatnie pytanie.Napisane jest że sposób użycia to jest 4 kapsółki dziennie.Wszędzie gdzie czytałem to osoby piszą ze w : DT 4 na czczo i 4 po treningu , a w DNT 4 naczczo , i jaki sposób używania kreatyny jest najlepszy w moim wieku , a i oczywiście dieta do krety będzie
mam pytanie , kiedy brać gainera? czy można na czczo , czy przed snem ile po teningu , czy przed treningiem , ile po posiłku :) najlepiej bymi pasowało brać 2 x dziennie.
Witam, biorę od niedawna mono z firmy universal 5g na czczo rano i 5g po treningu. Po wzięciu kreatyny zaleca się popić wodą czy tam sokiem winogronowym. I tu mam pytanie do was otóż czy mogę popijać kreatyne napojem winogronowym (trochę gazowanym)? bo innego nie mogłem w sklepie znaleźć,był tylko taki. I czy nie będzie blokowało efektu ?
[...] tak przez dwa miesiące (z 83kg doszedłem do 77kg). Siła poszła do przodu, jednak ten tydzien słabiej sie regeneruje. Co byscie mi zaproponowali aby dobic te resztki tłuszczu. Został mi dół brzucha i troche boczki do zbicia. Myslalem aby zrezygnowac z kompleksów na rzecz biegania na czczo po 30 min (dawka bcaa + kawa przed). Jak uwazacie?
[...] zbyt duzej wiedzy na temat dawkowania tych produktow. Trenuje 3 razy w tygodniu: poniedzialek- klatka, triceps, przedramie sroda- biceps, plecy piatek- barki, nogi W DT, na czczo, zazywam HMB, przed treningiem Shotguna, a po treningu HP i HMB, nastepnie przed snem ponownie HMB. W DNT rano- HMB i HP, po obiedzie znow HMB i jeszcze raz przed snem [...]
[...] od szkoły połowa więc będę miał looz;s I jeszcze bym chciał wiedzieć jaki jabłczan kreatyny był by najlepszy + co do tego jak napisałem i jak brać mniej więcej sam oceniam to tak na czczo kreatyna + po/przed treningiem i shotgun przed i po coś lub coś, że szotgunem jeszcze czekam na waszą pomoc 17 lat, staż 12 miesięcy, waga 72 wzrost 178
siema otoz pytanie czy taka forma stalej suplementacji przejdzie: 5g kreatyny po treningu gdy trening jest 3x w tyg, razem to 15g tygodniowo to wychodziloby podobnie jak 2g codziennie rano na czczo, ktora wersja lepsza?
[...] rzeczy. Trenuję triathlon i często moje treningi są długie (nawet bardzo) na wysokim pulsie i zapewne zapas glikogenu zużyje szybko. Trenuję po pierwszym posiłku lub na czczo. Czy Waszym zdaniem, cn będzie dla mnie? Nigdy nie miałem problemów z redukcja, ale ostatnimi czasy cały czas uzylenie, ogólnie forma wizualna (bo wydolność [...]
witam, mam zamiar kupic SP80 i Provit85, czy ktoś może wie ile w składzie provitu %jest białek soi, jaj, serwatki? i czy warto wogóle kupować jeszcze jedno mam zamiar stosowac białko w ten sposob: rano na czczo porcje Provit'u po treningu porcje WPC80 Ostrowia przed snem porcja SP80
Witam serdecznie. Mam kreatyne SFD 500g która będę stosował 5gram na czczo oraz 5g po treningu. Trenować zamierzam w domu, mam do dyspozycji hantle oraz drązek no i własne ciało :) :) jak trenować aby szybko przybrać na mase z tą kreatyną ? Czy to dobry trening? Poniedziałek - KLATA, PLECY - Wyciskanie sztangielek leżąc, przenoszenie sztangielki [...]
