na czczo

[...] a pozniej wejde na zbilanosowane low-carby (zrodla wegli: ryz, owies). Bedzie 100% czysto, jak nigdy do tej pory, ale tym razem jestem kvrwa powazny Zaczne od FBW albo silowego i tu tez fajnie jak ktos rzuci jakies sugestie. Cardio na czczo z ranca z BCAA. Dzieki za wszelkie sugestie. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2011-07-19 13:36:08

[...] białko do sotosowania 2 razy dziennie oraz zielona kreatyne monohydrat kreatyny 1200g(na dłużej) Zaczałem spożywac kreatyne od 2 dni. rano pół godziny przed posiłkiem(na czczo) i pod wieczór z białkiem przed spaniem. W dni treningowe przed i po treningu po 5g. Wody pije duzo aczkolwiek nie wiem czy są przeciwwskazania co do wody gazowanej? [...]

[...] kortykosteroidów). Po podaniu doustnym anastrozol jest szybko wchłaniany z przewodu pokarmowego. Maksymalne stężenie we krwi występuje zwykle w ciągu 2 h od przyjęcia (na czczo). Obecność pokarmu zmniejsza w niewielkim stopniu szybkość wchłaniania, ale nie wpływa na stopień wchłaniania. U kobiet po menopauzie farmakokinetyka anastrozolu nie [...]

[...] tunczyk, ewentualnie jogurt, jalbko lub banan. godz. 23.00 (20 min przed snem) odzywka bialkowa 80% z mlekiem 0,5 % Dodatkowo biore amino 2000 - 3 razy dziennie (rano na czczo, przed i po treningu) po 6 tabletek. L-karnityna do ssania - 2 tabletki przed samym treningiem. HMB - 6 tabletek - rano, przed i po treningu (po 2). Witaminy Czy [...]

[...] 10-12 tyg. masy i 4-6 redukcji, czyli coś w kierunku mini cut. Przy czym pewnie powinienem zacząć od właśnie krótkiej redukcji zapewne. Pomiary i zdjęcia robione rano na czczo. Na koniec dnia wiadomo, wygląda to dużo gorzej, zwłaszcza brzuch, z którym mam właśnie największy problem. Co myślicie ? :-) [...]

[...] musze isc do lekarza, ale jednak chce tez wiedziec pierw czy ktos sie juz spotkal z takim cisnieniem i co moze na ten temat powiedziec w moim wieku. zmierze jeszcze rano na czczo to podam. ps. jadlem wczesniej i teraz jem od 9 dni vita-min multiple sport z olimpa wiec witaminy i mineraly mam, pije duzo wody kolo 4l napewno. Zmieniony przez - [...]

[...] oczywiście).Ćwiczę 3x w tygodniu siłowo i 3x aeroby(basen, rower). Dieta, która opracowałem, głównie dzięki innym wątkom, jest taka: Śniadanie: -porcja odżywki białkowej na czczo -pół szklanki płatków owsianych -200 ml jog. naturalnego -ser biały chudy 100g -2x kromki chleba razowego Razem to daje B T WW KCAL Drugie śniadanie: -tuńczyk w sosie [...]

[...] sie zbyt za drogi. mam problem jednak z ustaleniem dawkowania, ilosci i spozycia czasowego, a wiec: 1)wiem ze kreatyne stosuje w dni treningowe i nietreningowe 4 kapsulki na czczo oraz 4 po treningu i dopiero po 45minutach mozna cos jesc tak samo rano mozna zjesc dopiero po 45minutach od zazycia kretki i tauryny, zgadza sie ? 2) tauryne stosuje [...]

[...] w tygodniu 35 minut (25 min ciągłego biegu + szybki marsz - całość w odpowiednio wysokim tętnie), poprzednio robiłem sam marsz, później rower, od miesiąca to co wyżej na czczo Trening HIT - brak, ale chyba czas zacząć Suplementacja - białko po treningu + co jakiś czas zarzucam spalacz, aktualnie dymaburn Dieta: 1 posiłek po aerobach: [...]

