...
Napisał(a)
Witam. Potrzebny mi trening (najlepiej aerobowy) na zrzucenie kilku zbednych kilogramow oraz poprawe sylwetki ( zwlaszcza miesnie brzucha). Mam 187 cm wzrostu, waze okolo 83 kg. Chciałbym osiagnac wage około 78 kilogramow. Nigdy nie trenowałem na poważnie, jedyne co probowałem to 6weidera ale wymięklem gdzies w polowie. Nie posiadam zadnych przyrządów, oprocz skakank ;P. Prosze o pomoc w osiagnieciu mego celu :) pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Trening dla Surfera dla mnie wciąż zagadką???
- Trening dla dziewczyny dla oceny
- TRENING DLA POCZĄTKUJĄCEGO KULTURYSTYKA - PROSZĘ O TRENING NA RZEŹBĘ, MASĘ I SIŁĘ
- Trening Air Alert II czy to dobry trening dla mnie? : jak z kolanami po nim. Pytanie:
- Trening dla początkujących + trening na wyskok.
- Trening dla domatorów?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mysle ze bardziej od treningu potrzebna Ci dieta. Co do areobow to rob je jak najczesciej, (biegaj, szybki marsz, ploywanie, rowerek stacjonarny..) najlepiej codziennie lub co 2 dni po 1-1,5h
...
Napisał(a)
ta 90 minut aero haha
rób sobie rano na czczo tabatę/hiit
i dodtakowo 2-3 razy w tygodniu aeroby przez 45-60minut
i z 2 razy HIIT, aby zmieniać bodźce. Ponadto jak pisał acid - dieta, a nawet nie zupełna dieta 100% realizacji, ale 10 wskazówek żywieniowych i się uda !
rób sobie rano na czczo tabatę/hiit
i dodtakowo 2-3 razy w tygodniu aeroby przez 45-60minut
i z 2 razy HIIT, aby zmieniać bodźce. Ponadto jak pisał acid - dieta, a nawet nie zupełna dieta 100% realizacji, ale 10 wskazówek żywieniowych i się uda !
...
Napisał(a)
Popieram Wibora - po więcej wskazówek zajrzyj do działu "Odżywianie" i szukaj w postach podwieszonych.
Powodzenia!
Powodzenia!
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
Polecane artykuły