[...] jakas kanapka w szkole. Moglby ktos mi to poprawic, bo watpie, zeby wszystko bylo OK. Jezeli ktos mial by czas, to prosilbym rowniez o jakies propozycje jedzenia. Aha, zapomnialem dodac, ze w dni treningowe biore na czczo 5g kreatyny i 5g po treningu, a w dni beztreningowe tylko 5g na czczo. Do tego 30g carbo do kazdej porcji kreatyny. Pozdrawiam
[...] należy tutaj kofeina, substancja nasilająca procesy lipolizy, a jednocześnie usprawniająca funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. Zastosowanie: 3kap. rano na czczo druga porcja około 6godzin później. Niepowinno się przekraczać dziennej dawki 6kap. Wartość odżywcza: Porcja: 3 Kaps. Ilość porcji w opakowaniu: 40 W jednej dawce [...]
[...] oto co zamierzam zakupić i jak dawkować napiszcie co byście ewentualnie zmienili,poprawili,dodali. Kreatyna: VitalMax Creatine Monohydrat 500gram Dni treningowe: 3g rano (na czczo) 3g 30min przed treningiem 4g zaraz po treningu Dni nietreningowe: 5g rano (na czczo) CARBO: Biogenix Carb 4000g Dni treningowe: 40g 30min przed treningiem 40g zaraz [...]
Witam, Kreatynę z dextro biorę tak: DT: 5 Kapsułek na czczo, 5 kapsułek przed treningiem DNT: 5 Kapsułek na czczo Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, ale bez utraty masy mięśniowej i przy okazji nabrania jej trochę więcej, w tym celu zakupiłem sobie Thermo Speed Extreme. No i nie wiem jak to mam zacząć dawkować? Połączyć to razem z [...]
Witam, mam taki dylemat. Zależy mi trochę spalić tłuszczyku. Jak wiadomo, najlepiej aeroby robić rano na czczo. Tylko mój problem jest taki, że lek na niedoczynność Euthyrox muszę pić na czczo i pół godziny przed śniadaniem. Nie wiem jaki wpływ miałby poranny wysiłek na lek i oczywiście spalacz( bo też pisze, żeby pić go 30 min przed śniadaniem [...]
[...] Od razu zapytam o kreatyne.Pierwszy cykl planuję na początku sierpnia. (wtedy to będzie trochę ponad rok jak zacząłem ćwiczyć) dzień treningowy: creapure citrate 5g rano na czczo po treningu creapure monohydrate 5g dzień gdy nie ćwiczę: creapure citrate 5g rano na czczo no i pytania do cyklu z kreatyną: 1 - zamierzam zrobić 4-5 cykli na rok z [...]
[...] nie wiem czy to do końca prawda? u mnie występuje to zjawisko co prowadzi do hipoglikemii po posiłkowej lecz insulina po 2 godzinach spada do wartości wyjściowej cukier na czczo 84 po 1h 150 po 2h 61 po 3h 84 po 5h 90 insulina na czczo 7,6 po 1h 110,3 po 2h 7,5 po 3h 5,4 po 5h 4,8 Jest tego dużo minusów bo występuje hipoglikemia ale [...]
[...] nie wiem czy to jest przeszkodą. 2.biorę kreatyne więc pije dużo wody, 3 litry na dzień, wiem że powinienem więcej, tyle że sikam 9 razy dziennie przez to hehe, jak biore na czczo to po pol godzinie ide sie wylać ( biore też po treningu ) więc czy ta kretka i woda która ja wspomaga spelnia swoje zadanie skoro tak czesto sikam ? 3.jak brać [...]
[...] (niestety sprzedawca nie posiada w asortymencie Olimp Gold Omega-3 ale myślę że ta Trec'a nie będzie dużo gorsza ;)). Dawkowanie będzie wyglądało następująco: DT: Rano, na czczo: 4kaps kreatyny + 2 kaps tauryny Do śniadania: 1 kaps Vita-Min Plus + 1kaps Omega-3 Po treningu: 4 kaps kreatyny + 50g Dekstrozy (zawiera dodatkowo 2,5g tauryny) Przed [...]
