na czczo

Ponowię pytanie: jestem na masie (ok. 3700kcal dziennie) od tygodnia, w poniedziałek ważyłem 80kg na czczo, wczoraj rano na czczo ok. 77.5kg mając ponad szklankę wody w brzuchu i dwa omlety. Wcześniej byłem na IF 2 miechy ale bez efektów, a tutaj na masie tak chudnę, że aż w lustrze widać różnicę. To normalne i nie powinienem się tym przejmować? [...]

[...] i drugie pytanie. Żeby w trakcie wykonywania aerobów była spalana tkanka tłuszczowa jak najszybciej musi taki trening być poprzedzony albo treningiem siłowym, ewentualnie na czczo. Jeżeli aeroby zrobimy normalnie jako osobny trening , po spożywaniu jedzenia w trakcie dnia, to jaki będzie efekt? Bo kalorie i tak i tak spalimy, nawet jezeli nie są [...]

[...] Dzis postanowilam sie zajechac!!! Normalnie nie mam juz na nic sily a jescze nocna zmiana przede mna. Dzisiejsza aktywnosc: Rano bieganie 5.5km w 32 minuty (biegalam na czczo, bo wyczytalam gdzies ze jest to dobre na spalenie fatu) Bieglo sie tak sobie, ale z wyniku jestem zadowolona. Pozniej byla silka: Szlo jak krew z nosa, ledwo udalo mi [...]

Dobra ja już 35min cardio na czczo, na śniadanie postanowiłem się nawp*****lac %-) poszły 3małe bagietki, jajecznica z ok 3 jajek, trochę sera żółtego, twarkgowego, szynki, salami, dwa kawqlki roladki miesnej, dwa nalewniki, dwa male racuchy, całą kiełbasa pokrojona, i do tego herbata ze slodzikiem by dketetycznie bylo %-) około 80g t i 100ww tak [...]

Dobre nie ma co gdybac, trzeba forme robic i dac z siebie wsyzstko ;-) Poki co wstawiam zdjecia z dzis na czczo, tak wygalda forma na 4 tyg przed MS: /SFD/2016/11/11/249630d36f4240cbb5d7106e8ae63b83.jpg /SFD/2016/11/11/90b53b754562433da3981b1abc164432.jpg /SFD/2016/11/11/966e3a7ad34e435a9b7e3954467ffd8d.jpg [...]

Witam! Własnie zaczynam cykl na xpandzie. Biore go w dt(2x/dzien) przed i po treningu a w dnt(1x/dzien) na czczo. I teraz kilka pytań: 1. Ile czasu trzeba odczekac po wzięciu xpanda i czy wogole trzeba, (przy mono tak było) zeby po treningu wypić gainera?? 2. W dzień nie treningowy jem xpanda na czczo, ile czasu musi minąć zeby zjesc śniadanie ?? [...]

No ale fotek nie ma Przecież sobota jest xd , pisałem o poniedziałku na czczo będziesz dopiero w poniedziałek %-)? Hahaha no ja cały czas jem na tym minicut XDD

[...] trochę ciężko było. 90kg na klatę też poszło, 95kg niestety już nie. Strasznie mnie ciągnęło do sprawdzenia się, wiem, że to złe postąpienie, ale trudno. Aha, dziś waga na czczo pokazała 76,5kg i 18-19%BF. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, rodzynki, 4jaja na twardo, migdały 2. Sernik Mamy 3 kawałki, jabłko, 3. Ryż brązowy 100g, filet indyka 160g, [...]

Waga na czczo: ~77,5 BF: ~19% Wymiary: Porównanie: Tył Przód Wnioski: FBW 15-10-5 zacząłem 13.11.2009r i ćwiczyłem 5 miesięcy bez przerw, co dało 66 treningów. Sam system jest świetnie wymyślony, zawiera podstawowe, złożone ćwiczenia, angażujące dużo partii. Przemyślane rozgrzewki minimalizują ryzyko powstania kontuzji i przygotowują do [...]

[...] 88 cm -> 87cm Udo (najszersze miejsce): 61 cm -> 62cm Łydka: 42 cm -> 42cm Ramię luz: 35 cm -> 36cm Ramię napięte: 38,5 cm -> 40cm *Pomiary dokonane na czczo, bez napinania, chyba, że pisze inaczej.* OCENA SUPLEMENTÓW: 1. IRON HORSE 100% PURE WHEY 2KG - miałem smak LODY WANILIOWE. Pierwszy shake był pozytywnie zaskakujący, [...]

