na czczo

[...] o tym sadzicie? Jazda na rowerze(przede wszystkim nogi) vs. Jogging(praktycznie wszystkie gr,miesniowe) - wiele osob mi mowilo zdecydowanie jogging...co wy na to panowie? btw-ja pop*****lam na rowerze, 1h dziennie na czczo, ewentualnie raz/dwa na tydzien jakis jogging i efetky sa gitesowe Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-04-17 14:29:28

Była jasna rozmowa aby być 100% na czczo, a tutaj zonk :-(

dieta jest ti bardzo wazna. a trening aerboowy polecam albo na CZCZO, albo po treningu silowym. wtedy gdy awartosc glikogenu jest najnizsza , spalmy tluszcz po ok 18-20 minutach. daltego poleca sie aerobowac niemniej niz te 30-40 min. z ODPOWEDNIM TĘTNEM - 60-70% cardio max ( 220 minus wiek) odzywke bialkowoa mozasz na noc. ( na noc tylko bialko) [...]

[...] ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. Talia- 80 cm. Klatka- 104 cm. (luz)// 111 cm. (napięta) Biceps [...]

Bieganie na czczo pali miesnie.Jesli juz tak bardzo lubisz bez normalnego sniadania,kup sobie odzywke bialkowa,ale to zbedne. Sniadanie powinno zawierac weglowodany zlozone,bialko i ewentualnie tluszcz

[...] w dni niskokaloryczne czyli poniedzialek, wtorek, sroda i pol czwatku , tylko 10g dextro, w czwartek i w sobote przed treningiem bedzie 30g dextro. Zastanawialem sie zeby na czczo dac carbo ze wzgledu na mniejszy skok insuliny, ale to ma byc w koncu trening na mase !!! Na przelomie stycznia i lutego zrobilem 4 testowe tygodniowe cykle UD 2.0 zeby [...]

[...] to ma byc 2 tygodnie dla stawow, jesli bede czul duzy zapas na 10 to bede zwiekszal ciezar, wyglada na to ze polaczenie HP+XS jest calkiem niezle ------ Wczoraj wypilem na czczo HP, a przed koszem XS, samopoczucie gorsze niz odwrotnie, duzo mocniej zadzialal na mnie HP z samego rana az mnie zdolowalo do jakiejs 12-13 nie wiedzialem co sie [...]

[...] 15 minut czyli wychodzi równo godzina, Interesuje mnie wasze zdanie o oribm. Aha i może macie jakieś jeszcze pomysły na ćwiczenia typowo spalające. bo trenuję na zmianę te dwa. Bieganie na czczo - odpada, wolę zatrzymać sobie te mięśnie które mam, a pozbyć się tylko tłuszczu. Przepraszam za niespójność zdań. mam sesje poprawkową i mało śpię ;]

Ok dzięki ;) a przyjmowanie odżywek: Białko na czczo i 30 minut po treningu

Ja mam 1800kcal przy 184cm B:190 lub wiecej W:30 T:114. Ale jutro po cheat weeku vede trzymał przez 3 dni 1000 kcal i waga leci. A co do treningu to 3 razy w tyg siłowy i 4 razy w tyg rowerek po 20 min. Trening na czczo ;)

Nic takiego nie mam. Pije na czczo i później. Nie przekraczania 30g ww

Dane: waga-96kg wzrost-192cm cel-masa przy minimalnym lub zerowym zatłuszczeniu Założenia: B- 2,5g/kg masy ciała = 240g T-1g/kg masy ciała = 96g W-4g/kg masy ciała = 384g Na czczo: kreatyna 5 capsów po przebudzeniu 1 caps thermo stim'a 30 min przed śniadaniem Posiłek 1: Płatki Owsiane 100g w DT 75g w DNT Ostrowia 30-35g Posiłek 2: Jajecznica z 4 [...]

[...] Cel: masa mięśniowa Staż treningowy : ćwicze w domowych warunkach 4miesiące Zapotrzebowanie : Kcal : 3385 Białko : 91,8g Tłuszcze: 108,9g WW: 511g przed śnaidaniem na czczo:3 kapsy kreatyny posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 20 g rodzynek Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek kanpki z mięsem [...]

masuj bo znikniesz po redukcji z a6w daj sobie spokoj, jak chcesz cwiczyc rano na czczo to max 30-40min,ale najlepiej po wypiciu bialka/bcaa, bo popalisz miesnie

1.09.2013 - Dzień 1 Waga na czczo: 84,4kg Dieta: 3200kcal, 210gB, 245gW, 140gT Posiłek 1: 4 jaja + 2 pomidory 250ml mleka + 70g płatków owsianych Posiłek 2: 250ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan Posiłek 3: 165g wołowiny + 175g makaronu + 150g sosu pomidorowego Posiłek 4: 4 jaja + 2 pomidory Posiłek 5: 150g twarogu + 20g oliwy z oliwek + 40g orzechów [...]

2.09.2013 - Dzień 2 Waga na czczo: 84,3kg Dieta: 3200kcal, 210gB, 360gW, 95gT Posiłek 1: 3 jaja + 2 pomidory 200ml mleka + 100g płatków owsianych banan Posiłek 2: 300ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan + 13g BCAA + 100g ryżu brązowego Posiłek 3: 120g piersi z kurczaka + 100g kaszy jęczmiennej wiejskiej + 150g bokułów + 5g oliwy z oliwek Posiłek 4: [...]

3.09.2013 - Dzień 3 Waga na czczo: 84,0kg Dieta: 3290kcal, 210gB, 345gW, 110gT Posiłek 1: 3 jaja + 2 pomidory 200ml mleka + 85g płatków owsianych banan Posiłek 2: 300ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan + 13g BCAA + 80g ryżu brązowego Posiłek 3: 120g piersi z kurczaka + 80g ryżu brązowego + 75g sosu pomidorowego Posiłek 4: 120g piersi z kurczaka + 100g [...]

4.09.2013 - Dzień 4 Waga na czczo: 83,7kg - Całkiem wesoło, od niedzieli -0,7kg. Woda schodzi widać Dieta: 3300kcal, 210gB, 305gW, 130gT Posiłek 1: 3 jaja + 2 pomidory 250ml mleka + 85g płatków owsianych banan Posiłek 2: 250ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan Posiłek 3: 240g piersi z kurczaka + 150g ryżu brązowego + 150g sosu pomidorowego Posiłek 4: 3 [...]

ASNF - mam swoj sklepik TheSniper - aeroby robie zawsze po treningu silowym, nie mam zabardzo czasu robic je rano na czczo, ale przed zawodami napewno tak je bede robil najczesciej uzywam biezni pod gorke (15 stopni) 5km/h , jak puls zabardzo wzrosnie zwalniam do 4.8, 4.6 itd.. robie po 15-30 min. raz chyba mi sie zdazylo 45 zrobic ale to [...]

Dziś waga na czczo 86,3kg. Odrabiam zaległości dziennikowe z weekendu i wczorajszego dnia, nie miałem kiedy urwać sobie 5minut by to zrobić. W niedzielę nie liczyłem kcal bo byłem u rodziny na obiedzie a później z narzeczoną deser w mieście. Nie mam pojęcia ile kcal skonsumowałem. Trening poniedziałkowy. 0. Rozgrzewka Ergometr wioślarski 3min [...]