na czczo

najnowsze badania wykazuja, ze wcale nie jest dobrze cwiczyc na czczo. http://media.wp.pl/kat,69116,wid,8889799,wiadomosc.html?P%5Bpage%5D=1 mit 1. Zmieniony przez - Kacper86 w dniu 2007-10-07 20:10:24

dnt: na czczo i po poludniu zeby nie bylo niejasnosci :] ja tak bralem i bylo git!

w aerobach po treningu siłowym nie ma nic złego - poziom glikogenu jest wtedy niski, tłuszcz schodzi dobrze, ale : - jeszcze lepiej schodzi rano na czczo - po treningu siłowym jest wieksze ryzyko katabolizmu mięśni tak więc aeroby w niezbyt intensywnym tempie są dobrym rozwiazaniem, ale jeszcze lepszym są poranne aeroby, z dala od treningu [...]

oki dzieki za rozwianie watpliwosci ;) SOG edit. jeszcze jedno , mianowicie jakie porponowalbys tempo aeorbow na czczo ? Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2005-04-23 22:46:41

zdecydowanie 60-70% HRmax, na czczo nie polecam żadnych szybszych ani tym bardziej HIIT'a jeśli chcesz minimalizować straty mięśni

czyli trucht na czczo po truchcie bcaa i dopiero potem w sensie za 2h cos do jedzenia

nie przesadzajmy ;-) kolega niech da zdjęcie/wymiary na czczo.

[...] tym, co realnie jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Niekoniecznie będzie to masa ciała. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). W ten sposób będziesz wiedział jak reagować z ilością spożywanych kalorii i aktywnością [...]

Ja chcialem sprawdzic, z ciekawosci po przeczytaniu tych postow czy tak jest czy nie. Jezeli chodzi o glukoze to dzis na czczo cukier 118, po wypiciu pepsi 30 minut 89 takze w normie, zadnego skoku. pozdrawiam

jeśli masz poziom glukozy 118 na czczo to zacząłbym się niepokoić (masz tzw IFG – Impaired Fasting Glucose, czyli nieprawidłową tolerancję glukozy). Powtórz test jutro 2 razy: po przebudzeniu i za 60 minut

Pierwszą redukcję poniżej 10% bf z grubasa zrobiłem biegając 20 min na czczo rano i 20 min po treningu siłowym po południu. Bieg średnim tempem.., schudłem wtedy 18 kg.. Dobra suplementacja, zabezpieczenie przed katabolizmem i nic ci nie będzie.. ogień!!! Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-15 17:28:59

[...] Piszesz o 1,5 kilograma masy ciała. Wcale nie jest to tak mało, jak na taki okres. Poza tym, sugeruję jednak zwrócić uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Napisz coś więcej jak to wyglądało. Być może tylko Tobie się wydaje, że efekty były słabe.

tak wiem... Pytanie brzmi czy jak zwieskzac dawke to 2kaps przed aero, czy 1 z rana na czczo i 1 kaps przed aero? Powiem wam, że juz mnie jedna nie klepie... chbya za dużo już tych spalaczy łykam

wydało się dawałeś na czczo?naprawdę sporą różnicę robi ja teraz zajadam diablos eca, skład prawie taki sam, tylko trochę słabsze, efekt p*erdolnięcia przez pierwsze 2-3 dni, ale spala ok

Mnie kopie tylko ta na czczo. A ta przed treningiem poza tym, że poce się jak dzika świnia - to aż tak nie klepie.

4mc na czczo, 20-30min przed 4bcaa, po 4mc mono i 4mc bcaa, carbo z mono mozesz carbo przed treningiem jak nie masz wystarczajacej ilosc kcal w posilku

3mc na czczo, 3 przed i 3 po bcaa jak wyzej

A jeszcze jedno pytanie które mi się nasunęło, jeżeli ważę się codziennie rano na czczo to jeżeli zjadłem obfitą kolację dnia poprzedniego ale zmieściłem się w kaloriach całodniowo to czy to jest naturalne że waże o 0,8kg więcej niż dnia poprzedniego?

Wyznacznikiem efektów są obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. Masa ciała o niczym nie świadczy. Szczególnie codziennie. Nie ma to sensu.

[...] i 2kapsy 30min przed treningiem. Nie mam rozpisanej diety- jem sobie 3-4 posiłki co 3 godziny (zdrowe) unikam słodyczy tłuszczy itp. Zauważyłam że po wzięciu kaps rano na czczo jest mi bardzo niedobrze i czuje mocny skurcz w żołądku. Czy to jest normalne i zmieni się ? I drugie pytanie podobno do tego powinno się pić białko itp. Mam bialko w [...]