na czczo

OK. W DNT brać 10g na czczo i w DT 5g przed i po treningu? I czy trzeba przyjmować glukoze do kreatyny?

[...] jestem zadowolony." to ja potwierdzam ze plan jest dobry powodzenia lekkie aeroby w dni nietreningowe wg bryana jesli priorytetem jest czysta masa wiec jesli w Twoim wypadku celem jest redukcja to polecam np w nietreningowe aeroby na czczo lub w czasie dnia a po treningu HIIT pozdrawiam Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-11-13 12:06:28

[...] do 30 minut bo więcej nie ma sensu. Podział będzie A, B. Plan mam już ułożony bo nim ćwiczę długo, ale jutro go wkleję. Teraz sprawa suplementacji: Nutrend Flexit - brać na czczo czy nie musi być tak? Zapas 3 puszki BA SFD - 4-5g rozdzielone na dwie porcje bo przy jednej ryj mnie w ch** swędzi. BCAA - planuję jedynie po/przed SW tylko nie wiem [...]

a co sądzicie jakbym zaczą biegać na czczo n początek krótkie dystanse?

mam podobnie ale tylko przy laczeniu pewnych produktow, np platkow i mleka/jogurtu rano na czczo, albo ziemniakow i duzej ilosci kurczaka, albo duzej ilosci warzyw i piersi z kurczka, no moge tak wymieniac...

raczej to wpc na czczo zbędne, ale zrób zrzut j/w by zobaczyć czego ile jest

[...] dni wolne od biegania (2-3 razy w tygodniu) lub w tym samym dniu np. wieczorem lub po południu(to zależy od Twojej kondycji)" Z tym się nie zgodzę. Aeroby albo rano, na czczo w dni nietreningowe, albo od razu po treningu siłowym. Poza tym, dla jej kolan dużo rozsądniejszym, od biegania, rozwiązaniem będzie rowerek. Zmieniony przez - agtk w [...]

Wielkie dzięki za pomoc Madu , lecz pozwól ze jeszcze chwile cię pomęczę :) Kwestia Aerobów Czy 50min na czczo i 45min po treningu wystarczy? a może będzie za dużo ? :) Kwestia Suplementów co dokupić do thyrotherm'a ? Aminokwasy i Glutaminę? czy może coś innego i kiedy je spożywać? :) Btw. jak możesz dopisz w jakiej ilości spożywać te warzywka :) [...]

nie bede sie chwalil ale ja jak probowalem to dochodzilem do 2 tabsow na czczo + 400mg kofeiny

Pfff zle to napisalem. Rano tez biegam... dlatego tez pytam... czy przed bieganiem na czczo brac ?

[...] i węgle są z migdałów,a białka już nie mam z czego wziac?Mógłbym prodzielic piersi na dwa mniejsze kawałki, ale wyjdzie bardzo mało tego białka. I jeszcze jedno, rano na czczo kręce areoby 1 h a gdzies czytałem, że po areobach jak po treningu siłowym nie powinno sie jesc tłuszczy,a z jajek beda. --> http://zapodaj.net/3b0b11d76c3d.png.html

[...] pomoc innych i niemial kto mi gotowac normalnych posilkow moich tylko musialem jesc domowe jedzenie ,nie chodzilo mi o zalanie fatem lecz o retencje wody ,dlugi tesc ciagnie wode zaraz mam gebe okragla na krotkim jest ok ,nie powinno mnie zalac dieta jest codziennie na czczo areoby 60min Zmieniony przez - donsalceson w dniu 2017-01-28 08:45:15

Pamietaj tylko ze no-xplode kopie dobrze na 1 porcji tylko na poczatku pozniej musisz dac 2 albo i 3 Ja bym bral no-xplode tylko przed treningiem a cp na czczo. A w nietreningowe bierz rano i w czasie treningowym.

mozesz dac 2 tabsy na czczo wraz z innymi suplami pre workout. Znam osoby co calosc daja jako preworkout np. 30 min przed treningowo. oxa ma okolo 6-8 godzin poltrwania, wiec tutaj na spokojnie zazwyczaj dawke dzieli sie na rowne czesci i stosuje w ciagu dnia. W mojej opinii jest to zbyt lajtowy sordek by czuc bylo jej dzialanie typowo [...]

[...] sztanga Sciaganie drazka Wyciskanie sztangi pod 15* Wyciskanie sztangi pod katem z glowa u dolu wyciskanie hantli nad glowe (barki) Wiek: niezmenne 16 lat Waga: rano na czczo 69.4 kg Wzrost: 181 cm Bic: 31 cm Klatka: 97 cm Pas: 75 cm Moj cel na ten cykl to 1,5-2 kg Dzien -2 Po 10 dniach SD mam spadek wagi o 1 kg. Dzisiaj wrocilem do jedzenia [...]

[...] protokol: 1 tyd 300mcg 2x dziennie 2 tyd 450mcg 2x dziennie 3 tyd 600mcg 2x dziennie 4 tyd 500mcg 3x dziennie i do tego efka i wsio :-)) a jak jeszcze np. robilbys cardio na czczo i dodal do tego 1iu insy to juz w ogole ;-) albo glukagon, ale o niego ciezko. Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 14/03/2021 20:53:13 Tez sie zastanawiam nad tym [...]

[...] postawie jest tego na prawdę sporo. Robię oczywiście aeroby - ale teraz chce przenieść się w teren, czekam na pulsometr. Dieta na niskich węglach - przez ostatnie 2 lata zredukowałem ze 125 do 86 kilogramów. Teraz b/t/w mam dużo niższe - wiadomo, mimo tego waga stoi już kilka miesięcy. Aeroby rano na czczo 30 minut i wieczorem 45 minut.

[...] i muszę zrobić jakiś reverse. Tak na prawdę powinienem jeszcze zostać na etapie redukcji prawda??? Do jakiego poziomu kalorii powinienem wrócić będąc nadal na redukcji oraz ile kalorii w jakim czasie podnosić?? A no i jeszcze chciałbym wprowadzić poranne na czczo cardio tylko, w które dni?? Zmieniony przez - korn140 w dniu 2017-01-22 12:50:39

Węgle 30%, teraz pewnie trochę mniej bo po synedrexie jem na siłę. Z tarczyca kiedyś faktycznie miałam problemy ale teraz tego nie czuje. Co do yohy to koniecznie na czczo czy mogę brać po sniadaniu 2-3h? Dzialanie tak czy siak jest odczuwalne, wzielam dziś przed treningiem black bombs a jakies 2h później synedrex. O dziwo dziś, tak jak było do [...]

[...] 4.jak nie bułki z Lidla to z skąd i jakie chyba że chleb pełnoziarnisty nie wiem czy przed treningiem rano gdzieś 30 min przed nie zjeść koktajlu bananowego znaczy banan z mlekiem z blendera czy po prostu na czczo bo 1-2 przed bieganiem mi się nie opłaca wstawać o tej powiedzmy 4:30 /SFD/Images/2015/4/15/d20842ad5a5f4a8cbbf74980aefacfba.jpg