[...] owsianych,orkiszowych,żytnich,orzechy włoskie,rodzynki,migdały,cynamon,jakiś świeży owoc,to wszystko zalane odżywką białkową w postaci izolatu :-) oczywiście wcześniej na czczo BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego kretka 5g:-) Ogólnie jem wszystko co lubię,zazwyczaj przed treningami spożywam obiad / [...]
[...] i kolacje czyste, obiady nie zawsze. 0 nabiału przez ten czas, za to glutenu było troche, ale nie zaobserwowałam żeby źle na mnie wpływał. Wróciłam, waga ok 57 kg na czczo 88-O nawet nie wiem kiedy spadło, tyłka jednak trochę szkoda #-P Mam w planach na dniach się dokładnie pomierzyć, obfocić i wrócić do gry!! Dziś, jak tylko się [...]
TomQ ma racje,ale jak juz nie wiesz jak masz jeść to ja bym to dał tak : rano na czczo -spalacz (codziennie) i przed treningiem (w DT w DNT po południu) po 1 kaps ,po tyg wrzuc 2 kaps rano i 1 popoludniu Kreatyna - Rano moze byc na czczo lecz nie musi i po siłowni , w DNT po poludniu (ogolnie 2x nadzien tak jak spalacz) Białko -tu juz jako braki [...]
Jeśli walczysz o wzrost masy mięśni to pamiętaj o antykatabolikach.Jeśli chcesz po prostu schudnąć(a Ty nie chcesz),na czczo. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-23 18:49:11
[...] mięcho ale bcaa uchroni w większym stopniu niż brak bcaa w dziale badania naukowe jest kilka tematów dot. bcaa bcaa to kwestia sporna a może inaczej - mus czy nie mus? na czczo? imo mus siłowy,długie cardio , siłowy + cardio jeśli idzie posiłek wówczas bcaa można traktować jako dodatek,cos tam tez pewnie działa ale inaczej niż w przypadku na [...]
Nie wiem gdzie zapytać, zapytam tu. Na redu IF robicie trening siłowy na czczo czy pomiędzy posiłkami? Pasowałoby mi na czczo i potem nadal godzina postu, ale wszystkie te katabolizmy i inne plagi egipskie mnie martwią.
[...] problemu z tym że pisże to tutaj:) Chyba jednak zdecyduje się w moim dzienniczku na 3 dni ćwiczeń i 3 dni aerobów i mam dwa pytania: - przed aerobami które będę robił na czczo, powinienem wszamać jakieś BCAA ? czy nie ma potrzeby? Chcę biegać/jeździć rowerkiem na czczo, bo z tego co kojarzę, wtedy chyba metabolizm lepiej się nakręca :-) - co [...]
[...] i znow jesc sie chce. Musze poszukac jak jest z kwestia alkoholu na tej diecie, bo np. piwo to juz troche kcal. Wodka nie wiem. Tez zastanawia mnie czy beda dobre aeroby na czczo po porcji bialka hiteca (jak dobrze to ile bialka?) i kawie. Bo wtedy codziennie lub prawie codziennie dalbym aero rano na czczo, typu biegi (tez jesli dam rade), rower [...]
[...] sobie myślę, że zostanę jeszcze przy tym planie kolejny karnet(kolejne 10 wejść) i dopiero potem zrobię regenerację i wezmę się z kolejny trening. :-) Mierzyłam cukier, na czczo 90, 2 godziny po posiłku 89. Po odstawieniu metizolu, czuje się lepiej. Cieszę się, że poszłam do innego lekarza, bo widocznie za bardzo mi hamował tarczyce. :-) [...]
[...] "leżeć i się relaksować", jestem wypoczęty i przede wszystkim gotuje sobie i jem to na co mam ochotę. Ale mam też pytanie. Zrobiłem progress bo kupiłem karnet na siłownię, ale analizując swój dzień to albo idę rano na trening na czczo (co bym preferował) albo późnym wieczorem. Czy trening na czczo i po treningu pełnowartościowy posiłek jest ok?
Kiedyś sprawdzałem, max mi chyba różnica 5-6kg wyszła między wagą na czczo, a po ostatnim posiłku %-) julia, warzyw nie wliczam w ogóle :-P Problemów "wctowych" u mnie nie ma w ogóle ;-) Chyba faktycznie mam z 6 tasiemców, skubane chłoną wszystko :))
[...] PLAN NA DZIŚ Dzisiaj w planie ok 11:30 trening - w tygodniu dużo pracy więc łatwiej mi poświęcić 2 niż 3 dni na trening :) Trening będzie na czczo, po treningu wleci banan + WPC, a później Cheat Meal ok. 2h. Jeżeli o niego chodzi to będę robił pizze z mąki razowej plus zjem trochę domowego ciasta i słodyczy. [...]
na opakowaniu producenta jest napisane ze 2x na czczo i 2x przed treningiem ;) jak dla mnie dawka x4 tabsy to kosmos wiec biore jedna na spróbowanie ;) na czczo. A zreszta napisze Ci prywatnie :D
[...] podaje się w miligramach na 100 ml krwi (mg%) lub w milimolach na litr (mmol/l); związek między nimi określany jest wzorem x 18 = mmol/l. I tak prawidłowa glikemia na czczo to 60-99 mg/dl (3,4-5,5 mmol/l), w 2 godzinie testu doustnego obciążenia glukozą glikemia poniżej 140 mg/dl (7,8 mmol/l). Niższe stężenie glukozy oznacza hipoglikemię, [...]
trening z dużymi ciężarami ma dać bodziec do utrzymania masy mięsniowej, glikogen oczywiście też się wypala, ja opisałem jak ja to widze z własnego doświadczenia, chcesz rób aero na czczo, po siłowym Twoja sprawa wszytsko opisałem co ja sądzę w tym temacie na początku
[...] g makaronu, 200 g wołowego) Niestety nie dałem, rady wypić białka, mój żołądek się nadymał i nie dałem rady już zjeść niczego. Krople żołądkowe i nyny. SUPLEMENTACJA Rano na czczo BCAA MEGA CAPS OLIMP 5 kaps. + VITAMIN MULTIPLE SPORT do śniadania Suple przed i po treningu (obowiązkowo): BCAA MEGA CAPS 10 kaps. NANO-X9 MUSCLETECH 5 tabl. AMINO [...]
DT WZOREK - Big POWER !? filmy...
