na czczo

[...] wystraczą 2 porcje po 3-4 kaps w dzien T , pory bez znaczenia wiekszego moze byc rano i po treningu, moze byc przed i po ,lub rano i przed w dni NT 1 porcja 3-4 kaps rano na czczo jak jednak masz mono i cm3 to wtedy bralbym - osobiscie po 1 porcji mono i cm3 mono 5g, cm3 - 4kaps, np. dzien T: cm3 przed treningiem 30min, mono po treningu (ale [...]

Nitrobolon II DT: - 20g 30 min. przed treningiem - 10g bezpośrednio po DW: - 10g na czczo - 10g 30 min. przed snem Białko tam gdzie braki, jak wygląda sprawa diety?

kretę na czczo i przed treningiem, taurynę brałbym przedtreningowo, magnez i b6 godzinę przed pójściem spać

czyli: T - 9gcp przed, 5gmono po NT: 9gcp na czczo? Tak może być?

a i ogolnie dawkowanie 4 na czczo od rana i 4 po treningu?

do posiłku, nie wiem tylko po co e 20g oleju na czczo.

Ale po co pijesz sam olej na czczo?? jaki sens? czyżby jakaś forma oczyszczania jelit?:)

do posiłku, nie wiem tylko po co e 20g oleju na czczo. może ma problemy z wypróżnieniem %-)

Na czczo i po treningu/po południu. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-03-29 17:55:34

j/w nie zarzywac na czczo, to moze byc lepiej.

mialem czasem pewne 'niedogodnosci' daltego lepiej brac po sniadaniu i rozpuscic w letniej wodzie - przy metodzie na czczo + lyzeczka prochu do buzi i zapić czasem mnie pogoniło

HF bierz codziennie rano (nie koniecznie na czczo) + w dni z silka po treningu

A kumpel pisać nie potrafi (ok nie wnikam) Połączenie ok Mono standard 10g w DT rano 5g jak i po treningu w DNT 5g na czczo Carbo może być przed, w trakcie lub po treningu BCAA około treningowo 1g/10kg masy + dieta

Po co myśleć od odbudowywaniu straconych mięśni? Nie lepiej zapobiec ich rozpadowi? Zacznij od przemyślanej diety. Jeśli biegasz na czczo, uciąłeś wiele kcal, lub Twoje posiłki sprowadzają się do jednego to napewno pójdzie po mięśniu a Twój organizm nie bedzie palił fatu. Napisz jak jesz i jaką masz dietę.

Tak. ale nie musi byc na czczo.

Chcesz powiedziec ze bycie 8 godz na czczo nie rusza wcale mieśnia ?

Zarzucaj ziomeczku kreatynę na czczo i niedługo potem jakieś śniadanko. Po treningu wrzuć od razu 5g krety i będzie konkrecik ;)

interwałów nie rób na czczo, zrobiłbym np. 45 truchtu 15 sekund sprint, i tak 5-6 razy i stopniowo zwiększaj ilość interwałów, do tego tak jak mówisz spacery, rower itp. i będą efekty, co do jogurtu to 1l to już przesada, zmniejsz porcje Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-22 10:00:30

Mozesz brac po treningu wyżej opisanym, w dni treningu siłowego polecam brać 5g kreatyny ok 45 minut przed treningiem a drugą porcję 5 g po treningu:) a w dni nietreningowe 5g na czczo no i po treningu jiu-jitsu

aha jeszcze ankieta suple: Cell pump, codziennie 2 porcje, jedna na czczo druga po treningu lub w godzinach treningu w dnt, vitamin plus olimp, ZMA: magnez 500mg (mleczan), cynk zincas forte 1tab przed snem razem z magnezem kox nie priorytet łapy cel(masa/rzezba/sila) MASA przeciwskazania nie reszta jest w profilu, tylko ta fotka to nie moja [...]