na czczo

[...] taki ciągły (w większość dni) ból jest naprawdę uciążliwy. Dziś miałem ochotę na słodkie co widać po poniższej rozpisce :D Za to śniadanie / po treningowy (dziś trening na czczo) wyglądało jak z jakiejś rozkładówki magazynu o zdrowiu i smakowało świetnie (do płatków 300 ml mleka i troszkę słodzika, reszta mleka osobno z białkiem). [...]

Za mną 3 tygodnie tego treningu. Zawsze wykonywany na czczo, treningi są ciężkie ale nie zajmują więcej niż 1 h 10 min. Teraz będę zmieniał ćwiczenia bo od początku na tych samych lecę. Podoba mi się to że raz w tygodniu skupiam się na sile a raz na technice i czuciu mięśnia :-)

na czczo moge jedynie w soboty i niedziele bo tak mam szkole i to jeszcze codziennie na 7 ,wiec odpada opcja na czczo i jak ktos wie jakie sa dobre cwiczenia na dolne partie brzucha prosilbym o napisanie

Lena_k 1. Jeśli nie masz czasu to zjedz jabłko/banan, zawsze lepsze niż na czczo 2. Ze 2-3 możesz wypić 3. Możesz ale unikaj około treningowych diablos666 Masz wiele zamienników, kasze/makarony; białka jajek, chude ryby/wieprzowina/wołowina P4tr1ck Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do [...]

cykl na TCM olimpu 300kaps + tauryna rowniez olimpu 150kaps (wszytsko mega kapsy) NT: - 4kaps TCM + 1 kaps tauryny rano na czczo T - 4kaps TCM + 1 kaps tauryny rano na czczo - 3 kaps TCM + 1 kaps tauryny okolo 30min przed treningiem - 3 kaps TCM + 1 kaps tauryny bezposrednio po treningu ZMA apteczne = http://www.sfd.pl/temat188460/ ryboze sobie [...]

Kreatyne FA zalecane dawkowanie jest 5g na czczo potem 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni nie treningowe 10g dziennie 5g na czczo i 5g o jakiejś tam porze popoludniowej

Ok , to napisz mi jutro jaka waga rano na czczo

Czyli mono-kretke Vaitalmaxu z dextro juice Olimpu mozna brac tak : DT: 5g kretki rano na czczo + 30g dextro, po treningu to samo DN: 5g krteki rano na czczo + 30g dextro Czy brac dextro rano czy tylko po treningach?? Czy brac kolejna porce 5g krteki + 30 g dextro w porze treningu w DN ??

Wcześniej pierwszy cykl kreatyny jaki miałęm w życiu to był Hi Tec Monohydrant noramlnie jadłem na czczo łyzeczke od herbaty do tego sok winogronowy i przed treningiem to samo i bezpośrednoi po treningu. W dni nie treningowe tylko z rana na czczo i pozniej o tej porze jak bym szedł na trening. 2 cykl jaki zrobilem zaczałem to był 2,5 miesiaca tak [...]

A po co ci z rana i po poludniu w nietreningowe? treningowy 5g mono na czczo / miarka hp przed treningiem / 5g mono po treningu nietreingowy 5g mono na czczo

Aktualne Biceps: 36,2cm Waga: 75kg na czczo WL: 5powt. x 90kg Spina: http://i47.tinypic.com/23a7pl.jpg I luzem: http://i48.tinypic.com/25iz0w5.jpg Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-12-11 00:14:20

[...] Rozpiętki skos góra 3s 16x12kg/16x12kg/16x12kg Barki: Unoszenie leżąc 30sek rest 5s 20x5kg/20x5kg/20x5kg/20x5kg/20x5kg Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 2s 20/20 Unoszenie nóg leząc z przejściem do świecy 1s 20 Spięcia leżąc 2s(skos lewa, skos prawa, prosto) 20,20,20 - 5kg 30min aero rano na czczo 30min aero po treningu

Waga 80kg na czczo, lecimy do ~90kg do końca kwietnia. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-11-25 00:49:36

[...] Unoszenie ściśniętych rąk stojąc 1kgx10/1kgx10/1kgx10 Biceps Uginanie ramion stojąc 28kgx8/48kgx8 Uginanie ramion z supinacją 17kgx8 "21" 28kg Uginanie ramion stojąc łamanym chwyt neutralny 16kgx8 + 16kgx8 wąski Uginanie ramion stojąc 8kgx30 - dynamika // Waga na czczo 82,7kg Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-04-29 19:04:08

[...] Edit I jeszcze takie pytanko czy nie ma przeciwwskazań, gdy redlinę przyjmuję z bcaa i kretką(przed siłowym) lub z samym bcaa (rano na czczo) czy zachować jakieś odstępstwa redline od reszty ? Przed siłowym biorę mniejszą porcję BCAA (5g~), dopiero po siłowym przed cardio biorę większą dawkę ok10g. [...]

Nie mogę się do kolegi dodzwonić bo jest poza polską ale wątpię żeby pamiętał nazwę. Było to około 4 lata temu. Co do monohydratu to w dni treningowe brać na czczo i zaraz po treningu a w dni nietreningowe tylko na czczo ??

stosowałbym na czczo i przed treningiem a w dni nie treningowe na czczo i przed posiłkiem

Czytałem ostatnio żeby brać w trakcie posiłku lub po posiłku, że to mit o lepszym przyswajaniu na czczo a że na czczo nawet leków nie polecają brać to też o czymś świadczy. Polecam też najpierw zrobić fazę nasycenia czyli z 5 dni po 20-30g a później stała dawka 5g rano Chodzi Ci o to , że 20-30 g kreatyny mam sb wziąć jednego dnia np. przed [...]

Z pewnością lepiej niż jak na czczo. Rano trzeba zjeść coś z czego organizm będzie czerpał energie. Jeśli na czczo to spalają się mięśnie, ale zaczekajmy na odpowiedz znawcy :)

DT na czczo porcja lub pół jak chcesz przed treningiem porcja DNT na czczo porcja