byłem na czczo w laboratorium zrobić sobie cukier a następnego dnia dostałem wynik 102 mg.co prawda zakresy referencyjne jakie są tu podawane to od 55-108 czy mam się już martwić? fakt że jak zaczynam jeść słodkie rzeczy dłuższy czas a bardzo lubię i to dużo to swędzi mnie skóra a jak przestaje to jest ok. dlatego zastąpiłem je owocami które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietki J/NJ. Mam jednak kilka pytań odnosnie tej diety, bowiem nie wiem dokładnie jak to ma wyglądać? Czy pory wcinania kcal ciagle muszą być te same? Czy trening zawsze na czczo? Jeśli jest jakiś artykuł na ten temat to proszę o link bo widziałem coś na forum Olimpu ale ciężko tam znaleźć mi jakieś konkretne info. Jeśli juz tak mniej wiecej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : od wczoraj N.O-Xplode, Glutamina , BCAA Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Cel - Przybranie Masy Mięsniowej. / Problem -, Gdy wziolem 1 raz xploda, (wczoraj na czczo + Glutamina ) i gdy mialem kontrol cisnienia u pielegniarki szkolnej cisnienie mialem 162 / 62 Dzis wziolem przed treningiem 30 min, (zalecana dawka od 1-3 miarki ) ja [...]
[...] Mój cel to poprawienie siły oraz szybkości oraz pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej w ciągu 3 tygodni, nie chciałbym przy tym schudnąć. Mam do tego: TCM, BCAA 2:1:1, beta alanine, ZMA Trenuje 3 razy dziennie: 8:00 - 8-10 km biegu (czy biegać na czczo?) 13:00-15:00 Trening koszykarski 18:00-19:30 Siłownia Moje wymiary: 185 cm 84kg
[...] cykl i prosilbym o sprawdzenie , czy moje rozpisanie jest prawidlowe.Do dyspozycji mam Cell Pump 450g,Kreatyne mono 300g,zincast forte i filomag. Dzien treningowy : Rano na czczo kreatyna 5 g Przed treningiem Cell Pump Po treningu 5 g kreatyny przed snem zma Dzien nietreningowy : Rano 5g kreatyny Wieczorem Cell Pump przed snem zma Prosilbym o [...]
[...] Z tego co wyczytalem to amino maja taki sam skład jak białko. Tak polecil mi jeden z kolegow ktory zajmuje sie tym juz od dluzszego czasu a ja nie chcial bym brac czegos w nadmiarze. Polecil mi zebym bral 2 x 30g bialka dzinnie (rano i po treningu) i amino 4000 5 tab. na czczo i 7 tab. po treningu. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam bigstopka.
Siemka, chce zapytać się bardziej doświadczonych zawodników o mój plan treningowy. Rano na czczo 10/15min tening crossfit typu podciaganie/pompki/pompki trójkątne/przysiady/wyskoki itd + 15min biegu w normalnym tempie + 30min spaceru + rozciąganie Po tym porannym treningu dwa posiłki i następny trening, na rozgrzewkę trening na szybkość ciosów [...]
[...] tunczyc w sosie wlasnym lub kurczak, lub bialy chudy ser - ok 200 Wychodzi mniej wiecej 1400-1500 kcal Co do sportu to przynajmniej 4 razy w tygodniu jezdze rano (na czczo) na rowerze treningowym jakies 40-60min (zaleznie od tego ile mam czasu) Do tego 3-4 razy w tygodniu chodze na aerobic (koncentrujacy sie na dolnych czesciach ciala - [...]
Witam, Moim celem jest redukcja. Ponieważ nie mogę ćwiczyć rannych aerobów na czczo (mój pięciomiesięczny synek mi na to nie pozwala, chyba że wstawałabym o 5 rano:)a na to nie mam siły po nie do końca przespanej nocy ) to czy lepiej jest je ćwiczyć np. przed obiadem czy wieczorem po kolacji? I jeśli jedno z dwoch to jak powinny wyglądać posiłki [...]
