na czczo

Cel: masa Nazwa: Universal creatine Staż; rok Przerwa: 8 tygodni Ostatni cykl na: Vitalmax zielony Uwagi: brak Jakie dawki w dni treningowe i nietreningowe? Tak jak poprzednio 5g na czczo w DNT i 5g na czczo i 5g po treningu w DT?

[...] zamiar kupić horse powera , mono z olimpu i bcaa z olimpu , trening 4 razy w tygodniu , bieganie 2/3 razy w tygodniu . Jak to dawkować ? Myslalem nad czyms takim : DT : Na czczo rano mono , przed treningiem horse power i bcaa ( 1 g / 10 kg masy ciala , czyli jakieś 7-8 caps ), po treningu mono ( i tu nie jestem pewien czy brać ). DNT : rano na [...]

[...] o Horse Power + Cytocell ( myślałem nad cm3 ale jednak wolałem cytocella ) DT: 1 porcje HP z 30 min przed treningiem, 1 porcję HP po treningu DNT: 1 porcję Cytocell rano na czczo po przebudzeniu Tak wcześniej mi napisałeś pod hp + cm3, przełożyłem cm3 na Cytocella i zastanawiam się czy nie zrobić tak: DT: 1 porcje HP z 30 min przed treningiem, 1 [...]

Czy dobrze będzie jak będę brał tak mono + vasobolan + bcaa ? DT : Rano: 5 g mono na czczo, Przed treningiem: Vasobolan + mono + bcaa, Po trenignu : bcaa DNT : Rano 5 g mono na czczo . zastawiam się czy nie wyrzucić kreatyny z przed treningu i nie dać jej po . zrobi to jakąś różnicę ?

Hehe, ja tak nie mam na szczęście. Poleciało już 50 min aerobów na czczo, teraz zajadam się plackiem z płatków orkiszowych i białek jaj, posmarowanym domowym walden farms, w smaku jak motne wyszło, jaram się %-) [...]

Seba, na masie zazwyczaj ile aerobów kręcisz? Robisz na czczo czy w innych porach przeważnie? :-)

Niedziela off od siłowego. Poleciały aeroby rano na czczo 35 min trochę większym tempem jak zwykle i też dodałem trochę interwału. Po południu zrobiłem drugą sesje na orbitreku 45 min i dla towarzyszenia bo moja siostra była ze mną zrobiłem 10 min stepera. Po 10 minutach pod steperem była kałuża potu, dosłownie 8-), a z mojej koszulki, można [...]

Ostanie aeroby już za mną, myślałem, że będę się bardziej cieszył, ale i tak jest super, już nie będzie trzeba wstawać i walić na czczo, tylko spokojnie można zrobić śniadanie i wypić ciepłą kawkę, coś pięknego. :-P Tak jak napisałem zrobiłem fotki wszystkiego co mam ze słodyczy i normalniejszego jedzenia , ale pewnie jeszcze jutro coś kupię po [...]

Też jeszcze cos na temat bcaa jest spora różnica w regeneracji i spadaniu mięsa obecnia sam stosuje 15g na czczo przed cardio 20 przed treningiem siłowym i 20 przed aerobami :) i odczuwam w tym momencie że mimo zmęczenia dana partie byłbym w stanie wykonać 2x w tygodniu

[...] woda z gotowania cukinii suple: rutyna+wit. C x2 Warzywa z zupy nieważone. Omlet smażony bez warzyw jest o wiele gorszy od takiego z warzywami wewnątrz. Cukier na czczo (8:40) 77. /SFD/Images/2015/11/26/f478cebdc0f3432aa17f48178f52e56d.jpg Treningu na razie brak i w tym tygodniu już nie będzie. Za to w sobotę wybieram się na [...]

[...] wieloziarniste z białym serem - 13:30 - 2 gotowane jajka, 4 kromki jasnego pieczywa z białym serem - 16:30 - 350 ml żurku - 19:30 - jajecznica z 5 jajek Suplementacja: na czczo 5 g kreatyny i witamina C, popołudniu kolejne 5 g kreatyny, 1 szt argininy, 25 g białka z 200 ml mleka, cynk na noc. Dziś miałem robić klatę i biceps, ale niesty [...]

29.01.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g, - Gainer po treningu (przed nie brałem, bo byłem pełny) - Cynk na noc, Miska: - 7:30 - 150 g kurczaka + 100 g ryżu, - 10:00 - 250 g omleta z dżemem wiśniowym, - 12:00 - j.w. - 14:00 - Owsianka z orzechami, - 17:30 -zupa kalafiorowa :)) krem! [...]

01.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami, - 10:00 - 250 g omleta z twarogu, banana, 4 jajek i płatków owsianych [...]

27.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo i po treningiem - Gainer do owsianki i po treningu - Białko na noc i przed treningiem - Wit c - Cynk Miska: - Weekendowa :) Omlet, dwie kromki chleba z szynką, rosół z makaronem, warzywa na patelni 400 g i schabowy, wieczorem bells :) udka z kurczaka, sałatka warzywna Trening: - [...]

01.03.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem, - Białko do owsianki, przed i po treningu oraz na noc :-) - Wit c - Cynk - Gainer się skończył, ale od jutra rusza nowy! Miska: - 7:30 -Owsianka z orzechami i jabłkiem, - 10:30 - sałatka owocowa z orzechami i płatkami owsianymi, - 13:30 - dwie kromki ze [...]

02.03.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem, - Białko do owsianki - Wit c - Cynk - Gainer BBN!! 60 g przed i po treningu Miska: - 7:30 -Owsianka z orzechami i jabłkiem, - 10:30 - sałatka warzywna, 150 g kurczaka, Kuskus - 13:30 - j.w. - 16:30 - Ziemniaki i 3 jajka, - 20:30 - dwie kromki z serem [...]

04.03.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem - Białko na noc - Wit c - Cynk - Gainer BBN - 60 g przed i po treningu Miska: - 7:30 -Owsianka z orzechami i jabłkiem, - 9:30 - chleb z masłem orzechowym, - 11:30 - sałatka owocowa z orzechami i płatkami, - 13:30 - chleb z masłem orzechowym, - 17:30 - zupa [...]

09.03.2016r. - 6:30 - Witamina C, Kreatyna hi tec TCM, Multiple - popite miodem na czczo, - 7:30 - Owsianka z orzechami i mandarynką + garść rodzynek, - 10:30 - pół omleta z dżemem truskawkowym, - 13:30 - j.w. - 16:30 - zupa kalafiorowa, jogurt i kromka chleba ze smalcem :-) - 17:45 - 60 g gainera przed treningiem, - 19:30 - 60 g gainera + 30 [...]

[...] napisałem i jutro robię tarabtę połową masy !!!!!!!!! Czekam na info ;-) 16.03.2016 r. - 6:30 - Witamina C, Kreatyna hi tec TCM, Multiple x 1 to wszystko popite miodem na czczo, - 7:30 - owsianka z orzechami, rodzynkami i bananem, - 10:30 - kasza gryczana, ogórki konserwowe i pierś z kurczaka, - 13:30 - j.w. - 15:30 - 60 g gainera, kreatyna [...]

[...] o ruch, to wieczorna piłka nożna jeszcze na hali przez półtora godziny. 18.03.2016 r. - 6:30 - Witamina C, Kreatyna hi tec TCM, Multiple x 1 to wszystko popite miodem na czczo, - 7:30 - owsianka z orzechami, rodzynkami i bananem, - 10:30 - chleb i bułka z serkiem bieluch - 13:30 - omlet z 4 jajek, banana i płatków owsianych z masłem [...]