SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • Czas na kilka słów krytyki :) [Plan treningowy]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a przy takim obwodzie pasa Twoja gospodarka insulinowa i tak leży. Nie będę dyskutować o zasadności chudniecia kilogram miesięcznie przy otyłości. Ważymy się rano, na czczo - tylko wtedy jest to miarodajne chociaż ja na swojej wadze jestem w stanie przy jednym ważeniu uzyskać wyniki rózniące sie o 1-2 kg - w zależnosci jak się rozłoży [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2017-04-13 13:17:25 Liczba szacunów: 1
  • [...] przygody kiedy w podobny dzien walczylem na sile postanowilem odpuscic i porobilem tylko na maszynach na chama, potem lydki i do chaty. a o to fotki z dzisiaj rano na czczo przed sniadanie i jedno zdjecie zrobione w trakcie dodam tez ze sciolem wlosy bo jednak nie moglem wytrzymac z takimi dlugimi tak owiele wygodniej Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 14:15:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] sa wazne dlatego nie opisywalem. w przypadku super serii nie dbam o ciezar. natomiast inna sprawa podczas innych treningow lap, tak jak mowilem robie je dwa razy, raz bic z tricem w superseriach po barkach i raz robie bica i trica odzielnie w innym przedziale powtorzen. tak czy siak 45 dzisiaj z rana na czczo bylo na witce wiec zle nie jest

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 22:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Suple + ciezka praca fizyczna

    Post
    Odżywki i suplementy

    2 razy 4 capsy czyli 8 na dobę w treningowe 4 rano na czczo ok 30min przed sniadaniem i 4 po treningu, 30 min potem odrzywka lub posiłek w nietreningowe 4 rano na czczo i 4 w godzinach treningu lub wieczorem jesli trening z rana masz zwykle jeśli mało kreta to w nietreningowe 4 capsy tylko, ale jak kupisz 300 to bierz 2x4 będzie lepiej pozdro

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 2006-10-18 23:12:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] zupełności wystarczy 1tab/0,5mg - 2tyg po 0,25mg na tydzień - bo wynik nie robi jakoś specjalnego wrażenia. Ja bym wrzucił Dostinex z pfazera na prolaktyne pol tabsa rano na czczo. I potem 2 pol2 na 2 dzień takie coś z bilo mi o 20 jednostek. No i potem badania. Dostinex z pfazera wyprosisz w aptece. Pakowany jest po 2 tabsy Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5118 Data: 2017-06-17 19:54:41 Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Pull:190x8 155x8 Podciąganie neutralny:+22,5x10 17,5x10 Wiosło sztangą podchwyt:132,5x10 Przyciąganie klamry:120x10 102,5x12 Wiosło hantlem:54x12 Szrugsy: 100x10 82,5x10 Biceps Kabel wyciąg dolny:73x15 61,3x15 Suplinacja siedząc:22x8 18x10 Maszyna Brzuch:82x20x20 Przyciąganie kolan do klatki :3x25 Skosy:2x50 +25 min cardio na czczo }:-(

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-08 20:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.01.2018 Dzień off-Low carb Dieta: 1.Omlet 2.Kura, olej lniany , warzywa 3.Kura ,olej lniany ,warzywa 4.Kura,ryż,olej lniany, warzywa 5.Gofry - 40B/80ww/10T Dziś regeneracja a jutro Leg day :) %-) -25min cardio na czczo Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-01-13 09:52:36

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-13 09:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] skos dodatni smith:130x7 107,5x10 Wyciskanie hammer:120,2x9 99,1x12 Wyciskanie nad głowę:92,5x5 77,5x8 Rozpiętki skos dodatni:30x12 24x15 Wznosy bokiem:22kgx20 20kgx20x20 Kabel prostowanie:30,6x15 23,8x15 Kabel prostowanie jednoracz:12,5x20 Wspiecia jednonoż siedząc:49,3x25x25 Wspiecia obunóż suwnica:163,2x25 -Cardio na czczo 25min

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-19 21:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Rack Pull:192,5x8 157,5x8 Podciąganie neutralny:+25x9 +17,5x10 Wiosło sztangą podchwyt:137,5x10 Przyciąganie klamry:124,6x8 107x12 Wiosło hantlem:56x12 Szrugsy: 105x10 87,5x10 Biceps Kabel wyciąg dolny:77x13 64x15 Suplinacja siedząc:22x9 16x10 Maszyna Brzuch:86x20x20 Przyciąganie kolan do klatki :3x25 Skosy:2x50 -25min cardio na czczo

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-23 10:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.01.2018 Dzień wolny Dieta: 1.placek z całych jaj , twaróg , masło orzechowe 2,3. Kura,olej lniany,szpinak 4.Kura ,ryż , masło orzechowe, brokuł 5.Omlet z owsa ,masło orzechowe ,sos zero, kura z warzywami :) -25min cardio na czczo Z plecami lepiej mam nadzieje że jutro siady jakoś pójdą , a póki co regeneracja :)