[...] Jeśli chodzi o dwa pierwsze zestawy to stosuje je naprzemiennie, robiąc to na co akurat mam ochotę i czas na przygotowanie. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy trening na czczo, po wcześniejszym przyjęciu BCAA i kreatyny jest dobrym rozwiązaniem? Potem zazwyczaj jem śniadanie i kontynuuje cały plan żywieniowy, który akurat w dany dzień [...]
[...] i ile kcal przyjmować by przebiec 1km w 3minuty i podciągnąć się 30 razy. Pracuje, ale mogę ćwiczyć codziennie, to jest biegać ok godziny rano(Nie wiem czy lepiej na czczo, czy też po posiłku) po pracy około 17 mam dostęp do siłowni w której mogę być do 2godzin. Teraz podciągnę się góra 4 razy i przebiegne kilometr w około 4min 20sek z [...]
[...] wiasc bo po treningu napewno ale odczekac z 30 minut tak i czy na wieczor brac??? ja cwicze 3 razy w tygodniu czy w dni nie treningowe mam brac bcaa i tego garniera a jak tak to taczno czy wieczor w jakiej dawce i ile , na czczo itd prosze was o porade!!!!!!!!!! i czy pic duzo wody jak w przypadku kreatyyny bo kazdy jest tylko czlowiekiem
rano na czczo od razu 10 g , zamiast 2 razy po 5g , bo 1 raz jeszcze przezyje ale 2 razy dziennie to sie zygać chce i odechcewa mi sie jesc, ale pytam czy te 10g jak wezme naraz to czy sie wszystko przyswoi ? :
[...] na ten temat ale sposobów jest wiele... Jaka dietka? tak żeby się nie spaść jak świniok Jeśli np 5g to ile to? Kreatynka jest w proszku więc ile nasypać na łyżeczkę? na czczo ? czy można popijać wodą? Prosił bym o całe info dotyczące dawkowania kreatyny. Pozdrawiam. Wiek: 20lat Waga: 70kg Wzrost: 168cm Staż na siłowni: hmm moja przygoda z [...]
plan pon silka wt silka sr submission czw bjj pt silka sob submission nd regeneracja suple: kre alkalyn 6g dziennie 1kaps na czczo dwa przed treningiem jeden po bcaa 4 g dziennie 2kapsy przed 2 po treningu l gluta 3.5 g dziennie 2 kapsy przed 1 po treningu bialko (w ktorym tez sa amino) przed i po. czasami gainer waga 72 kg cel: masowo (minimum [...]
[...] na mono chce wziąć te dwa suple na podtrzymanie uzyskanych efektów. W związku z tym mam kilka pytań. Dodam, że aakg mam od treca. 1. Jakie dawki i o jakich porach? Na czczo czy można z posiłkami? 2. Jak smakuje BA? Pytam bo zastanawiam się czy nie posiadam jakiegoś wałka. 3. Czy po BA powinno wystąpić swędzenie? Ja go nie miałem po [...]
[...] tenis ziemny rower. biegam co 2 dzien lekko truchtem. chciałbym się pozbyc "tego czegos" na nogach. wiem, ze na forum tematy były juz poruszane, jednak nadal nie wiem jednoznacznie co mam robic.. pomocy. czy streaching cos poprawi? czy mam odrzucić rower? biegać na czczo? pomocy :( jeść kolacje, joga cos podobnego? prosze o odp i z góry dziękuje
[...] i innymi dodatkami. Pisałem rownież ze 2 razy w tygodniu cwicze sztuki walki, w tym momencie jest to niemozliwe poniewaz odnioslem urazu szczeki i to odpada. Teraz chcialbym wiedziec tylko jak wcisnąć jakoś tego pump techa miedzy te dwa staki. Co do dawkowania to w dni tr. biore HP przed tr, a storma po. W dnt storma na czczo. pomóżcie ;)
Witajcie. Pewnie było już wiele takich tematów, ale nie mogę znaleźć jednej, konkretnej odpowiedzi. Jak przyjmować kreatynę w połączeniu z gainerem. Obydwa produkty są z treca. (PS. Nie chcę przyjmować kreatyny na czczo- nudności/wymioty sam nie wiem czemu.)
