na czczo

[...] bieg, tor przeszkód, gry zespołowe, pływanie) Ale do sedna sprawy Na wstępie zaznaczam, że oprócz niżej rozpisanego treningu na siłowni, 4 razy w tyg zamierzam na czczo wykonywać trening aerobowy (więcej w czasie redukcji, może wtedy nawet 3 razy w tyg wieczorem aerobowy po 45 minut), może to być rower stacjonarny, bieg lub pływanie, [...]

[...] i 8000kcal na dobe. Dodatkowo, jem obecnie w systemie IF z oknem od 6 do 8 godzin na dobe. Poranny trening, niezaleznie od jego natezenia i czasu trwania zawsze wykonuje na czczo. Podstawowe dane o mnie: wiek - 36 wzrost - 196 waga - 95 biceps - 44,5 pas - 84 klatka - 119 Czego spodziewac sie po moim dzienniku testowym ? 1. Rzetelnosci. Wpis [...]

Dane na dzień 27 lutego 2006 /rano na czczo/ wiek - 21 lat waga - 88,4 wzrost - 181cm obwody: klatka piersiowa - 114cm barki - 130cm biceps - 39cm przedramie - 33cm udo - 60cm łydka - 40cm pas - 86cm cel - masa oraz poprawa siły czas suplementacji - do 70 dni /ale to się jeszcze okaże/ suplementy: Storm - Universal Kre-Alkalyn - Ultimate HMB Mega [...]

[...] :]) Zma Apteczne Dawkowanie Dzien Treningowy: przed treningiem pump tech( jak sie skonczy to 1/2 cell-tech) + BCAA + Venom Po treningu 1/2 Cell-tech + BCAA Nietreningowy: Na czczo Storm + Venom (jak sie skonczy storm to 1/2 cell-tech) po południu CrEster Dzien z HIIT'em na Czczo Storm (jak sie skonczy storm to 1/2 cell-tech) Przed treningiem BCAA [...]

[...] wiosennym z docelowym na MP 2016 w najcięższej kat.wagowej.Obecnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej który rozpocząłem z początkiem sierpnia.Moja obecna waga na czczo waha się między 129-131kg i w zasadzie taki typowy etap masowy powoli już dobiega końca teraz będę przechodził na tzw."masę jakościową" Moja dieta obecnie wygląda mniej [...]

[...] mg Niacyna 1.6 mg 10 % Witamina B6 0.14 mg 10 % Witamina B12 0.25 μg 10 % Zalecane Dzienne Dawkowanie Dzień Treningowy: Jedna porcja (2 łyżki stołowe + 500ml wody/soku) na czczo i 20-30 minut przed treningiem lub podczas treningu. Dzień Nietreningowy: Jedna porcja (2 łyżki stołowe + 500ml wody/soku) na czczo. [...]

[...] sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Aeroby: Poniedziałek Bieganie rano na czczo Wtorek Jazda na rowerze min. 40 minut Sroda Bieganie rano na czczo Czwartek Jazda na rowerze min. 40 minut Piatek Bieganie rano na czczo Sobota Jazda na rowerze min. [...]

[...] ok 45tab, clena lyka labs 0,04mg. I mam rowniez l-karnityne nutrend. Co do treningu to wygladac to bedzie w ten sposob: pon - klatka + triceps+ brzuch wtorek - bieganie na czczo i wieczorem ok 18,19 od 40min do 1h sroda - nogi + bary + brzuch czwartek - bieganie na czczo i wieczorem ok 18,19 od 40min do 1h piatek - plecy + biceps + brzuch [...]

[...] mam na to funduszy jem co jest w domu ,z głowa i duzo.;] Suplemetacja: Obecnie do końca cyklu masowego biore Animal Pack ,Nitrobolon II :animal 1 raz dziennie ,nitoII DT na czczo pol h przed sniadaniem 10G przed treningiem 10g i po 10g .DNT 10g na czczo i 10g kolo 16-17 Planem siłowym bede cwiczył 1 raz wiec zalezy mi bardzo na sile i masie do [...]

[...] co jest u gory. Suple Green magnitude shock therapy kreatyna mono - olimp carbo olimp w poniedzialek dostane bialeczko z uniwersala ULTRA WHEY PRO Dawkowanie DT GM na czczo i okolo 30 minut przed treningiem mono - 5g po treningu shock therapy 20 minut przed treningiem DNT GM na czczo i w okolicach treningu [...]

