na czczo

Dzisiaj mam wolne wiec uzupelnie DT :) Co co Cardio to robie 6x tyg cardio :) Staram sie podzielic sesje cardio 2 czesci czyli na czczo i po treningu :) Nie zawsze to wychodzi ale staram sie systematycznie robic :) Ogolnie to w ciagu 3 tyg polecialo 9cm w pasie i 2kg :)

82kg, aczkolwiek.. może głupia sprawa, ale mam ostatnio spore problemy z zaparciami i ta waga jest różna, czasami na czczo potrafi to być 84, nawet prawie 85. Wczoraj rano 82.

Zrób na czczo. Rób je co tydzień.

DZIEŃ 42 DNT Rano na czczo aero w postaci biegania, ok. 5km. Suple: 5g mono z rana Miska: Dzisiaj ubogo, jakos nie miałem weny do robienia niczego wykwintnego i zadbałem tylko o liczby +warzywa (groszek z marchewką do mięsa, ogórek do jajka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72317e27f1c74f6fb5c76159c4334986.png Zmieniony przez - mareczecki w dniu [...]

a zamierzasz robić cykl czy jechać ciągle??? jeśli cykl to w zupełności wystarczy Ci 300g stosuj w treningowe: na czczo oraz po treningu - obie dawki po 5g nietreningowy: na czczo 5g do każdej porcji po 2 kapsy tauryny dobrze byłoby gdybyś dokupił carbo - ważne po treningu (glikogen) a także transporter kreatyny jeśli zamierzasz brać niecyklicznie [...]

Jest fajnie fitnessowo - plażowo:-) A że kratki tak dokładnie nie widać, to nie ma się co dziwić, na czczo na pewno brzuch inaczej wygląda a zresztą dużą rolę odgrywa też światło.

[...] mnie podlewa jednak widzę zmiany w rozmiarach co jest oczywiście na plus, nabierania wody i małej ilości tłuszczu nie unikne. Waga na dzień dzisiejszy wynosi 75 kg na czczo. Siłowo lekka poprawa zmiana zaszła również w treningu nóg przeszedłem z dużej liczby serii na trening stricte ustawiony pod ciężar siady 6-8 serii kończąc na seriach [...]

[...] na to micha wygląda inaczej. Wstawanie o 5 40 żeby zrobić aeroby zdecydowanie nie dla mnie ale dałem radę i w sumie owocuje to lepszym samopoczuciem w ciągu dnia. Trening Na czczo aeroby 40 minut Siłowy Ramiona+brzuch: Prostowanie ramienia z rotacją w leżeniu na ławce 4x12 progres ciężaru w każdej serii Prostowanie ramion z wykorzystaniem [...]

[...] następny i jazda na trening. Na treningu bez mocy ale o dziwo trening robiony z krótkimi przerwami miałem motywacje ale mocy nie czułem nic. Trening 40 minut aerobów na czczo Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 5x16/16/14/12/10 progres ciężaru w każdej serii Rozpiętki na ławce [...]

[...] dzisiejszego: Dzisiaj trening na pełnej pompie ręce pękały pełne czucie i umiarkowany ciężar . Waga w górę forma raczej bez zmian jakościowych ani na - ani na + . Waga na czczo pokazała 85 kg przed ładowaniem zawsze ważę się w dzień ładowania żeby mieć realne porównanie. Zaczynają juz mnie męczyć aeroby a co tydzień wg zaleceń trenera mam [...]

Nie rób fazy nasycenia, to nie ma sensu. Poza tym było to mniej więcej 213192478107 razy na forum. Organizm jest w stanie dziennie przyjąć 10 g kreatyny. Bierz w DT: 5g na czczo, 5g po treningu. W DNT: 5 g na czczo. Tyle.

Rano na czczo, po aerobach od razu i przed snem. tak samo po silce od razu. ale zastanawiam czy nie zmienic na na czczo, przed treningiem i po treningu. Jakies sugestie? pozdr

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/218f53fc79f84e0fabe58266a295320b.png Komentarz Waga ok. 84 kg, ale pas idzie strasznie opornie (ok. 91 na czczo) bicepsy cały czas ok. 40 cm. Ogólnie myślę nad małymi zmianami w diecie - na pewno zostanę na wyższych węglach, ale chyba podbiję o 10 gr. białko ich kosztem. Odkąd [...]

jak juz tak chcesz to CP w dni treningowe na czczo i po treningu a w dni nie treningowe tylko na czczo, a gainer wg brakow w diecie

[...] -po treningu shake: BioTech USA Ultra Loss shake 30g, 300ml wody mineralnej, Biogenix BCAA genix load 15g Mialy byc dzisiaj pomiary ale zrobie jutro rano i na czczo sie zwaze to bedzie dokladniej. Dzisiejsze foto po treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ce5c520263d4aa5b5e10da1a3c3a57d.jpg

zestaw nawet moze byc..... kreta- 5g rano na czczo, 5 g po treningu (w NT tylko 5 g na czczo) gainer- wg ubytkow w diecie witaminki- przeczytaj ulotke dextro juice- do popicia po trenigu krety, wzglednie jak jestes twardziel to z rana kretke popijaj tez dextro. dokupic zawsze cos mozna, ale akurat amino nie ma w Twoim przypadku sensu. jak juz [...]

[...] i zarzucić Lkarnityne, która to da mi energie wtedy organizm nie traci czasu na spalenie tych węgli które pochłonęłam tylko od razu zajmuje sie tłuszczem moim no a aeroby na czczo jakieś komentarze co do tego?? koljna sprawa, zmierzyłam sobie bf u nich i wyszła mi bardziej realna liczba niż u mojego lekarza a mianowicie 24% teraz to mogę w to [...]

[...] tego Cp ale na nastepny cykl wezme juz 2 x Xp a na wiosne sprawdze tego "size on" gaspari nutrition. Ale mam jeszcze pytanie bo piszecie żeby brać mono na czczo i Cp przed treningiem a przecież najlepiej brac kreatyne bezpośredni po treningu wię brać mono na czczo, przed treningiem Cp i po treningu jeszcze 5 gr mono. razem [...]

ja tam mono troche najlepiej wspominam a bralem kilka razy róznych firm dawkowanie j/w 5g na czczo i 5g przed/po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo

themati91 zacznij od 2x2 w nietreningowy tak samo, co masz na myśli kiedy zaczyna działać? daj na czczo i ok 20 min przed treningiem. jedz i tyle a kreatyna w nim się nie przejmuj jak jesteś na cyklu te 3g ci przecież nie zaszkodzi.