Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prawie 4 lata. Celem jest spalenie tkanki tłuszczowej bez zbędnego spadku mięśni. Zacząłem dietę , gdy waga wynosiła 90 kg , leci dieta już 13 tydzień i warzę 80 kg na czczo. Ścinałem węglowodany , ale białka oraz tłuszcze pozostały do wagi 90 kg. I myślę , że czas nadszedł żeby rozpisać dietę na definicję pod wagę 80 kg , bo po co jeść [...]
http://potreningu.pl/artykuly/608/trening-w-klubie--nie-taki-diabel-straszny http://potreningu.pl/artykuly/481/najlepsze-cwiczenia-estetyka-sila-jedrnosc-nog-i-posladkow Czytaj. Dieta, aero nie na czczo, dalej interwały. Trening do wymiany, czemu? Czytaj.
[...] nie jadajac miesa, sa wszelakie sposoby na dobijanie kalorii nie jedzac miesa. Jedac tak jak teraz to ja szanuje ze masz sile rano wstac z lozka, powaznie. Co do pytan to: 1. Trening na czczo zalezy tylko i wylacznie od CIEBIE, lubisz, wygodnie Tobie? Smialo, rob, dzialaj. Nie lubisz na pusty zoladek isc na silownie? Zjedz i idz pocwiczyc, tyle.
Masz robić mięśnie brzucha, bo: 1) to jedne z najważniejszych mięśni ciała 2) służą one do stabilizacji ciała 3) każdy ruch zapewni spalanie nadmiaru kalorii 4) masa to nie znaczy do końca przybranie tłuszczu jak u baby w ciąży A co do pomiarów, to najlepiej jak zrobisz to w niedzielę rano (na czczo), będzie to chyba w miarę dobre rozwiązanie.
[...] 3)Jak bede ucinał kalorie to z czego je odejmować, węgle i tłuszcz, do jakiego poziomu to obseruj jak twoje ciało reaguje 4)Czy jest sens zakupu Bcaa? jak robisz aeroby na czczo to dobry pomysł 6) możesz trochę odpocząć od diety. w 1 dzień nic się nie stanie 7) Czy włączenie jakiegoś spalacza w trakcie redukcji będzie dobrym pomysłem? obserój [...]
[...] 150g Warzywa kcal 850 V Owsiane 40g oliwa 20ml 350kcal Razem kcal 2400 Pon: siłownia Wt: hiit Śro: siłownia + aeroby ok 20-25 minut Czw: tabata Pt: siłownia = aeroby 20-25 minut Sob: hiit Ndz: wolne Suplementacja: dyma-burn xtreme rano na czczo, i 30 minut przed treningiem,zma apteczne przed snem +omega gold 3 do sniadania. Tak będzie dobrze?
Doszedlem do 104kg na czczo i silke zamkneli :(. Wymiary bez pompy treningowej: 45.5 bic 127 klata 144 bary 66 udo 42 lydka 87 talia Zszedlem na 250e5d i przerwa az silke otworza :( Jak otworza mam 2 pomysly: A) dowalic tren z testem i zrobic rozp****** redukcja z budowaniem miecha B) meta w strzalach, npp, test z 2 miechy i wejscie pozniej [...]
Trudne czasy 5 tyg silki plynnej za mna, 104kg na czczo zyly na brzuchu wychodza Od 2 tyg jestem na 150 propie e2d 300 enana e5d 300 deki e6d 1 proviron codziennie. Zaczyna robic sie pieknie :) na wakacje fotami sie pochwale jak bede mogl trenowac Ps naleze do Polskiego Zwiazku przeciagania liny :D
dzien dobry :D troche mnie nie bylo z roznych powodow ale nadrabiamy :P 10 lipiec , szama trzymana, dzien off, na czczo tylko 30 min aero, suple joint 10g crea 5g man up 4 tabs 11 lipiec off od wszystkiego, lenia mialem %-) suple joint 10g crea 5g man up 4tabs i dzis :) szama: 1. 30g hydro uns wanilia + 50g owsianych 2.200g piersi z kurczaka [...]
Piję cały czas pokrzywę:) Ale czy odpowiednio zredukowałem tkankę tłuszczową na brzuchu czy jednak za mało bo w dni nietreningowe tylko z rana widać 6pak na czczo a już później nie. Bo obecnie jestem na stopniowym dodawaniu węgli.
[...] -Wiem, że małą waga w porównaniu do wzrostu, ale pragnę dodać, że przed robieniem masy (rok temu) ważyłem ~ 60 kg a w "bicu" miałem niecałe 30. - bieganie na czczo po przemyśleniu dałbym około 3 razy w tygodniu, po zabezpieczeniu się BCAA - ostatnia sprawa- chciałem zminimalizować "brzuszek", który nagromadził się przez [...]
[...] wasko smith 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie 4x12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano [...]
[...] 20 min rowerek https://iv.pl/images/035395bc84b6683d52f54b2d329fdb48.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano [...]
[...] 6.Łydkownica 3x15 7. MCNP hantle 2x12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano [...]
[...] 90tkę jest po prost za mało tego mięcha. Przed samymi zawodami podejmę decyzję , wyjdę w tej kat gdzie będzie więcej zawodników. Obecna fota mojej sylwetki z samego rana na czczo 1)Kulturystyka mężczyzn kategorie wagowe: -kat.do70kg. -kat.do 80 kg. -kat.do 90 kg. -kat.do 100 kg. -kat.+100kg. 2) Kulturystyka klasyczna - do 175cm (wzrost - 100) + [...]
Troche jest ;) Ale przy 80 kilu kg to kiepsko wygląda narazie Dziś się ważyłem po raz 2 i przez 5 dni przytyłem 1,9 kg (nie wiem jak to możliwe) bez żadnego fatu Obydwa razy ważyłem się rano na czczo Zmieniony przez - Oliwa98 w dniu 2014-01-04 16:09:41
[...] regeneracja. Aby to zrozumieć należy pojąć mechanizm działania gh. Co do dawkowania to napisze Ci tylko ze protokół podawania jest z gola inny. Ja dawkuje 5uj rano na czczo po 20 min dodajesz inse krótka- na początek możesz sprobowac "delikatna" apidre z jednym szczytem w ilości 5uj Równocześnie podajesz w tym czasie węglowodany proste [...]
LZKTOM/ Dziennik / ss /