2dni na wysokich węglach i waga na czczo pokazuje 92.6kg nabrałem wody.. jade za moment na zakupy i dzis diete wznawiam, choc wciaz przygarbiony chodze %) zdrowia banan

[...] nie musi być brany przed wysiłkiem, pobudzenie roztrzęsienie to efekt uboczny, okres półtrwania i nakręcania metabolizmu jest znacznie dłuższy. Na ogół zalecam z rana na czczo, nawet jeśli ktoś trenuje po południu. Ewentualnie dzielić na 2 - rano i po południu. A nie jako "przedtreningówka". Na przed treningiem dużo lepiej nadaje się [...]

[...] ma co schodzić. Brzuch, troche na dole pleców i na dupie. Brzuch zawsze wychodzi mi w ostatnim tyg %-) ale tym razem planuje go nieco szybciej uwidocznić. Waga ok. 107kg na czczo. Więc już nisko dla mnie. Zjadę do 104-105kg na 2tyg przed zawodami, po odwodnieniu będę mieć ze 101kg. Czyli jak jesienią ale mysle że w wyraźniej lepszej formie. W [...]

[...] słit focia :D https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/p180x540/11083763_684997121626053_8677467424727823152_o.jpg A tu moja forma na 2,5tyg przed MP, 105kg na czczo, jeszcze naleśnik, w dodatku opalony %-) ale będzie dobrze bo mam życiówkę, na pewno lepiej niż na PP i MŚ. Sprawa taka że w tym roku bedzie podział wagowy, a nie [...]

[...] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Witam, dzisiejszy dzionek minął całkiem simpaticoĆhoć w dalszym ciągu ładowanie VIT. C Rano aeroby na czczo - 55 min. ~85-90%HR max *WHEY I POSIŁEK *kurak150 *owies40g *olive10g *marchew świeża II POSIŁEK *dorsz120g *dynia10g *warzywka III POSIŁEK *kurak100 *szparagi *olive5 [...]

ja bralem z reguly po 4 podzielone na 3 porcje w dni treningowe(przed po treningu i na noc) i po 4 w dwoch porcjach w dni nie treningowe(na czczo i na noc).... czsami jak kalorii bylo mniej zdarzalo sie troche podbic ilosc ale z reguly taka dawke stosowalem polecam sprawdzic

[...] Powyższy zestaw docelowo ma działać na poprawę samopoczucia, myślenia, koncentrację. Przydatny w ramach ochrony przed jesienną depresją. Po około 4 tygodniach dawkowania (na czczo: pea 1,5g, kofeina 250mg, żeń szeń 450mg, rhodiola 200mg) zauważyłem na początku zwiększenie wrażliwości na muzykę, poprawę humoru/nastroju a później również , nie wiem [...]

[...] go sam, bez asekuracji, ratowałem się stojakami przy przysiadach. Z diety poleciało 20g makaronu, czyli jakieś 15g węgli w dół. Forma szybko się poprawia. Waga na czczo dzisiaj wskazała 84kg. Filmy z ostatniego treningu pleców i łydek: http://www.youtube.com/watch?v=Xq25JX8mUrE http://www.youtube.com/watch?v=3VPI_B7Nq6c Dieta: - I. [...]

[...] za którym się stęskniłem. Wszystko wliczone w bilans i zamienione w odpowiednim stosunku WW. W poniedziałek przerobiłem porządnie plecy. Pomiar wagi w poniedziałek rano na czczo wskazał 83,5kg. Obwód przy pępku 79cm. Dieta: (w sobotę) - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z [...]

Czwartek - 12.09.2013 Trening - Plecy, Bicepsy W czwartek waga na czczo wskazała kolejny duży spadek, zatem zdecydowałem się na delikatne ładowanie, aby nakarmić się glikogenem. Po treningu siłowym zamiast 45g węglowodanów, które przyjmuję w płynie, wypiłem tylko 45g WPH, po czym zjadłem: 100g ryżu białego, 100g ryżu brązowego, 50g rodzynek, 50g [...]