[...] specyfiki i chciałbym poznać wasze opinie i korekty do mojego planu brania tych odżywek. Przez pierwsze 20 dni bede brał ka a jak sie skonczy to zaczne cp. DT: rano na czczo: 2 kap.ka +dextro 30 min. przed tren: no shot. + dextro + 2 kap. ka + carbo po treningu: dextro + 2 kap. ka + carbo DNT: rano na czczo: 2 kap.+dextro po południu i [...]
[...] jest to tylko Fitmax także nie będe pisał nazw . Jestem obecnie w 3 tygodniu cyklu kreatynowego , wczesniej było to mono + jabłczan , teraz będzie to sam jabłczan. Rano na czczo : 7-8g BCAA 2kaps FIRE FIT 4 kaps jabłczanu Rano po śniadaniu : 1tabl witamin i minerałów 2kaps tranu Po przed aerobami treningu siłowym : 7-8g BCAA Po aerobach : 4 [...]
[...] -ostatnie 2 tygodnie Jakies zdj: http://www.iv.pl/images/64446407771215680198.jpg http://www.iv.pl/images/06992205315078396339.jpg Sobota Cardio: steper 30 min na czczo 20 min po poludniu 25 min po treningu Trening: (wszystko wolna faza pozytyw i negatyw,przytrzymanie w spieciu) Skos smith 4x8-10 WL 3x12 Rozpietki 2x15 Uginanie [...]
[...] Mam cm3(360caps) oraz gainerka Monster Mass.Nie jestem pewien co do dawkowania...Niby proste a jednak mam pytanie. Z tego co wyczytałem cm3 najlepiej brać2xdziennie (Naczczo i po treningu) Ale wyczytałem też że dobrze jest wziąć porcje gainera po treningu ponieważ zawiera on białko. A z tego co wiem nie można łykać cm3 odrazu po gainerku [...]
[...] wszystkiego. tak wiec, suple to tak jak w temacie: SizeOn, Amped, Creapure( poniewaz jedna pucha nie wystarczy na caly cykl z ampedem. tak wiec zacznijmy :) DNT: rano na czczo mono po poludniu SizeOn DT: rano na czczo mono przed treningiem amped po SizeOn + bialeczko wedlug brakow w diecie zastanawiam sie nad dokupieniem l-glutaminki bedzie [...]
[...] nóg są trochę zaniedbane. W tym czasie progres 9 kg. Mam raczej spore problemy z nabieraniem masy, także ten wynik uważam za spore osiągnięcie. Aktualna waga 70 kg na czczo b. niski poziom tluszczu. (waga startowa 61kg). Wzrost 175cm. Ćwiczę treningiem dzielonym 4 razy w tygodniu ( przez 4 miesięce ćwiczyłem 3 razy w tyg z powodu kontuzji [...]
[...] (1 miarka) rozpuszczone w 250ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem oraz jedna porcja po treningu. W dni bez treningu: jedna porcja rano na czczo SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 400g SKŁADNIKI BCAA Instant Zawartość jednej porcji zaw: BCAA: 9000 mg - w tym L-leucyna 4500 [...]
[...] po suple. Wjeżdżam od przyszłego tygodnia z takim zestawem jak w tytule. W DT planuje łykać X-plode 30min przed treningiem, Storma od razu po treningu. W DNT Storma na czczo. Mam pytanie odnośnie Gain Fast'a, na etykiecie zalecają mieszać 5 miarek na raz (nawet 3x dziennie) co daje 162g węgli i 38g białka w jednym shake'u. Nie wydaje mi się [...]
[...] byly wprowadzane ale chyba pora na kompleksowa przerobke(tu licze na pomoc doswiadczonych osob). To teraz troche liczb: Wiek: 23lata Wzrost: 186cm Waga:83-84kg z rana na czczo Klatka: 104cm Biceps:37cm Przedramie:31cm Pas: 92cm(w najgrusbzym miejscu, pod pepkiem) Udo: 58cm(nie wiem czy w dobrym miejscu mierzone) Łydka: 39cm(jw) Jescze krotkie [...]
Thuglife Lecimy nie śpimy
