biorę na czczo 5g+ok45g carbo i po treningu tak samo (pilnuję żeby było 30min przed i 1,5h po jedzeniu). Powyżej 1-2 kaw dziennie (2 łyżeczki rozpuszczelnej w każdej porcji czyli max 4-5 łyżeczek) raczej nie pijałem.Właściwie częściej 1 niż 2 kawy. A jak z tym glucardiamidem?Warto,czy lepiej kawę?(bo na pewno taniej) Dzięki,już po 1 sogu jest, [...]
Np. Dietka -400kcal (B:2,2g ; WW:2,4 T:1g/KCM) Areoby 4x w tygodniu na czczo (2 sesje z tego będą w dzien treningu słowego i 2 w sobote i niedzielę) Trening siłowy 3x w tgodniu i 1 trening całego dołu redukcyjny + Clenbuterol 2dni on 2 off Kreatyna 10g dziennie albo 5g ??????????????????????????? Aminokwasy BCAA (adekwatnie do wagii z rana przed [...]
Co proponujesz? rano na czczo 1tab novothyral, i wieczorem przed spaniem 25mcg T3 (tiromel)? Antka ciągnąć dłużej niż 3 tygodnie? metka na 4 tygodnie chyba spoko, insy też nie ma sensu ciągnąc dłużej niż 4 tygodnie bez przerwy, bo póxniej jedynie bf idzie?
[...] wykładnia to gratuluję , tam jest masa bzdur sprzed nastu lat jak np. dzielenie tarczycowych , widocznie tysiące endokrynlogów się myli na świecie i poleca brac całość na czczo rano musieli jeszcze nie znaleźć tej strony rób po swojemu bo żadne argumenty nie trafiają , czy masa będzie szła ? będzie! nawet jak dasz po jednym dniu metke ,antka [...]
[...] katabolizmu leucyną) SFD Pure BCAA - 1g/10 kg masy ciała przed treningiem, przed aerobami i po treningu SFD Wpc protein plus - wg braków w diecie DNT: Pure Creatine - 5g na czczo SFD Wpc protein plus - wg braków w diecie Zestaw nr III: redukcja budżetowa - koszt łączny 195 zł Produkty: 1. VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus - 1000 g - 24 zł 2. [...]
[...] -SFD Pure Creatine-1x500g - 39zł -SFD Wpc protein plus – 3x750g – 117zł - SFD Pure BCAA – 3x500g – 147zł Trening 3x week + aero na czczo 3x week w dni wolne od siłowni Faza nasycenia: 1-7 dnia 4x5g ed mono - w DT 1 porcja (5g kreatyny) to 100% PureP przed treningiem 8-70 dnia 1x 5g - w DT tylko 100% [...]
Witam Nie przerywaj cyklu. Bardzo możliwe że tak się u Ciebie dzieje kiedy spożywasz to na czczo - tak samo pewnie jest kiedy spożywasz porcje zaraz po treningu (jeśli spożywasz). Popijaj to chociaż jakimś sokiem, względnie jeśli spożywasz w dużych dawek zredukuj ich wielkość. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl [...]
[...] często wystarczy inaczej stopę postawić, zeby wazyc mniej lub wiecej o kilogram. Wahania +/- 1kg to najnormalniejsza rzecz w swiecie, chocby -przyklad - rano na czczo i po wyproznieniu przecietnie wazy sie o 1 kg mniej niz wieczorem. Nic sie nie boj sie i nie stresuj niepotrzebnie mamy Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy [...]
[...] czy branie ich za jednym razem nie spoowoduje, ze ktorys z nich sie gorzej wchlonie? aha popijam to sokiem owocowym(zma oczywiscie tylko na noc) - kreatyna 5 gram na czczo w nietreningowe i 5 po treningu , HMB 2 kpasulki rano, 2 po lub przed treningiem oraz 2 na noc, tauryne do kazdej porcji kretki 2 kapsulki oraz mozesz takze przed [...]
Ok wszystko fajnie, a czy moglbys TomQ rozwinac swoja mysl, tzn powiedziec jak dokladnie z czym przyjmowac oraz w jakich ilosciach mam na mysli AAKG + Epo Blast przed treningiem. Rozumiem ze Clout'a brac tylko po treningu, czy tez z rana na czczo rowniez, i w jakie dni ? Jakbys mogl napisac rozpiske tak by najlepsze byly efekty :) Pozdrawiam
[...] ) dieta na wycinke ustale sobie w Odrzywianiu , trening chce zrobic cos w stylu hst 3 razy w tyg gora co drugi dzien i dwa razy nogi co drugi dzien , areoby rano na czczo myslalem kawke i thermal pro z rana mam ciezka prace wiec moze jeszcze jakies zma czy cos w tym stylu , po tej wycince mysle ze 4-5 tyg ile fatu zejdzie tyle zejdzie i [...]
wiec jesli dobrze rozumiem,redukcja trwa dopiero 1 tydzien? warto pamietac,ze najlepszy czas na aeroby to rano na czczo,bezposrednio po treningu silowym lub przyjamniej 2 godziny po spozytym posilku. co do kreatyny,zalezy od jej formy monohydrat jest znany od tego,ze lubi zaciagnac wode. wrzucilbym troche na luz,troche cierpliwosci. 2kg w tydzien [...]
[...] na to, aby następnym razem wykonać je w tej samej pozie, bieliźnie, odległości i świetle. Poza tym, abyśmy mogli bliżej przyjrzeć się progresowi sylwetki, musimy znać zmiany obwodów ciała w pomiarach co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Bez tego niestety nic nie można stwierdzić. Jedynie to, że jeżeli efektów nie ma, to kalorii jest zbyt mało.
[...] na podstawie kontrolowania efektów kształtowania sylwetki. Jak już wspominaliśmy Tobie kilka razy, miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Bez tego nikt z nas nie jest w stanie Tobie pomóc. Może się odkłada, a może nie. Skoro jest, a nie było, to oczywiste jest, że odkłada się. Oczywistym [...]
[...] z indyka 100g/daj tutaj ser twarogowy B:19 T:1 WW:0 kcal 84 RAZEM: B:155 T:58 WW:130 KCAl 1600 Dieta calkiem fajna. Myślę jedank że odjąłeś zbyt dużo kalorii. Jeśli chodzi o mnie to nie jestem zwolennikeim obcinania kalori, wolę dodać wiecej zajęć aerobowych. Odradzam także bieganie na czczo, a polecam treningi interwałowe w dni bez siłowni.
Cukier dość wysoko chyba co nie jak na czczo ? :) Dzięki za analizę . Tak czy siak lekarz ogólny i muszę wyjaśnić co się dzieje , że ospały , brak energii i niedociśnienie + spadek libido duży.
Ja biorę 8 capsów dziennie , codziennie , 4 rano na czczo i 4 po treningu , w sumie w tym cyklu wezmę 450 capsów dodatkowo piję ostrowie. Jeśli nie chcesz tak to możesz brać : 8 w DT (rano 4 i po treningu 4 ) 4 NT (4 w porze treningu)
[...] diurezy organizmu, potas to minerał którego niedobór następuje bardzo szybko. Dlatego jest on w sytuacji przed-treningowej bardzo potrzebny, tym bardziej gdy trening aerobowy wykonujemy na czczo, lub po porcji Bcaa. Natomiast nie uwzględniłem magnezu, gdyż powoduje on właśnie- mówiąc w skrócie- rozluźnienie a to przyda się nam po treningu.
Konkurs - Zestawy Firmowe SFD
