[...] Przed polożeniem się łykam 6tab LaktomagB6 i 3tab Zincas Zawsze się budzę w nocy do ubikacji i muszę się napić bo niezasnę. Wtedy dosypać glutaminy? Ile jej brać w nocy? Normalnie będę brał rano i po treningu, do tego jeszcze brać w nocy? Rano na czczo brać kreatynę z glukozą i czy do tego mogę dosypać glutaminy i razem wypić taką mieszankę?
no to pumpa i paka razem przed treningiem?? a jeśli dzień nietreningowy to tylko pumpa rano na czczo?? a paka ?? czy te dwie saszetki razem coś dadzą czy musze coś dokupić??i brać z tym przez ten miesiąc?
Kluczem do stwierdzenia jakie są efekty, jest pomiar obwodów, co 2tyg. rano na czczo i obserwowanie sylwetki. Np zdjęcia jej co miesiąc w tej samej pozie, ubraniu, odległości, świetle. To, że coś tam wydaje Ci się, że urosło niewiele nam mówi
Che,czytam tego posta i nie dowierzam... Tłuszczu nie spala sie miejscowo.. Na czczo...Organizm nie spala tylko tłuszczu... Byku napisałes ze nie ma mozliwości zeby aerobami spalic mięsnie? ja nie jetem "znawcą"ale..wiedza o suplementach to troche za mało zeby takie opinie wypowiadac.. Organizm łatwiej spala białko niz tłuszcz,w [...]
Wincol, dzięki za odpowiedź. Co do przyjmowania z rana CM3 - wyczytałem w kilku miejscach, że najlepiej na czczo i to 30 minut przed śniadaniem/innymi suplami. Jak to w końcu powinno być? Co do brzucha - robię 6 ćwiczeń po 3 serie, a w serii 15 powtórzeń i to raczej dość intensywnie wykonuję; a w tych 30-40 minutach zawiera się 5-10 minut [...]
Aeroby na czczo imo . A6W na spalanie tkanki tłuszczowej nic nie daje . Twaróg już nie chroni Twych mięśni rano a straty są znaczne od zwiększonego katabolizmu . Jest to dział dla niezarejestrowanych .
Clen ma stosunkowo dlugi okes poltrwania, wiec nie dzielilibym dawki na wiecej niz 2. Raz z rana na czczo i drugi na przyklad na wieczor przed treningiem. Takie dawanie co godzine jest troche bez sensu.
[...] z górnej półki albo wcale. najważniejsza jest w tym wszystkim bowiem aktywność fizyczna. intensywność i systematyka. jeżeli chcecie robić kardio to na maxa i najlepiej na czczo. lightowa jazda rowerem całkowicie odpada. pot musi lać się z doopy. najlepszy jest jednak wysiłek o zmiennej intensywności a taki osiągniecie najłatwiej podczas gier [...]
hmm, no dobra, ale takim systemem dałbym radę max. 4 treningi w tygodniu, bo mam szkołę mimo wszystko, i x2 aero na czczo, raz bym mógł np. na treningu. tylko nie wiem jaki to musi być trening, pewnie jest w nim x2 przysiad i martwy w 1 tygodniu, co nie jest najlepsze dla mojego kregoslupa i nog...
dzięki za odpowiedź ;-) generalnie wyczytałem, że dawki 0.2mg na kg masy ciała ale zacznę jak piszesz od mniejszej zatem na czczo gdy nie robię z rana treningu nie opłaca się brać, jak zwykłego spalacza? 2x dziennie bym musiał nie raz brać, często mam siłka, przerwa i później rowerek/bieganie, jak jest boks to z reguły tylko on jest, bez [...]
Ja znam prywatnie ludzi – przy przy wadze – od 84-96 kg brali po 5 gram mono z rana na czczo przez klika lat, a gdy ostawali kreatynę – nie zanotowali spadków siły i uczerbku na zdrowi nie odmotywali.
nie plywaj codziennie bo sie na bank przetrenujesz. w dni nietreningowe ok ale jesli chcesz zlapac mase to nie plywaj za wiele. a jaką masz kreatyne mono czy jablczan? bialko bierz po treningu i przed snem ewentualnie jeszcze rano na czczo
Wiesz myślę żeby jeszcze stracić z 10 kg i wtedy do nich wrócić. Z Wagą poniżej 90 kg powinno być łatwiej. Celem jest ok 80 kg. Póki co pozostaje mi rower i orbitek. Co z tego będzie lepsze? Czy może zmieniać? Do tej pory aero robiłem tak 90 min do 2 h po posiłku aby poziom cukru był w miarę niski, robić tak dalej czy może teraz na czczo?
Dzięki za odpowiedź. Na zawody się nie szykuję. W całej budowie mam bardzo mało tłuszczu (cały tłuszcz to około 10-12%) ale na brzuchu i tak zwana oponka jest i to mnie drażni. Nie chce od razu mieć kaloryfera, ale zmniejszyć tam tłuszcz........ale czy zasada aerobów/interwałów rano na czczo jest ok, czy lepiej inaczej ją stosować?
Panowie, jest sprawa. Bralem 4mg na czczo i 4mg popoludniu. Odstępy od posiłków zachowane. Przymuje johe niecały tydzień, czy to mozliwe, że już wystąpiła tolerka i muszę zwiększyc dawkę? Na początku fajne dreszcze, poty, energia, teraz mało co czuję. Czy może jest to związane z tym, ze jak nabieram strzykawką to nabieram wodę, a joha jest w tych [...]
[...] przy paleniu zbednej energi zgromadzonej w postaci tkanki tluszczowej. Czesc Rafi, jezeli nie masz innej mozliwosci to aero po treningu silowym beda ok., chociaz na czczo bylyby bardziej skuteczne. Tetno trzymaj w przedziale 120-140/min. Dlugosc jazdy,czas: co najmiej 30-40min, raczej 40. Jezeli mozesz to przed i po treningu przyjmuj [...]
Glutamina- jakiej firmy ?
