na czczo

a wiec pas-6cm na czczo mierzone dzis zwaze sie potem u sasiada i powiem co i jak biceps caly czas okolo 45 ponizrj nie schodiz.

Dzien 6 cyklu Dzien nie treningowy Dzień jak kazdy nie treningowy. Spalem 9h na czczo zjadłem mono potem do śniadania vitaminki kolejno co 3h jadłem posiłki zgodnie z tymi co mam w diecie, caly dzien odpoczywałem:D siedziałem przed tv/kompem xd Jeden z posiłków: Ogolnie po tych paru dniach cylu czyje sie jakby spompowany ciagle glownie ramiona [...]

[...] brzucha na wyc. poziomym - 4s 5b. Przenoszenie na wyciągu - 4s 6. Spięcia brzucha na maszynie - 4s 7. Spięcia brzucha na innej maszynie :-P - 4s Na koniec 30 min cardio. Na czczo 50 min cardio. Trening bardzo spontaniczny, robiliśmy na wyczucie, to na co mieliśmy ochotę. Oczywiście sporo gadania między sobą i z Adasiem, więc razem z cardio [...]

[...] 15-12 powt. 4. Wyprosty nóg ze stopami zrotowanymi na zewnątrz - 4x 15-12 powt. 5. Odpychanie od platformy jednonóż - 4x 12 powt. 6. Wykroki chodzone - 2x 15 powt. Rano na czczo 60 min cardio na kolarzówce. Trening dość o dużej objętości i na w miarę dużych obciążeniach (wiem, że nie powinienem), ale musiałem się wyżyć po przeglądnięciu zdjęć i [...]

[...] warzywa oraz sos BBQ. Rewelacja! Zaraz wrzucam przepis do Kuchni SFD. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs [...]

[...] Na koniec 12 min cardio Mieliśmy napięty mocno plan dnia, więc nawet nie zrobiliśmy sobie żadnych zdjęć czy filmów razem. Mogę tylko powiedzieć, że Adam już ponad 120kg na czczo, a docięty jest dalej jak skurczybyk! Po treningu pojechaliśmy po Adama Esterę i jeść! Zaczęliśmy od knajpy, gdzie wjechało burrito z kurczakiem i serem żółtym, [...]

[...] i śmiem twierdzić, że jest nawet większą, niż masło orzechowe! Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

Ja dziś biegałam trochę na czczo ! Śniadanko jajecznica z 2 jaj + pomidor, ogórek, cebula = dużaaa porcja warzyw! + kromka chleba graham + zielona herbata. Dzisiaj się ważyłam na czczo to waga 53 kg ..

[...] w sobote basen. suplementacja dodatkowa to: Kreatyna Olimp Mega Caps Mono 1250 BCAA Mega caps Olimp Shock Therapy został mi z testu;) Carbo Biogenix TRENINGOWY Kretka rano naczczo i po treningu w porcjach po 4 tabsy = 5g Shock przed treningiem 1 porcja~20g BCAA 4 tabsy po treningu wraz z 50g carbo ok 30 minut po kreatynie NIETRENINGOWY kretka na [...]

[...] B- 180g T- 60 W - 250 kcal 2300-2500 zależy od dnia. W skład BTW i kcal wchodą już suplementy. suple: new xp mono białko maxcarb dawkowanie: dzień treningowy: rano na czczo 1 porcja xp 30g białka popołudniu 30g białka 30 min przed treningiem 1 porcja xp w czasie treningu carbo ok 60g dzień nietreningowy: rano na czczo 5-7 g mono 30g [...]

[...] się porcją kreatyny przyjmowaną po treningu. Zastosuj się do standardowej suplementacji okołotreningowej. Tu masz trochę informacji: http://www.sfd.pl/temat291082/ Na czczo moim zdaniem najrozsądniejsze wydaje się przyjęcie kreatyny samej. Jeśli chcesz to możesz próbować zoptymalizować efekty suplementacji poprzez wskazówki z mojego posta. [...]

[...] Od teraz już na to leję. Kto ma ochotę napisać niech napisze. W każdym razie w dniu dzisiejszym dorzuciłem Thermala. Od teraz dawkowanie będzie wyglądało tak: DT- rano na czczo porcja Cp + TSE. Po śniadaniu 1 kaps. Thermala; przed treningiem Thermal i porcja Cp. Po treningu a przed rowerkiem TSE. DNT - rano na czczo porcja Cp + TSE. Po [...]

[...] że usnę stojąc ;-] mocna kawa i poszłam na trening inaczej chyba bym padła jak kawka zo No i jeszcze dzisiejsze cukry, jakoś nieciekawe bardzo dzisiaj 8-O rano, na czczo godz.: 7:00 103 dalej na czczo ale po kawie godz.: 11:40 79 dalej na czczo godz.: 14:00 84 około 17:30 suple przed treningiem po 1 posiłku godz.: 17:45 119 (do posiłku [...]

A to sniadanie to co to bylo ? Kawa z maslem - to nie jest pomiar na czczo :) "Jeśłi chodzi o rozpoznawanie cukrzycy, to należy mówić o glikemii przygodnej, glikemii na czczo i glikemii po obciążeniu. Glikemia przygodna (czyli "przychodzi baba do lekarza" i nie wiadomo, czy coś jadła, czy nie, a jeśli nie, to kiedy był ostatni posiłek) powinna [...]

cos na pewno doszlo ale ile to nie mam pojecia,zmierzę jutro na czczo

[...] dzis wzialem porcje przed zakladka i czulem sie doskonale caly trening, nie spompowalo mi nog, czego sie obawialem - dotrwalem do konca na duzej energii mimo, ze trenuje na czczo i dzis nie wypilem kawy z olejem kokosowym - specjalnie by sprawdzic czy Stano da rade nakrecic mnie na 2,5 godziny trenowania na czczo. Zero problemu, nie odbija sie, [...]

[...] wizyta u lekarza, bo mam teraz następujące badania (wklejam, może dzięki temu inne osoby się dokształcą, jeśli ktoś oprócz rzabby tu jeszcze zagląda): Krzywa glukozowa: na czczo: 77 mg/dl po 1h: 63 po 2h: 62 Krzywa insulinowa: na czczo: 11,56 μIU/ml po 1h: 58,73 po 2h: 25,87 Obliczyłam sobie HOMA-IR i jeśli dobrze wpisałam ;-) to wyszedł 2.2 - [...]

[...] hantlami na ławce leżąc 3x15 B) Pullover 3x15 C) Przyciaganie linek wyc.gornego do klatki stojac prze wyciągiem 3x15 D) Pullover 3x10 + Cardio 30 minut Dzis rano na czczo poleciało Cardio około 30-35 min rowerem. Potem Potem prawdopodobnie wlecą nogi, chyba też u nas na publiku waga póki co wynosi 91kg więc coś juz zleciało, żyłki na [...]

12.02.2016r. Suplementacja: - 2 x kreatyna cre x core PXS na czczo i przed treningiem - 2 x Jabłczan kreatyny TCM na czczo i przed treningiem - 2 x białko hi tec po 30 g, po treningu i na noc - Gainer 80 g po treningu - Witamina C - Cynk Miska: Zamuliłem się z wpisami i nie pamiętam ani jedzenia z piątku, ani weekendowego :) Trening: WW: [...]

18.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i przed obiadem - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem w piłkę - Gainer do owsianki - Białko przed obiadem i na noc - Wit c Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i jabłkiem - 10:30 - chleb z kiełbasą (swojską ze słoika) - 13:30 - omlet - 16:30 - rosół z makaronem [...]