na czczo

SX w wersji starej mi się podobał bo hamował bdb apetyt. Nowa tak samo, ale efekt temogeniczny lepszy. Leci rano na czczo po tabsie SX, GW i tiromel. Do tego rano PW z Ostrovita. Rano to się teraz nawet przed piąta zrobiło. Spania mało I niestety lapie mnie zamuła. SX I GW daje drugi raz ok 17. Dlalej się bawię z daniami wege. Dziś danie główne to [...]

Co do ziółek i podstaw, to pierdyknij sobie z rana na czczo do tych supli kubas wody z cytryną, kurkumą i imbirem. Tylko nie przesadzaj z ilością imbiru, bo przełknięcie tego koktajlu może być traumatycznym doświadczeniem ;-) Ale to dobra mikstura na rozpoczęcie dnia.

Czyli z rana na czczo lepiej nie brać jak pierwszy posiłek 11:30? Czy ze względu na okres półtrwania nie ma znaczenia?

Zawsze byłem przekonany żeby najlepiej wykorzystać clen dawać rano na czczo...kiedyś dałem w przeciągu godziny od posiłki i już tak nie klepał , oczywiście to nie znaczy że nie działał.... Z dzieleniem dawki u mnie na redu spisało się elegancko...wrzucałem rano na czczo 100mcg plus popołudniu 2h po posilki drugie 100mcg 30min przed treningiem... [...]

Na treningu organizm nie zajmuje się trawieniem chyba tylko, gdy ćwiczymy rano na czczo. sluszna uwaga ! a i tez nie do konca zawsze bo cwiczenia na czczo nie polecam ! chocby BCAA Xplode porcja przed (lepiej 2)

Dariusz, skad pomysl, ze aeroby "nie na czczo tylko po posilku"? O ile wieczorem przed snem faktycznie jest jak najbardziej ok, o tyle z rana na czczo jest jeszcze lepiej. Oczywiscie przed takimi aerobami rano i na czczo nalezy sie zabezpieczyc odpowiednia suplementacja.

Dziękuje wszystkim za porady, ostatnie pytanie, jak z treningiem na czczo? Rano tak mi najwygodniej, jem od razu po powrocie do domu. Osobiście nie preferuje treningów na czczo

takie same efekty uzyskasz biegając na czczo jak i w innych porach. Siłownia na czczo to bardzo zły pomysł, a co dopiero bezpośrednio po porannych aerobach na czczo.

[...] Wielka masa to nie dla mnie:/ Student I roku magisterki z pedagogiki. Będę probował godzic studia z treningiem i jak znajdę pracą. Wymiary mierzone dzis rano na czczo(zrobione tydzien po tych co w ankiecie i o dziwo róznia się od siebie): Klatka:105,5 Biceps:37 Barki:122,8 Pas:82,5 Udo:62 Łydka:38 Zdjecia robione dzis rano, na [...]

to jest na czczo wlasnie

[...] jak to bylo w pewnym momencie przed debiutami. Dodatkow używam sporo i wiekszosci nie odstawie do samych zawodow. Forma sie poprawia. Ponizej zdjecia z dzis rano na czczo po cardio. /SFD/2017/2/25/9bb9b19e20ca480787a2bfe3edfdb7d3.jpg /SFD/2017/2/25/07da6e696ac74286bc5fcc48d1f00f98.jpg /SFD/2017/2/25/432fef290b4c48f893eb5b649cf2a790.jpg [...]

13.08 off , cardio 40 minut 14.08 cardio na czczo 20 minut Później nogi 1. Wyprosty 3x12-15 2. Siady 130x8 150 x5 120 x10 3. Wypychanie na maszynie 5x 15,12,15,12,15 400 kg 4.wyprosty jednonoz 2x15-12 5. Mcnpn 4x10-8 60,60,80,90 6. Zginanie leżąc 2x10-8 2x12 7. Bulgary 3x8 15 8. Przywidzuxuel odwidziciel Brzuch Dieta 1. Omlet z 5 białek jaj+ 20 [...]

