Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla autora http://potreningu.pl/artykuly/1038/jakie-suplementy-dla-poczatkujacego http://potreningu.pl/artykuly/689/ktore-na-czczo-ktore-po-posilku-a-ktore-na-godzine-przed-snem-czyli-problemy-z-dawkowaniem-suplementow http://potreningu.pl/diety/artykuly/14/czy-suplementy-moga-zastapic-diete
Kruszek - ostatnio własnie stwierdziliście że mi nie trzeba powalająco tylko lekkie wspomaganie ... - ostatnio dodane aeroby na czczo bez suplementów dały już ( małe) ale dału - efekty Zacząć jest łatwo ... ...wytrwać jest sztuką!
W DT 5 na czczo? i 5g po treningu z Profi Whey? A Laciu pisze co innego zauwazyc mozna ze na rynku jest sporo produktow eglowodanowo-bialkowych zawierajacych rowniez kreatyne. nie wiem czemu producent pisze ze nie mozna pic razem, a ma np w swojej ofercie gainera a kreatyna--->
[...] wszystko poza glutenem i fast foodami. Chciałabym ją właściwie ułożyć, przeczytałam już dosadnie kilka działów na forum. Ciekawi mnie jednak czy mogę zacząc trenować na czczo '' z rana '' (moja godzina 14 ) i będzie to dawało takie samo efekty jak gdybym przeprowadzała trening jak przeciętny człowiek po pracy, czy cykl dnia ma znaczenie?
Jesli chcesz spalic tluszcz to rano na czczo, albo po silowni... A jesli dla wytrzymalosci to rano po sniadaniu, a silownia po obiadku, przed kolacja...
a z AAKG: DT: AAKG 30 min. przed treningiem - 4-6 kaps. AAKG bezpośrednio po 2-4 kaps + AW 30 minut po treningu samo białeczko lub gainerek DNT: AAKG rano na czczo 4 kaps. AAKG 30 min. przed kolacją w ciągu dnia gainer lub białko ok?
nie, johe daj 0,2 na kg masy ciała, i to co Ci wyjdzie na pół, jedna porcja na czczo ( pamiętaj, żeby posiłek węglowodanowy nie był za szybko) i druga porcja przed aero
kup zwykłe mono (ale z SKW) i będziesz zadowolony...pierwszy cykl jestzwsze rewelacyjny. Bierz dwa razy po 5 gram kreatyny (rano na czczo i po treningu) do każdej porcji nawet 70 gram glukozy (o ile nie masz problemów z tłuszczykiem)...jeśli takowe masz to kreatyna z Carbo będzie też ok. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się [...]
[...] ktory cykl, dieta (?!), staż. po 2: nie ma raczej czegoś takiego jak transporter kreatyny po 3: zamiast dextro mogles wziąć carbo po 4: ja bym to widział tak: DT Rano na czczo 5g krety +30g dextro + 4 kapsy AAKG Przed treningiem 5g krety +30g dextro + 6 kap AAKG Po treningu mogło by być carbo DNT W porze treningu 7,5g mono + 30g dexto + 4 [...]
Co to znaczy połączył?? Mi chodzi oto że 2-3tyg samo mono 5g rano 5 po treningu a potem dodam NB (jak sie skończy to CP) przed treningiem. I jeszcze pytani: zamiast na czczo rano mogę 1h po śniadaniu?? Jeżdżę rowerem do szkoły około 10km i wstaje rano na styk.Mam czas tylko zrobić brzuszki i zjeść. Potem w szkole piłbym po godzinie razem z 20g [...]
mono 5g rano na czczo i 5g po treningu po treningu bierzesz tez gainerka wg braków w diecie. gainerki vitala, dobre, aczkolwiek b.słodkie apropo wyjazdów do dziewczyny mozesz dołożyć zma http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=zma+apteczne
Tankowiec wlasnie ja podpisze sie jak kolega powyzej czy nie lepiej dac biegi na czczo a trening po poludniu? a jesli mimo wszytsko zostaniesz przy tym co mowisz to ja bym owszem uzuplenil poczatkowo carbo a potem kreatyne z carbo albo juz nawet nie carbo a z gainerem badz DextroJucie OLIMPA (dextroza z tauryna) wszystko tez zalezy jakie sa to [...]
najlepiej na czczo wiele osob preferuje branie kreatyny przed i po treningu zamiast rano i przed treningiem jednak to kwestia osobista zrobisz jak ci pasuje
Ja biorę 1 rano na czczo ok 8 i 1 przed treningiem ok 12. Moc cały dzień i czasami problem z zasypianiem. Nie polecam brać w późniejszych godzinach bo nie zaśniesz hehe. Ale na początek zacznij od 1 kaps dziennie.
[...] przez niego bodźców. Nie wiem czy to pomoże w twoim przypadku - ale spróbuj, może to sprawi, że wszystko w środku jamy brzusznej odrobinkę się przyzwyczai do przeciążeń i przestanie rozrabiać. Może wskazane byłoby robienie treningu z maksymalnie pustym żółądkiem ? Ja w tamtym okresie też wolałem ćwiczyć na czczo, albo po wypiciu n.p. soku tylko.
dzięki za to wielkie ale mam jeszcze kilka zapytanek: 1. kreatyne w nietreningowe lepiej rano czy przed snem? 2. można brać kreatynę z glutaminą na raz? (nie 'kłócą' się ze sobą?) 3. Jakie białko dokupić, z czym i jak je brać (może jeszcze jakiś gainer?) by zyskać na sile i masie? 4. BCAA na czczo z kreatyną czy po posiłku?
N2 VS CP oraz XP vs HP
