na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 19.11.12r 45 min taboret na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg śr 21.11.12r 45 min taboret na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 21.11.12r 45 min taboret na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg ndz 25.11.12r 45 min taboret na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/813c0b827c6948f687c946233c38e672.JPG Takie nie najgorsze foto wyszło to wstawiam poglądowo. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-11-25 22:59:56

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 30.11.12r 45 min taboret na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 01.11.12r 45 min taboret na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg wt 04.01.11.12r 45 min taboret na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 08.01.11.12r 45 min taboret na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 29.12.2012r 45 min bieżnia na czczo Woda schodzi ze mnie dość szybko, dziś już cały czas truchtałem bo nie dokuczały opuchnięte piszczele i łydki. Popołudni plecy.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg ndz 06.01.13r 25 min bieżnia na czczo, 20min rower

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg wt 08.01.13r 45 min bieżnia na czczo popołudniu klatka, barki i tricepsy lekko, nie pamiętam dokładnie treningu. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-01-09 23:52:35

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg wt 22.01.13r 45 min bieżnia na czczo Dziś postanowiłem zrobic ładowanie węglami, wieczorem opisze jak to wyszło i co pochłonałem.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 26.01.13r 40 min bieżnia, 20min rowerek na czczo Waga 88,8kg, dołozyłem 15 min aero w dni w których już nie robie treningu siłowego, a w dni z treningiem siłowym od pon dokładam 25min, zobaczymy co sie będzie działo.

[...] 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Jako, że brzuch jest dość zalany tłuszczem to co proponujecie ? Robić brzuszki 3 razy w tygodniu po treningu ? Czy rano na czczo z rana jechać choć słyszalem, ze to duży błąd. Czy może lepiej w dni nie treningowe robić ? Nie jest to dla mnie problemem ponieważ dam z siebie wszystko i mogę [...]

Kreatynę w dni treningowe bierz na czczo 4 g i po treningu 4 g.

[...] silowy, i niski juz bf niezle juz teraz wygladaja. Dzisiaj po 2 kaps johy i tyle kofeiy zle sie czulem. Zredukuje johe do 2 kaps na dobe ale z podzialem na dwie porcje, na czczo i przed treningiem. Na marginesie. Wiem ze to juz w dziale doping, ale czy jest wielka roznica stosujac to co teraz, z efka? Od razu mowie ze wiem co to efka, jakie [...]

Na czczo. Odświeżam;]

[...] dosc...... stad moje pytanie czy instruktorzy musza miec jakies wyksztalcenie??czy wystarczy nazrec sie omki byc duzym i gowno wiedziec? swoje zdjecia wrzuce jutro na czczo robione beda:P trening robilem typowo dzielony , od poniedzialku cos nowego , wiec trzeba pomyslec , moze jakies propzycje? aha i na jakiej wysokosci zmierzyc udo?? [...]

dzieki :-p w woli scislosci przed grypą ,ktora wlasnie koncze przechodzic, mialem na czczo po dniu nietreningowym 43cm

43 jest na czczo w dzien dnt