19.09 plecy Drążek 2x9x cc cc+20x6 cc+10x8 2. Wiosło 140x10 150x8 3. Rack 3x10 170,210,170 4. Wiosło polsztanga 3x12-10 60,80,90 5. Ściąganie z góry 3x12 6. Wiosło leżąc na ławce 3x12-10 35 7. Szrugsy 3x10 Brzuch Cardio na czczo 45 min Poniżej aktualna forma, nogi opuchnięte bo po cardio /SFD/2017/9/19/c10a01c117c54fb0af2b58dc52f67dcf.jpg

19.09 plecy Drążek 2x9x cc cc+20x6 cc+10x8 2. Wiosło 140x10 150x8 3. Rack 3x10 170,210,170 4. Wiosło polsztanga 3x12-10 60,80,90 5. Ściąganie z góry 3x12 6. Wiosło leżąc na ławce 3x12-10 35 7. Szrugsy 3x10 Brzuch Cardio na czczo 45 min Poniżej aktualna forma, nogi opuchnięte bo po cardio /SFD/2017/9/19/3bbc5aa155be44f0b1fc8575f2147ba6.jpg

24.09 off Dopiero teraz leci 45 min cardio na czczo . Od jutra masa, cardio zredukowane do 30 min 5xweek i kcal trochę więcej. Wczoraj na noc poleciał cheat - kawał tortu karkówka kiełbasa różne sałatki trochę pieczywa tortilla. Dzisiaj + 1 wiec o dziwo bez odbicia bo jak zejdzie z kich to waga się wyrówna.

[...] w bok siedząc 15x12 10x14 5x25 6.unoszenie w bok linki wyciągu dolnego 2.5x25 7.prostowanie podchwytem 10x15-12 8modkitewnik jednoracz 53x7 39x10 9. Młotki 25x13 20x14 Na czczo poleciało kardio, później wizyta u kardiologa. Znów echo serca i wiadomo przerost lewej komory 3 mm, jakaś lekka niedomykalność zastawki aortalnej co niby jest norma [...]

[...] w bok siedząc 15x12 10x14 5x25 6.unoszenie w bok linki wyciągu dolnego 2.5x25 7.prostowanie podchwytem 10x15-12 8modkitewnik jednoracz 53x7 39x10 9. Młotki 25x13 20x14 Na czczo poleciało kardio, później wizyta u kardiologa. Znów echo serca i wiadomo przerost lewej komory 3 mm, jakaś lekka niedomykalność zastawki aortalnej co niby jest norma [...]

[...] Pull 1 Drążek neutral 3xccx12,11,12 Wiosło sztanga 160x11 140x15 Hammer jednoracz nachwyt 2x70x13 Hammer z góry podchwytem 55x8 40x12 Hammer z dołu podchwytem 60x12 50x15 Wiosła hantlami 3xmuscleround 45 Odwrotny Butterfly 82x12 68x18 Face pull 28x20 33x18 38x17 Szrugsy sztanga 140x15 100x25 Cardio 25 min kcal znów lekko up, waga na czczo 101kg

[...] dol 130x8 100x10 Wyciskanie hantli skos gora 45x9 40x10 Smith duży skos 100x9 80x14 Poręcze +20x9 +10x12 ccx15 Butterfly siedząc nisko 40,47,54,61,68,68,68x12 Wznosy bokiem siedząc 12,5x12 7,5x15 5x20 Wznosy linek bokiem leżąc 2,5x12 5x12 3x7,5x12 Francuz łamana na skosie 40x9 30x12 Wyprosty zza głowy 10x12-10 Na czczo 30 minut cardio.

14.03 pull 1 Wiosło 150x9 120x19 Drążek 2xcc+25x7,7 Wiosło końcem sztangi 3x40x10 Narciarz 3x33,5x16 Hammer podchwyt 3x27,5 muscleround Uniszenie hantli leżąc na ławce 3x12,5x16,16,18 Odwrotny Butterfly 82x12 54x22 Szrugsy sztanga 3x15 120 kg Cardio na czczo 45 min 15.03 waga 87 kg wiec 1 kg nad limitem. Później poleci upper. Jutro weryfikacja.