[...] w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Ile razy w tygodniu powinienem coś takiego wykonywać? Jak często aeroby(w moim przypadku rowerek)? Moje ostatnie pytanie: czytałem, że najlepiej ćwiczyć rano(aeroby na czczo), ale także ćwiczenia siłowe(najwyższy poziom testosteronu rano?) pozdrawiam wszystkich dbających o siebie ;)

[...] 3 ryż wątróbka drobiowa 4,platki banan salatka Trening 5. co kobita ugotuje odrzywka 6.twarozek Pracuje od pon do piątku na budowie W weekend pozwolę sobie na 4 posiłki z większą ilością bo ciężko z wstanie wkoncu wolne od roboty Odrzywka muss uo z activ lab Kreatyna Olimpu mono 1250 dni treningowe 4przed i po nie treningowe 4 na czczo

[...] . kreta wiadomo mixowana z dextroza i wlanymi amino 30 min przed jedzeniem. pozniej szama i bialko. Tylko teraz jak zmiescic i gdzie zma i tribulusa? To tez trzeba na czczo. prawda? Jak zaczac z flexem? do jedzenia? przed jedzeniem? przed treningiem? bialko 30 min po krecie a dopiero ppozniej szama? czy to nie ma znaczenia? glownie [...]

[...] masy ciała Wszystko przeliczyłem na kalorię i otrzymałem wynik: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKO 188G TŁUSZCZ 75G WĘGLOWODANY 450G KALORIE 3225 DIETA: Na czczo 5g CM3 Śniadanie o 8:30 płatki owsiane, nasiona słonecznika, dżem żurawinowy niskosłodzony mleko 0,5 % 2 jajka na twardo BIAŁKO 32,96G TŁUSZCZ 24,255G [...]

[...] Care. Zastanawiam się czy warto w moim przypadku dokupić jakieś bardzo ekonomiczne BCAA (może, np. RX Gold?). Mój plan to: 3x FBW (między posiłkami) 3x bieganie rano (na czczo) lub piłka nożna (między posiłkami) 1x wolne Proszę o podpowiedź czy w moim przypadku warto inwestować w BCAA? Czy może można czymś to zastąpić (np. bananem po [...]

Dzień dobry, od poniedziałku chcę zacząć redukcję. Obecnie kończę masę waga na czczo 97kg. Myślę, że redukcja do Lipca-Sierpnia będzie trwała. Jak najlepiej rozłożyć b/t/w> Zapotrzebowanie według kalkulatora potreningu Współczynnik BMR 2159.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3724.48 Obecnie spożywam około 4000-4100 kalorii, myślę, żeby przez tydzień [...]

[...] przypadku spadku sił), białko 2g na kg masy ciała i zastanawiam się co z tłuszczem ... spalacz, kawa , witaminki, omega 3, warzywa - wiadomo 4 razy siłka, aero codzienne na czczo( dobrze reaguję) i może wieczorem ( hiit odpada bo więzadła do ...) Mogę się nawet zajechać ale chcę zrobić wszystko co możliwe żeby to dało jakiś widoczny rezultat PS; [...]

[...] e.s.p. Metabolic jedna mała miarkę. Wszystko szło ok , ale w końcówce treningu poczułem nudności i poszedłem zwrócić do łazienki , nic praktycznie nie poleciało . Wczoraj na czczo wzielem 1 tabse po 20 minutach poczułem nudności . Dzisiaj nie brałem juz i po śniadaniu i kawie znów poczułem te uczucie. Czy to normalne ? Ogólnie po tygodniu przerwy [...]

[...] o ocene mojej diety i treningu. Zarowno zawartosci jak i czasu poszczegolnych posilkow oraz ewentualne sugestie n/t zmian. Z gory bardzo dziekuje. / = LUB 7.00 - rano na czczo 3x caps Creatine Ethyl Ester (2400mg) + 50g CarboNox 7.30 - ser bialy twarog 200g + 1 lub 2 banany + mleko 100ml (wszystko zmiksowane) LUB platki owsiane 50g + mleko [...]

Witam Od dwóch tygodni chodzę na siłownie. Wykonywałem głównie aeroby na czczo po ok 90min z samego rana (od około miesiaca stosowałem diete redukcyjna wraz z tymi areobami zgubiłem 3kg) Moja przykładowa dieta do poprawek: TRENING śniadanie 6:30 3 jajka gotowane, 2 kromki ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim, banan 2 śniadanie ok 11:00 puszka [...]

Witam mam 180 cm wzrostu, waga 62 kg, mój cel to nabranie beztłuszczowej masy mięsniowej :) moja dieta: Śniadanie: - kreatynka na czczo - płatki owsiane około 100g - mleko około 250-300 ml - owoce ( jabłka, banany itp) - odżywka weglowodanowo-bialkowa ( gainer ok. 40-50g ) 2 śniadanie: - bułki pełnoziarniste Obiad: - zazwyczaj to co w domu, czyli [...]