[...] będę się tu wyliczał ćwiczeń, zresztą to nie ten dział), z rospisaną kreatyną oraz tauryną, gdyż do tej pory chciałem kupić właśnie ten suplement: Poniedziałek: (BJJ) Na czczo: 5g kreatyny, 1g tauryny Po treningu: 5g kreatyny, 1g tauryny Wtorek: (klatka+triceps) Na czczo: 5g kreatyny, 1g tauryny Po treningu: 5g kreatyny, 1g tauryny Środa: [...]

[...] mam 31 lat, wiec na sportową karierę już zdecydowanie za późno. Na moją suplementację składa się - poza substancjami podanymi powyżej - glutamina S-R firmy MHP (5g rano na czczo i 5g na pół godziny przed snem), potreningowy Torrent lub Anabolic Window oraz stała suplementacja ZMA (2/3 porcji 0,5 godziny przed snem). W chwili gdy Olimp podeśle [...]

[...] do90 sek odpoczynek.Po zrobieniu jednego obwodu odpoczywamy do 5 minut i robimy kolejny obwod, po czym wchodzimy na 30-60 minut cardio. Środa,Czwartek- cardio najlepiej na czczo,dieta jak w pn i wt Piatek-Trening 6-12 powtorzen 70-85% maxymalnego ciezaru,2 cwiczenia na klatke,nogi,plecy i barki Jedno cwiczenie na bic i tric...(pomijajac [...]

[...] mam dostępu do siłowni, warunki domowe (hantle x2 5 kg, rower stacjonarny i drążek, z którego nie mam pożytku bo nie jestem wstanie się podciągnąć...) Plan: Poniedziałek: Na czczo 7:00 lub 16:00: Spinning (rower stacjonarny z dużym oporem 40 min= 5min. szybko, 2min. wolno, 3min. na stojąco x4) 18:00: Rower 30min. 20km/h 19:00 Aqua Fitness 45min. [...]

[...] treningowy i od 1,5 msc biegam od razu zawsze po silowni,można to nazwac taka lekka redukcja z której jestem zadowolony;) Na wstep to by było tyle. Dane; Wiek;18 Waga na czczo:84kg byla ostatnio w tyg zwaze Bicek:38 Bary:130 Klatka:116 Pas: Udo:64 Łydka:40 Dieta; Codziennie jest inna,staram się trzymac miche ale czasem wpadnie zawsze jakis [...]

[...] zamiast tego pojawiały się jakieś bóle, ogólnie ciągle coś... ). Poszedłem do lekarza ogólnego, zlecił podstawowy zestaw badań - nic nie wyszło poza podwyższonym cukrem na czczo 115 (mam taki do dziś). Dał mi coś na uspokojenie i powiedział, że to nerwy. W międzyczasie zaczęły występować różne bóle - nóg, rąk, migreny z aurą, kula w gardle, [...]

[...] 50 mg dziennie. Przed oraz w trakcie badania nie podawano żadnych środków obniżających poziom glukozy. Efekty? Poziom testosteronu surowiczego, stężenie glukozy w osoczu na czczo, cholesterol HDL, stężenie trójglicerydów oraz obwód w talii, wszystkie poprawiły się u obu grup po 52 tygodniach leczenia. Suplementacja testosteronem znacznie [...]

[...] dokupić to monohydrat kreatyny i tu Proszę o Pomoc w wyborze czegoś na połączenie z Xpandem. Bcaa mega caps Olimp - 3 przed i 3 po treningu / w dni nie treningowe na czczo 2 rano i 2 przed snem . Glucetyl Biogenix - 2 na czczo, 3 po treningu i przed snem / w dni nie treningowe tak jak aminokwasy. Glukozamina Trec - 2 rano na czczo i 2 [...]

Witam wszystkich! Mam plan treningowy do oceny. Szczegóły: 16 lat waga: 57kg na czczo (jestem po schudnięciu ok 9kg, waga oscylowała w granicach 66-67kg, tylko nie na czczo) Czas tego chudnięcia trwał od czerwca-lipca (wtedy fitatu wkroczyło do mojego życia ;) wzrost: 173cm Gram w koszykówkę (treningi 1,5h x3 /tydz. pn, śr, pt) +mecze w soboty [...]

[...] o Po posiłku węglowodanowym należy zrobić 3 godzinną przerwę , po tłuszczowym nie wolno nic spożywać przez 4 godziny o Owoce powinno się jeść na czczo rano, przed śniadaniem - do 400 g. Owoce takie jak truskawki, jeżyny maliny można jeść do śniadania a nie przed nim ( są to tzw. owoce niefermentujące) o [...]