na czczo

Tak naprawdę w kontekście spalania tkanki tłuszczowej nie ma różnicy czy wykonujesz trening na czczo czy po posiłku ;-)

Ale skąd pewnośc, że Twoja lepsza forma jest zasługą biegania na czczo, a nie kilkunastu innych zmiennych ? ;-) Od razu napiszę, że nie neguję tego rozwiązania. Jeśli Ci pasuje to ok, tylko opinie o tym, iż wówczas spalamy więcej tkanki tłuszczowej są mocno naciągane. A jeśli mamy operować argumentami płynącym z naszego doświadczenia to napiszę, [...]

nie za duzo...tzn nic nie odczujesz z jej dzialnia w takiej ilosci :) ale jak chcesz brac to 5 kap po trenigu z carbo-50g...i 5kaps. z rana na czczo... misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

Biore tak: rano na czczo 1 dawka, przed treningiem 2 dawka .

Ale ogólnie dobrze będzie rano na czczo, 30 min przed śniadaniem 1 dawka, odrazu po treningu, 30 min przed posiłkiem przedtreningowym 2 dawka?

a wiec tak bedzie ok? 1 dawka - rano na czczo, 2 dawka od razu po treningu i posilek 30 min po drugiej dawce

kreatynę na czczo 5g i po treningu 5g, lepiej jak rano i przed treningiem zjesz solidny posiłek, a po treningu wypij porządnego szejka z białkiem i kreatyną

[...] że mama nie chce zemną "współpracować" ;p. Więc kuleje kuleje ale staram się jako tako jeść zdrowo :). To jak myślisz zmniejszyć troche te dawki np. o 10/5 g ?. I jak mam to spożywać rano na czczo przed śniadaniem ? Ile carbo przed treningiem ile białko, i przed spaniem ? Jak byś mógł to wytłumacz te dawkowanie :) Z góry WIELKIE DZIĘKI

wlasnie przed snem nie radze. rano na czczo po co? to nie suplementy tylko uzupelniacze diety.

no tak.. ale ja bede lykac KO ... a moze 1 porcja rano na czczo... i 1/2porcja przed i po treningu?

1porcja KO na czczo... 5g mono po treningu... w nietreningowe mono jakos w dzien... cykl az sie skonczy KO..

Bolek jemu chodzilo o bieganie w Dni nietreningowe wiec pewnie nie na czczo . miedzy posiłkami biegaj mati i bedzie luzik . Mozesz tez trening zmodyfikowac i dac np jakies serie łączone i troche szybsza czestotliwosc serii. Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-01 21:55:08

mozesz i 2 rano na czczo, i po treningu, meso przed a w dnt 1 lub 2.

ta 90 minut aero haha rób sobie rano na czczo tabatę/hiit i dodtakowo 2-3 razy w tygodniu aeroby przez 45-60minut i z 2 razy HIIT, aby zmieniać bodźce. Ponadto jak pisał acid - dieta, a nawet nie zupełna dieta 100% realizacji, ale 10 wskazówek żywieniowych i się uda !

Dobra dziś będę robił strzała to kiedy najlepiej zrobić te badania? Jutro na czczo?

Wykonywałem różne formy treningu na czczo. Nawet startowałem na zawodach. Im dłuższa aktywność, tym gorzej. Kwestia indywidualna. Przy dobrej diecie nie powinno być problemu.

Po oddaniu krwi na czczo czułam się lepiej niż po jedzeniu (dodam że po 20 godzinnym poście), zero zawrotów głowy ani osłabienia, a zdarzało się jak oddawałam krew po zjedzeniu czegoś. Od razu potem oczywiście kilka kostek czekolady i kawa. Tak jak ktoś wcześniej pisał - ustaw okno tak żebyś mógł zjeść od razu po oddaniu i powinno być bez lipy [...]

[...] ilość kilogramów. Warto jednak pamiętać o tym, że masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym ważny jest również poziom tkanki tłuszczowej. Kilogramy niekoniecznie są miarodajne pod tym kątem. Zapraszam do zapoznania się z artykułem: [...]

ja bym proponował 5g mono na czczo, 5g jablczanu po treningu

25-50-50-50-50-25 zawsze z rana na czczo minimum pół godziny przed posiłkiem