na czczo

do autora:chcesz zeby cie motało jak po amfie? ja od paru tygodni jade po 1caps dziennie.na poczatku czulem jak mnie rozgrzewa po lyknieciu.teraz juz tak niemam, ale fat caly czas leci w dol.10kg juz spadlo fatu.daje mi duza wydolnosc organizmu co widac przy bieganiu na czczo.godzina pęka bez zasapania przy wadze 100kg.zainwestuj w diete.

Przy twojej masie ciala wyjdzie okolo 15-20mg na dobe. Co do czestotliwosci kwestia rozkladu treningow w ciagu dnia. Ja jak robilem aero na czczo i silowy wieczorem to stosowalem 2x dziennie dawka na pol. Wtedy dasz 1-2 capsy red line +10mg johy i powinno byc bardzo dobrze. Tylko pamietaj by stopniowo zwiekszac dawke nie od razu na 20mg

A co byscie proponowali do zjedzenia po porannych aerobach.Na razie jakies 10-15min po powrocie do domu jem banana i mleko z płatkami.Powinienem dodac jeszcze jakies bialko,moze odczekac troche z jedzeniem,chociaz i tak jestem zawsze juz bardzo glodny jak wroce,bo latam oczywiscie na czczo:)

[...] - az trudno mi to sobie wyobrazic - wklej fote. Nie biegaj tylko buduj miesnie, bo zostanie na tobie sama skora, kosci i tluszcz na brzuchu. Dotychczas pewnie biegales na czczo albo niedozywiony? Niedowaga jest dramatyczna. Silownia i dobre odzywianie to podstawa. Biegac bedziesz znowu jak bedziesz mial sporo miesni. Jak biegasz to w [...]

[...] Nie napisałem w poprzednim poście że to śniadanie odnosi się do diety z tzw" Starej szkoły"(5posiłków dziennie itp) a nie do diety z IF. Wiem ze na IF niektórzy trenują na czczo. Mi chodzi o sytuacje że gdy na takiej diecie z tej "Starej szkoły" zjem śniadanie wyżej wymienione i czy mi się w tym czasie te płatki odkłądają w w tkance tłuszczowej [...]

[...] dopiero od 4 miesięcy. moim problemem jest to, że od jakiegos czasu nie widze abym rosnął tylko mam po prostu więcej siły. mialem 2 cykle na kreatynie, po pierwszym byly widoczne efekty lecz po drugim wcale nie zauwazylem efektów. kreatyna to olimp creatine 1250 4kaps na czczo i 4 po treningu Zmieniony przez - matik w dniu 2012-05-12 16:25:08

[...] logika zawodzi. Bo to są procesy chemiczne. Złożone, ale do ogarnięcia. Na forum ładnie są dostępna artykuły p. Ambroziaka. Tam można doczytać. I na koniec - teoretyzowania na temat aerobów na czczo nie ma większego sensu. Bo w praktyce się okazuje, że taki trenineg można pociągnąc góra dwa tygodnia. I nie osiągnie się zakładanych rezultatów.

Obwody ciała, mierze dokładnie co dwa tygodnie w poniedziałek z rana na czczo. Wydaje mi się że dobrze obliczyłem kalorie na dzień, od poniedziałku do soboty pracuję na budowlance po około 10h a każdy wie że tam trzeba się na robić, w dodatku trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni. Z rana trudno żebym coś zjadł, tylko jakieś napoje, jakieś [...]

Badania na tarczycę to TSH, FT4, FT3. Rano, na czczo. Dorzuć do tego morfologię. Podejrzewasz u siebie niedoczynność opierając się na jakich objawach/wynikach?

[...] 13kgx17 Podciąganie sztangi stojąc 70kgx15, 56kgx15 Wyciskanie siedząc sztanga 104kgx6, 84kgx6 Łamana stojąc 54kgx12, 44kgx12 Supinacja o udo 20kgx12, 15kgx12 Aeroby na czczo 45minut Komentarz: wyciskanie troszkę zmęczyło to wyciskanie treningowe już gorzej poszło tylko do 6x...ale i tak podokładane gdzieniegdzie8-) [...]

Przysiad 170kgx6, 130kgx10 Wyprosty siedząc 100kgx15, 80kgx14 Bułgarskie 15x52kg, 12x42kg, 12x34kg Odwodzenie 18kgx18, 14kgx14, 11kgx18 Przywodzenie 18kgx17, 14kgx15, 11kgx15 Dwójki leżąc 40kgx17, 30kgx17 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Aeroby na czczo 45 minut Komentarz: ciężko dziś było...super8-)

Nogi 2, Barki Martwy rumuński 180kgx8, 150kgx8 Hip thrust 200kgx8, 160kgx10 Dwójki leżąc 45kgx18, 35kgx16 Wznosy bok siedząc 20kgx20, 16kgx17, 13kgx20 Podciąganie sztangi stojąc 70kgx16, 56kgx17 Wyciskanie siedząc sztanga 104kgx7, 84kgx9 Spięcia leżąc 3x30+allachy3x20+wznosy kolan3x15 Aeroby na czczo 40min Komentarz::-)

Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi płasko 100x5x5, 1x80x12 Hantle skos + 42x3x14,12,10 Rozpiętki 30x10,10,8 Pompki 3x45,40,35 Prosta stojąc 20x2x31 Supinacja siedząc 15x3x15,14,12 Łamana modlitewnik 34x3x10,10,8 Aeroby na czczo 40min Komentarz:8-)

wiem co to znaczy na czczo

[...] (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy BCAA: Dni treningowe: 1 tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed treningiem lub połowa tej [...]

[...] niczym nie bedzie sie roznic od 2 butelek (jedynie stezeniem ale nie iloscia) a zaoszczedzisz pieniadze. Co za roznica w trakcie czy po posilku? Wazne zebys nie bral tego na czczo. IMO lepiej brac go co ~4h (tyle mniej wiecej wynosi T 1/2 M1T).. bedziesz dzieki temu utrzymywal caly czas to samo stezenie w organizmie. Zmieniony przez - maat w dniu [...]

[...] To ile ważymy nie świadczy o tym jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, oraz o tym jak wygląda nasza sylwetka. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Wykonywane w tych samych warunkach i dobrej jakości (światło, bielizna, odległość, poza).

Jutro zbadam prolke. Dzisiaj mi się rano przeciągnęło i wyniki po 10:00 robiłem (na czczo) oczywiście i o tej porze wynik prolki byłby zafałszowany. Zmieniony przez - Ronter91 w dniu 2020-08-07 21:31:28

Dzięki za odpowiedzi. Fotkę wrzucę rano, bo po całym dniu to chyba nie ma sensu. Jutro zrobię zdjęcia na czczo.

Jeżeli masz na myśli trening siłowy jako poprawa np wysisku na ławce to możesz sie lekko osłabić robiąc aeroby. Jeżeli nie to aeroby są jak najbardziej wskazane. Aeroby najlepiej wykonywać rano na czczo choć ja osobiście swego czasu wykonywałem je bezpośrednio po treningu ok 60 minut.