Przynajmniej będę przy tym drzewie pierwsza, jakoś trzeba dobiec... %-) Wolę biegać na czczo, zerkałam na parę opracowań i może to mieć później korzystne przełożenie przy treningach nie-na-czczo ;-).
Nie musisz na czczo, dodaj po prostu w dzień wolny od treningu, z czas trwania aerobów delikatnie wydłuż. Mam pytanie, działają Wam powiadomki na mejla ?
[...] spożywać żadnych węgli prostych tylko np same WPC a do godziny pełnowartościowy posiłek? Chodzi mi o zaburzenie wydzielania hormonu wzrostu przez wzrost insuliny spowodowany węglami prostymi 2. Co sądzisz o tym, żeby robić aeroby tylko na czczo bez wykonywania ich po treningu siłowym? pozdrawiam i baardzo dziękuję za ewentualne odpowiedzi :-)
[...] o godz. 7.30 I zatem pytanie, bo ja zawsze ćwiczę rano - później już nie mam siły. Wstaje, jem, jadę na trening. Czy coś tracę, patrząc na mode na poranne treningi na czczo? Bulletproof coffee nie wchodzi w grę, poza tym ja wstaje, napełniam korytko, opróżniam korytko i dopiero się do czegoś nadaję.. Wzorst siły zahamowany, może dlatego, [...]
[...] nie pic kawy w drodze na trening, tylko w pracy. A na tym szkoleniu u Tadeusza było coś jak rozkładać makro, jak ktoś jest normalny inaczej i na siłkę lata rano? Trening na czczo odpada. na czczo to ja mogę wstać i zrobić śniadanie. Może jakiś trening 10.06? rano oczywiście:-D Odnośnie zmian w treningu, to ja bym nie chciała wyciskania [...]
96.2 po nogach. Od dziś test p 50 ed Master p 100 ed T3 3 tab rano Exe 0.5 tab ed Provi 25mg2x Clen 140 out na tydzień Frag 200 przed krokami na czczo 200 pre workout 200 przed krokami na czczo 200 przed snem dnt Dziś, potem 4 niskie 30b 40w 5t 30b 80w Pre 30b 80ww Podczas treningu zawsze jeżeli ćwiczysz 15eaa 10glutaminy Post 30b [...]
test p 40 ed Master p 100 ed Oxa 30 ed T3 1.5 tab rano + 100mcg t4 Provi 50 na noc Clen 100 Temisartan 120 Frag 250 przed krokami na czczo 250 pre workout 250 przed krokami na czczo 250 przed snem dnt 3 miechy temu leciałem jeszcze 200 ww w niskie a high 400-550 węgli Dwa miechy temu jakos 200dnt 300 dt Potem podbitka na 360 w dnt i wszedł [...]
Bieganie jest efektywne - niekoniecznie musi być na czczo! (rano musi być na czczo gdyż inaczej się porzygasz - chyba, że wypijesz troszeczkę np. białka). xzaar - trenuje super intensywnie i może więcej jeść (przynajmniej na razie) W spowolnienie metabolizmu nie za bardzo wierzę - anorektycy w końcu swojej drogi umierają!
[...] wegle). wyrzuc calkowicie dodatkowa aktywnosc zostajac na samym fbw. przezyj tak 2 tygodnie. w tym czasie proponuje Ci jeszcze zrobic badania krwi: morfologia, cukier na czczo, tarczyca (tsh, ft3, ft4). co do cwiczenia na czczo. jest kilka badan naukowych pokazujacych, ze cwiczenia np. cardio, jak i rowniez trening silowy, daje lepsze [...]
[...] Czuję się dobrze, wiele spacerowałam w czasie kiedy mnie nie było na forum Uważam, że jestem już gotowa na aeroby w postaci bieganka Dziś potruchtałam 20 minut rano na czczo i stawy nie dają się we wnaki, czyli chyba już czas. Cały czas karmię piersią. Waga zmienna: 67 - 65 kg. Jakość ciała uległa pogorszeniu - pokazał się zaawansowany [...]
Zrobiłam dziś prześwietlenie barku ,i nic nie wyszło oraz krzywa insulinowa i cukrowa Wyniki wpisuje Glukoza 3 punktowa 75 gram glukozy na czczo 103 norma 70 do 99 po 1 godzinie 103 po 2 godz 44 Insulina na czczo 17,30 norma 6do 27 po 1 godzinie 145,97 po 2 godz 16,85 Jutro jestem [...]
[...] Trening: http://img46.imageshack.us/img46/7633/treningi300320131.png Opis: Menu: Czasowo się przesunęło, ze względu na aeroby z rana na czczo. Reszta zgodnie z planem dietetyka (tylko przepisy moje %-) ) Fotki z posiłków 1, 2, 3 (nr 4 to samo lecz bez kury) [...]
[...] Aeroby: MINI Siłownia hotelowa pod Wrocławiem, godzina 05,45 http://img703.imageshack.us/img703/5098/bhh6.jpg Bieg 35 minut na bieżni, Vśr 11,72 km. Bieg OK. Na czczo spalacze dobrze na mnie działają :-)). Zwiększyłem dawkę spalacza nr 2 do dwóch tabsów. Podczas biegu, od mniej więcej połowy robiłem przerwy co ok 7 minut, bo tętno [...]
[...] niż zwykle. Trening całkiem dobry. W sensie napięcia mięśnia, pompy i ogólnego zmęczenia mięśni. Wstałem po 6 rano, i niestety zmuszony brakiem miski poszedłem na trening na czczo. Wrzuciłem tylko garść supli i dawaj. Był przede wszystkim bardzo szybki. Ale tak bardzo jak nigdy wcześniej. Miałem bardzo mało czasu. Zresztą siłownia od 7 rano [...]
[...] Trening: http://img703.imageshack.us/img703/5396/2waq.png Opis: Menu: Miska zrobiona na 100%. Nie ma co się rozpisywać, dzięki treningowi na czczo, nie chodziłem głodny :-)). Fotki z posiłków 1, 3, 4, 5: http://img823.imageshack.us/img823/5332/okze.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,30, Trening pozytywny. Miałem [...]
[...] uwage na to dodatkowo, oprocz tego planowe treningi i to tak, by aeroby i silowka stanowily osobne sesje, najlepiej oddzielone okresem 10-12 godzin, czyli jedno rano na czczo, drugie wieczorem - przed sesja na czczo, niezaleznie czy to bedzie trening silowy czy aero - 10mg yohimbiny hcl + 200mg kofeiny bezwodnej - i nie ma bata by celu nie [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