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 19:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2.02.2018 Day Off Dieta-Low Carb 1.omlet z jaj , masło orzechowe,serek wiejski 2,3. Kura, olej lniany/oliwa z oliwek warzywa 4.kura ryż,masło orzechowe warzywa 5,Omlet z owsa,twaróg i dwa kawałeczki Sushi :% -25 min cardio na czczo

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-02 23:24:13 Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] neutralny:+25x10+17,5x10 Wiosło sztangą podchwyt:140x10 Przyciąganie klamry:140x10 110x12 Wiosło hantlem:60x12 Szrugsy: 110x10 92.5x10 Biceps Kabel wyciąg dolny:60x15 50x15 Suplinacja siedząc:22,5x6 15x10 Maszyna Brzuch:30kgx20x20 Przyciąganie kolan do klatki :3x25 Skosy:2x50 -25min cardio na czczo -15 min cardio po treningu

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-11 10:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3 Tydzien Mini Cut Day off Dieta : 1.omlet z jaj,masło orzechowe ,sos zero,serek wiejski 2,3.mielone z indyka ,olej lniany 4.kura,ryz,olej lniany 5.omlet z jaglanych/mąki ,białka jaj,masło orzechowe,budyń ze skrobi 25min cardio na czczo /SFD/2018/2/19/aab6576ffc174d8b83a467d0cd8014a5.jpg Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-02-19 23:34:57

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-19 23:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sztangą podchwyt:140x7 100x14 Przyciąganie klamry:150x11 110x20 Wiosło hantlem ławka skośna :60x12 Szrugsy: 125x10 100x10 Kabel biceps 75kgx14 60x15 Suplinacja siedząc maszyna;50x10 40x12 Maszyna Brzuch:30kgx20x20 Przyciąganie kolan do klatki :3x25 Skosy:2x50 -25min cardio na czczo -20min cardio po treningu Tu wprowadź tekst linku...

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-07 08:11:28 Liczba szacunów: 1
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ;) Dieta; 1.jajecznica z szynka , serek wiejski, masło orzechowe 2,3.kura, olej lniany/masło orzechowe , warzywa 4.kura,chlebek z płatków jaglanych, warzywa, masło orzechowe 5.omlet z mąki i owsianych,kura,tost 25min cardio na czczo Chlebek jaglanych podłamany od Tomczuka ;) niezłe wchodzi /SFD/2018/3/9/dc4b88f2680144758c9cb279b31b46c7.jpg

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-09 11:01:36 Liczba szacunów: 1
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ławka skośna :62,5x10 Szrugsy: 130x10 110x10 Kabel biceps 80kgx14 65x15 Suplinacja siedząc maszyna;50x10 40x12 Maszyna Brzuch:30kgx20x20 Przyciąganie kolan do klatki :3x25 Skosy:2x50 -25min cardio na czczo -20min cardio po trening /SFD/2018/3/12/7762afc2f926417185c2a0902b3a5f64.jpg /SFD/2018/3/12/8323c4ae8c9e49aeb1535621b3d2ce76.jpg

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-12 07:22:34 Liczba szacunów: 1
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] biceps 85kgx11 65x15 Uginanie hantlem z suplinacja 22,5x8 17,5x Suplinacja siedząc maszyna;50x10 40x12 Maszyna Brzuch:30kgx20x20 Przyciąganie kolan do klatki :3x25 Skosy:2x50 -25min cardio na czczo -20min cardio po trening Dzis od rana strasznie bolał mnie brzuch , odpuściłem martwy i wiosło sztanga bo Mogło by coś wyjść z drugiej strony ;)

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-19 13:09:45 Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ;) A tak bez jaj dzień spędzony aktywnie , trzeba było wykorzystać ostatni dzień luzu ;) Wleciał dziś cheat meal w postaci jednego kawałka pizzy , aż tak sobie pozwoliłem XD Od jutra podkręcam obroty i zaczynam 8 tygodni redu Dzis 25min cardio na czczo a co będzie od jutra napisze jutro ;) /SFD/2018/9/9/28f382a49a4f4ccebb6fe98b3b9dda97.jpg

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-09 21:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.09.2018 Redukcja tydzień 1 Dzień nietreningowy Dieta: 1.omlet z jaj z kurczakiem 2,3.mielone z indyka +warzywa 4,5.kura,ryz,olej lniany 6.dorsz,omlet owsiane-ryżowy,kasza manna 30min cardio na czczo

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-13 09:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 10 Rest Day Dieta; 1.indyk,warzywa,jajecznica 2.omlet ryżowy ,indyk,warzywa 3.indyk,ryz,olej lniany,pomidor 4.indyk kasza manna,warzywa ,olej lniany 5.indyk,ryz,brokuł 6.omlet z białek jaj ,kasza manna,indyk,pomidor 30mij cardio na czczo /SFD/2018/11/15/ccdff2284aeb4d649ca50957418356ef.jpg Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-11-15 08:12:23

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-15 08:12:04 Liczba szacunów: 1