Jeżeli Twoim celem jest redukcja, to biegaj jak kolega wyżej napisał najlepiej rano i na czczo. Utrwaliło się i często piszą, że glikogen z mięśni starcza na 30min i potem spalasz tkankę tłuszczową. Glikogen z mięśni może Ci i na godzinę biegu starczyć. Zależy to od wielu czynników. Więc jeżeli chcesz redukować, to dodawanie glukozy do posiłku [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2019-01-10 11:20:07 Liczba szacunów: 1
Faftag tez tak robię, jednak to aero na czczo to z BCAA. Ja robię tak - BCAA + joha + kofeina + BA 20/30 minut przed aerobami - aeroby - od razu potem śniadanie + BA + witaminy + omega3 - węgle + białko (najczęściej typowa owsianka) - 2 posiłek - węgle + białko + troszkę tłuszczów - tutaj często kolejne, krótkie aeroby (powrót 8 km z pracy na [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2012-07-17 09:04:46 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyne bierz 5g - 30 minut przed treningiem i od razu po treningu też 5g. W dni nietreningowe bierz kiedy chcesz 5g, może być na czczo nawet, chyba że potem cie boli żołądek, to bierz np. przed obiadem. Co do kofeiny to nie wpływa źle na kreatynę. Kreatyna zanim zacznie działać musi najpierw "wejść" w mięśnie, a to trwa 2 tyg. "A drugie pytanie [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2014-01-25 13:28:16 Liczba szacunów: 0
Nie chce soga bo to sa informacje z etykiety. animal paka paczuszke mozna łyknac do pierwszego posiłku. storma pierwsza porcje mozna na czczo druga po treningu z jakimis weglami i aminokwasami
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7484 Data: 2008-08-26 16:51:12 Liczba szacunów: 0
joz1234 wyluzuj ze swoimi radami. nie musisz robic aero na czczo wyspij sie wiem jak to jest jak sie ma dzieci, ja rozwiazalam to cwiczac wieczorem kiedy juz spia, ale twoje pewnie jeszcze o 21 chodzi spac ?. Karmisz piersia, nie piszesz dlatego pytam, na wszelki wypadek? Jak corka byla mala chodzilam na szybkie spacery z wozkiem po 2h dziennie, [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2009-06-30 20:12:12 Liczba szacunów: 0
No właśnie na każdego działa co innego. Na jednych lepiej HIIT a na drugich aeroby, co nie oznacza ze dobra dieta to podstawa i pierwszy krok do sukcesu. To ze schudles moglo byc spowodowane dobra dieta jak wspomnial kolega wyzej, a robienie aerobow na czczo ładnie tnie z mieska.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2006-09-11 21:08:06 Liczba szacunów: 0
[...] aeroby... z racji ,ze wczesniej nie robiłem ich prawie w ogóle chciałem sie dowiedziec kiedy bedzie najkorzystniej; pepo stwierdził ,ze nie po treningu a własnie rano na czczo (oczywiscie korekta kalorii na plus i troche wiecej białka) zaczac lightowo 2-3 razy w tyg , dodając co 2 tyg kolejny dzien - dochodząc do 7dni w tyg porannych aero (w [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2006-09-12 14:21:31 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie będzie w niczym szkodzić jak na oko będę dorabiał dziennie 50 g białka i 50 węgli ? np. do każdego posiłku zestaw jedzenia mniej więcej po 10 g białka i 10 g węgli? aha. Areoby z rana na czczo 20-30 min i 16-17 40-60 min pasuje na redukcje ? Zmieniony przez - eem w dniu 2013-11-26 21:25:05 Zmieniony przez - eem w dniu 2013-11-26 21:26:02
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2013-11-26 21:24:45 Liczba szacunów: 0
Rób swoje, a wyjdzie to w tzw. praniu. Z pewnością poprawisz jakość sylwetki bowiem nie da się oszacować w jaki sposób poprawią się proporcje tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Tak jak Domer wspomniał, rób sobie pomiary na czczo, najlepiej o tej samej porze co 2 tyg.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4961 Data: 2018-06-23 14:50:39 Liczba szacunów: 0
[...] diecie, treningu i trzymając bilans kaloryczny bliski zera nic nadzwyczajnego nie powinno się Tobie przytrafić. Przede wszystkim obserwuj obwody ciała, co jeden, nawet dwa tygodnie rano na czczo. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów. Nie ma czego się bać. Trzeba się liczyć że wzrostem tkanki tłuszczowej na masie i spadkiem mięśni na redukcji.
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 2019-12-09 08:44:49 Liczba szacunów: 0
Faktycznie - BCAA aktywują szlak sygnałowy insuliny, więc mogą przyczyniać się do powstawania hipoglikemii. Jeżeli masz tego typu problemy, to nie bierz ich nigdy na czczo, tylko z posiłkiem lub gaineram albo węglami. Czy B6 może mieć wpływ na glikemię? Chmmm... Musze się zastanowić...
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2009-09-18 20:24:59 Liczba szacunów: 0
Wrzuce mono bezposrednio po treningu oraz rano na czczo w beztreningowy bo i tak mi się jakies op. wala po szafce. Wit. E również dodam Fitoprost mam od reki w aptece a finasteryd musiałbym zamawiać i czekać Pozatym fito biore jakies 1,5 miecha wiec mam w szafce. Konwersje tescia mi już dosc blokuje samo fito bo libido spadło na maxa Jak zaczne [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2004-11-05 17:07:40 Liczba szacunów: 0
TomQ-MAG dzięki za odpowiedź. Kreatynę mógłbym zamienić na taką w formie proszku? bo nie przepadam za łykaniem kapsułek. Beta alanine i kreatyne mam spożywać rano na czczo czy jak? l-karnityne 2h przed treningiem piłkarskim czy siłowym? bcaa spożywać przed treningiem piłkarskim? w dni w których nie mam piłki też? Sory, ale jestem w tym zielony:)
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4716 Data: 2013-05-10 14:47:28 Liczba szacunów: 0
Czytałem coś że kreatyne trzeba przyjmować rano, czyli na czczo. Czy mogę ją brać po posiłku? Przedstawię Wam dietę którą znalazłem I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g - daj mieso/rybe ser Gouda tłusty 30g - daj tylko czasem jako dodatek nie bazuj na tym [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4716 Data: 2013-05-10 16:56:27 Liczba szacunów: 0
poczytaj trochę :) chyba, że biega na czczo. tak twierdzisz? podaj mi badania potwierdzające twoją teze Zmieniony przez - atsap211 w dniu 2013-02-06 00:23:44
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6835 Data: 2013-02-06 00:22:12 Liczba szacunów: 0