[...] Ale szaunima %-) Najbardziej wkvrwia mnie pas, bo jak sie schyle i zlapie w garsci falde to jest mniej. Wiem, ze to subiektywne bardzo, ale kvrwa jest mniej. Ale centymetr pokazuje - 2 poki co, waga 82 wczoraj na czczo bez toalety ;-) Wynika, ze zeszlo jakies 2 kg, ale tez zlapalem wody przez okres noworoczny. Reszta bez zmian. Cza zapyerdalac.
15.01.2014 Po nocce w pracy położyłem się spac o 10:30 rano i wstalem o 15:30. Przed snem zjadlem sniadanie %-) i po wstaniu poszedlem "na czczo" na silownie. Dieta Zaczynam sie przyzwyczajac do jedzenia okolo 70% wegli po treningu silowym. Zaczyna mi to pasowac. Dzisiaj niestety bez grejfrucika :( Trening 17:50 po 2 tabsach snake - 10 min bieg na [...]
[...] w linku : pamietaj: -rozgrzewka PRZED i POtreningu ] czyli to twoj trening silowy. a teraz trening aerobowy : (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. mozesz go robić 1) zaraz po siłowni - 30 minut tętno 60-70% cardio max 2) na czczo z rana 40 minut [...]
siema! ja bym wzioł w dni treningowe 1 KA rano na czczo, 30 minut przed treningiem HP, a po treningu odrazu 2 KA. W dni nietreningowe rano na czczo 2 KA i popoludniu HP.pozdro
[...] najlepsza jest obwodowka 3 razy w tyg na zmiane z boksem moim zdaniem. Przed przerwa w silce teraz tak cwiczylem. Mysle ze jedno z drugim ciezko polaczyc. Ja boks traktuje jako forme interwalu i na czczo robie trening. Jedytne co to pala mnie lydki i stopy dretwieja zapewne dla tego ze mam slabsze nogi. Z barkami nie mam problemu przy gardzie.
w ciągu miesiaca 4 kg do przodu dieta + odżywki na czczo kreatyna 5g +dextroza sniadanie płatki owsiane z mlekiem odżywka wegl bialkowa 20g białka obiad piers ryz surówka bcaa dymatize trening kreatyna bcaa odzywka weglow.bialkowa wolowina na ostro z ryzem kolacja twarów ze smietana oliwki, kanapka z konserwy rybnej
hahaha no co Ty- ja jestem fighterka ;) także całkiem inna branża :D zaraz ruszam na bieganie- dziś wyjątkowo na czczo, dawno tak nie biegałam i postanowiłam zaszaleć ;)
Ankietę to się wypełnia ;-) Ja biorę jednorazowo do kilku tyg w ciągu Ja biorę na czczo ale ja trenuje na czczo ,możesz brac po posiłku Dawki które czuje startują od 12-16 mg a max który mi pasuje to 32 mg
[...] owsiane, odżywka białkowa, twaróg chudy, truskawki, jajka 3.,4. mięso z piersi kurczaka, ser żółty 5. jajka, masło, migdały Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka pół godziny przed 3 posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków Pomiary Na życzenie%-) [...]
Witam. 4 tydzień brania kreatyny mija w tą sobotę a ja nie widzę zbytnio jakiś efektów, trening mam raczej dobry, dietę wydaje mi się też, może źle albo za mało biorę te DT 5g z rana na czczo 5g przed treningiem i DNT 5g z rana na czczo, kolega mówił, że na kreatynie był ciągle spompowany a ja nic takiego nie czuję. Help
Horse Power DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) -------by daroNigga
ja nie lubie areobów rano na czczo, po takim czymś jak zaproponowałeś prędzej bym się zrzygał niż spaliłbym tłuszcz, a poza tym na czco najlepiej poleci masa mięśniowa, katabolizm szaleje, można jakieś antykataboliki ale ja uważam że rano na czczo to opcja niewskazana pozdro
[...] bez cardio...i pozowalam...zjadłam tez troszkę więcej ;-) a dziś juz powrót do rygoru dietetycznego i obowiązkowo przed praca godzinka Cardio...wczoraj waga pokazala 55,9 na czczo tak jakby cos ruszylo do przodu delikatnie ale to pewnie bez większego znaczenia... Z newsów: wczoraj bylam na próbnym makijażu... troszkę to trwalo...ale efekt byl [...]
[...] cięzar nie był maksymalny na ćwiczeniach ale jakośc i ilość powtórzeń sprawiła żę trening był bardziej efektywniejszy i czuć było ćwiczone mięsnie SUPLEMENTACJA -rano na czczo creatyna mono,glutamina,magnez -przed treningiem nitronium,bcca,carbo. -po treningu creatynka ,aminokwasy glutamina. -między posiłkami masówka Dieta w opracowaniu [...]
Nigdy nie ćwicze na czczo silowo,a aeroby sporadycznie,nie wiem gdzie to wyczytałeś. W piatek poznym wieczorem wróciłem wrociłem z MŚ.Powoli oswajam się z tym 4 miejscem.Jestem bardzo zadowolony z formy jaką osiągnąłem.Podejście nie na 100proc do Pucharu Polski tylko osiagnięcie szczytu na MŚ okazało się chyba słuszne. Teraz kilka tygodni [...]
Swim Deep
