[...] powyżej, a najwyraźniej nie przeczytałeś tego, lub nie do końca, a w zasadzie wcale nie zrozumiałeś. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo, a nie w ciągu dnia, tym bardziej w trakcie, czy też po treningu. W takim przypadku pomiary są niemiarodajne. Sugeruję podejść do tego tak, jak należy to zrobić. Poza [...]
Witam moim zdaniem powinno to tak wygladac: -rano na czczo jabłaczan a mniej wiecej za 30-40 min bialeczko -przed(moze byc w czasie treningu carbo) i tu bym nie bral jablczanu - po treningu jablczan i glukoze albo carbo i po posilku potreningowym (30-40 min po treningu) bialczeko - i tu bym jadl carbo i bialko kosztem ktoregos z powyszych np [...]
[...] od 5mg i zwiększaj z czasem o 5mg aż dojedziesz do 15-20mg. Żeby zwiększyć efekt możesz połączyć yohę z TSE. Ja brałem tak: 1 tydzień - yoha 5mg 2 tydzień - yoha 10mg 3 i 4 tydzień - yoha 10mg + 1 kaps. TSE 5 i dalej - yoha 15mg + 2 kaps. TSE Najlepiej działa rano, na czczo podczas aerobów. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-11-24 10:44:01
bierz tighta 2 razy dziennie po jednej kapsulce jedna rano ( ja biore na czczo przed aerobami ale pije przed tym 30g odzywki bialkowej) druga kapsulke bierz jakies 6 godzin po pierwszej ale raczej nie pozniej niz po 17 bo mozesz miec problemy z zasnieciem najlepiej przed jakims treningiem (silownia, aeroby). W dni bez silowni rowniez bierz dwa [...]
[...] można spalić jakoś mięśni? wyszczuplic przynajmniej? nie jestem fachowcem, nie znam sie duzo tylko "muskam" sportu amatorsko. proszę Was o pomoc. czy bieganie na czczo pomoże? ograniczyc rower? przysiadów boję się robić, zeby mi nie poszrzyły jeszcze tych mięśni. a brzuszki robie codziennie. głównie o dół mi chodzi. wokoło tyle rekalm [...]
aerobowy trening rób na cZczo ale tak abyś po nim zjadła śniadanie.nie może być tak że wstajesz o 7 a 1 posiłek masz o 9. Najpóźniej godzina po obudzeniu sie,a w tym czasie jest trening aerobowy. Co do diety to w 1 posiłku muszą być węglowodany,dlatego do jajek dodaj żytnie pieczywo albo płatki owsiane. Z wyliczeń wynika że do kawy wlewasz mleko [...]
[...] powinny być wręcz nieodczuwalne. Jest kilka możliwości: - ostrowia siada Ci na żołądek sama z siebie (bywa) - Twój organizm nie lubi jej o jakiejś konkretnej porze (np. na czczo) - możesz zamienić mleko na wodę i na odwrót. - przestań w ogóle ją brać na jakiś czas (zastąp posiłkami, tak małe dawki to prościzna zastąpić) i zobacz jak zareaguje [...]
[...] siebie podobny problem, to proponuję mieszac oba X-pandy pól na pól w porcji, lub ustalic sobie najwygodniejsze proporcje. jesli nie ma takowego problemy to: w DT - rano na czczo porcja XP, przed treningiem porcja XPe. W DNT rano porcja XPe, w porze treningu/ między posiłkami XP. HMB proponuję brać rano, po treningu i przed snem po 1 - 2g w [...]
Jeżeli Twój poziom bf nie jest już zbyt wysoki, to może zrezygnuj z aerobów na czczo i ćwicz np. trening interwałowy w dni nietreningowe? Wydaje mi się, że redukując poziom tłuszczu nie będący na wysokim poziomie jest to najlepsze rozwiązanie.
Tutaj wstawiam dzisiejsze pomiary ciała: Biceps=38.5cm klatka=101cm talia=81cm waga na czczo=84.7kg. wzrost=183cm do końca świąt będę trzymał te 2700-2800kcal a od stycznia wejdę na redukcję te 3-4kg jeszcze co o tym myślicie i co myślicie o obecnych wymiarach? Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-11-28 09:31:55 Zmieniony przez - mcgrady5 w [...]
no i tak wygladam po 4 dniach diety ... jeszcze nie wspominalem o aerobach - codziennie bieganie na czczo 40 minut mozecie pisac jutro wstawie notke z dnia 5 pozdro !!
[...] Biorąc pod uwagę, że fruktoza niemal w calości wykorzystywana jest do produkcji triglicerydów- cały proces ulega znacznemu przyspieszeniu. Prosta próba: proponuję zjeść na czczo jabłko , a następnie po parunastu minutach oczekiwać samych dobrodziejstw w związku z ogolnym samopoczuciem. acha- ewentualnego ssania w żoładku proszę broń Boże nie [...]
[...] jeśli bierze się je regularnie przestają one działać jak należy, może do naszych kochanych supli też ma to pewne pokrycie.Jedyne co to na dłuższą metę odradziłbym branie na czczo xpanda, bo należy go koncentrować w obrębie treningowym czyli: 1. przed treningiem dla pompy, siły i składników odżywczych transportowanych w czasie wysiłku. 2. Po [...]
[...] 6-14 Crevolution 2 opak. + ZMA Dodatki: Omega 3 (6kaps/day), Zincas Forte (2-3 tab/day), vitaral, System Protein 80 3750g(porcja rano na czczo, przed/po treningiem, przed snem), Slimarol (2tab/day zaczynamy miesiąc przed cyklem, a na cyklu 3tab/day) !! Przerwa pare [...]
[...] już nic nie poradze Odrazu po treningu wez kreatyne i odczekaj 5 minut i zjedz banana. E, banana? Wątpie. Już bardziej Jabłko a nie banana. Kreatyny bierz lepiej 4 kaps przed i po treningu.Rano kreatyny brac nie musisz w dni treningowe...- Kolejna bzdura. Nie doczytałem jaką kreatyne bierzesz? CM3? Jezeli tak to 4 capsy na czczo, a 4 po treningu
CM3
