Jeśli nie dostarczasz tych 3g białka, to na pweno wheya. Możesz również (a nawet powinieneś)po treningach zarzywać carbo. Na czczo, przed treningami, po treningu i przed snem dobrze by było abyś łykał aminokwasy. Do tego dodaj witaminy i minerały.
[...] Sory za taką niepotrzebną ilość postów,w końcu udało się zrobić.Koniu a co do treningu,to narazie tylko biegam rano na czczo około 2 tygodnie,odpoczywam od siłki,ewentualnie na rzezbe można coś porobić;) /SFD/Images/2015/10/6/a15e03b24b8e4913a03b7b7564a5b338.jpg Dodaję,jeszcze poglodowe [...]
[...] POBUDZENIE: 0/5 POMPA: 0/5 SMAK: 2/5 sztuczno słodko wiśniowy, ale do ogarnięcia UCZUCIE ZIMNA: 0/5 UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 ZJAZD: 0/5 TĘTNO: +0% CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: NIE Nie wiem czy ja tak wyje...na receptory już mam czy co, ale oprócz cracka nic nie ruszą, a przyjmuję na czczo. Jutro rano wpada nr 10 i zobaczymy. Na razie crack pole position
W jaki sposób wykorzystać następujące odżywki, które już mam: - L-glutamina Trec - 200 g - Extensor 80 WPC - 1000g - Volumass 20 Scitec - 3850 g Ja wymyśliłem sobie tak: - L-glutamina 5 g na czczo, 30 min. przed pierwszym posiłkiem - Extensor w trakcie dnia ok. 20 g + na noc ok. 30 g - Volumass 100 g (?) w dni treningowe po treningu (po bananie)
[...] ryżu,warzywa 5.250 gr wołowiny,400gr pieczonych ziemniaków,warzywa 6.omlet z 14 białek jaj+30gr orzechów włoskich. Aeroby kręcę 3x30min. po treningu.Obecna waga z rana na czczo 111kg.Przy dość niezłym poziomie tkanki tłuszczowej.W weekend porobię trochę fotek to postaram się coś wrzucić.Czasami jak mam ochote to sobie podjem jakieś kawałek [...]
[...] Twoim miejscu kupilbym nitrobolon. nie jest przesadnie super ale na poczatek zadzaila. na shotguna czy hp przyjdzie jeszcze czas. oprocz tego zwykle mono po 5 gr po treningu lub na czczo. bialko serwatkowe i carbo. dalbym sobie spokoj z gainerami. amino jak chcesz. w czasie okolotreningowym. sory za literowki ale cos pokombinowalem y klawiatura
witam białko w zależności od braków w diecie.Nie ma lepszej czy gorszej pory.Jak jakiś posiłek ma b.mało białka to wtedy wypijasz odżywkę. Ja akurat nie lubię łączyć dwóch różnych stack'ów, ale jeśli już to tak: Dni treningowe: Rano na czczo:HP przed treningiem CP a po treningu HP Dni nietreningowe: raz CP raz HP. pozdro
05.03.2019 cardio na czczo 30minut Jutro rano badania Morfologia z rozmazem Lipidogram Homocysteina B12 Proby watrobowe C-peptyd Glukoza Test wolny, calkowity SHBG Estro Prolaktyna Pr Zmieniony przez - ashero1993 w dniu 2019-03-11 11:03:08 Zmieniony przez - ashero1993 w dniu 2019-03-11 12:38:33
[...] Sam wiesz co ci sluzy, na jakim zarciu robiles postepy, Wiec trzymaj sie tego. Pij duzo wody!miedzy posilkami , pij zielona herbate.Wieczorem nic nie jedz!Rano na czczo siemie lniane, owoce do 12tej/h z przewaga grejfrutow.1banan,nie wiecej!kolacja bez wegli! usmarz steka, ryba wedzona SAME!!!bez chleba i innych gowien.W dzien [...]
[...] bo zależy mi na dobrym treningu. A ja jeszcze zamierzam robić 2 serie 15 i 10 a w 5 chcę już zrobić 3 serię.Piorunos co to treningu HST w wersji ABAB to poczytam o tym i najwyżej wykonam go jak skończę ten sykl HST. Ja również chcę kupić kreatynę i zamierzam ją brać 2 razy po 5 gr rano na czczo i przed treningiem czy to jest dobry pomysł?
j.w nie przejmuj sie brzuchem na masie, wyrzeźbisz go nie oraj Lepiej sie zajmij pozostałymi partiami bo niezły suchar narazie jesteś Akurat brzuchem bym sie najmniej przejmował... BTW ja nieraz miałem różnice na czczo a wieczorem nawet do 5cm xD
1. URX Bombshell 2. smak 5/5 słodkie 3. pobudzenie 5/5 4. pompa 3/5 - w miarę 5. Ostatnio zjadłem puchę tego i myślałem, że już mnie nie wyrwie z butów, ale cały czas działa tak samo, szkoda że takie drogie ale bardzo dobry pre, pobudzenie i skupienie na najwyższym poziomie, pompa też na dobrym poziomie biorąc pod uwagę treningi na czczo.
[...] Zawsze ktoś coś dla siebie dobierze kultowe pozycje działają (bombshell) u większości inne jak widać zależy od osobnika jak i wielu rożnych okoliczności ja trenuję na czczo tak więc pw mnie stawia na nogi w chwilę i też inaczej działa na pewno przy kolejnym teście rezygnujemy z revange bo są napchane jednym składnikiem zobaczymy panowie co [...]
[...] Total Rush 2- smak 5/5- słdki, wg mnie bardzo si, nie czuć chemi 3- pompa 3/5 4- pobudzenie 4/5 5- ogólne odczucia - 4/5, próbka poszła 30 min przed treningiem rano, na czczo. Mimo wczesnej pory, krótkiego snu było dobre pobudzenie, trening zrobiony na 100%, bez zjazdu po, wg mnie dobre PW. 1- nazwa- Phenadrol 2- smak-0/5- tabsa więc smaku [...]
[...] Dlatego gratuluję i dostajesz ode mnie Soga za pomysł. Poza tym podczas redukcji nie zapomnij o aerobach 45-60 min z tętnem 60-70% kardio max (najlepiej wykonywanych na czczo lub po treningu siłowym - ale w tym wypadku przed aerobami musisz zjeść trochę białka aby nie doszło do dużych procesów katabolicznych). Poczytaj post który dał ci [...]
dt- animal do sniadania, shock przed treningiem, strom i carbo po treningu,dnt-strom rano na czczo, animal do sniadania-reszta wedlug brakow w diecie. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-10-13 11:19:37
dobrze mnie zrozumiano, a z alkoholem potwierdzam pić na czczo to wymiotowanie po 3 piwach ;/ zresztą istnieje takie przysłowie dżentelmeni nie piją przed południem i chyba sie to odnosi to zjedzenia obiadu ;p
Dieta na redukcję do oceny
