na czczo

I to samo przy końcu cyklu od razu zejśc z 50mcg ? I 50mcg na czczo czy dzielić na 2x po 25mcg ? Zmieniony przez - mr_classic_physique w dniu 2017-10-23 19:11:56

[...] przy tym, robiąc sobie po 50 brzuszków dziennie i z 50 pompeczek np w seri 2 x 25 i tak samo z brzuszkami?" Od splani tk. tłooszczowej są aeroby - min. 40 minut rano na czczo bądź po treningu siłowym. "No i dużej diecie! Mało tłuszczów a dużo błonnika?" Twoja 'dooża dieta'...hmmm...niezbyt dobrze to brzmi. Pewnie msz n myśli spore [...]

Dziś rano na czczo ważę się 85,4 kg. Jem śniadanie jak wyżej, obiad z makaronem konjac z mięchem, wszystko mega dokładnie zmierzone, niecałe 850kcal, piwa nie było, przed kolacją ważę się i 86,00 kg, masakra, takie coś skutecznie odbiera motywację

Ok., Wampirate, ale dla mnie to i tak jest jedyna słodycz na jaką mogę sobie pozwolić, zresztą przeważnie placki lecą po treningu aero z rana na czczo (nie jem ich codziennie), to chyba aż tak bardzo nie przeszkadza (czy jednak się mylę). s.m.p.a. staram się aby warzywa były w każdym posiłku (raczej ich nie wliczam do zapotrzebowania), bo lubię [...]

[...] fizycznego? Podstawowym warunkiem podjęcia wysiłku jest – jak już wyżej wspomnieliśmy – bardzo dobra kontrola cukrzycy. Stężenie glukozy we krwi na czczo większe od 140 mg% (7.77 mmol/l), a w 2 godziny po wysiłku – od 220 mg% (12,2 mmol/l) oraz cukromocz dobowy większy od 30,0 g lub dodatni wynik testu na [...]

[...] Twoje śniadanie? to nie jest dział na te pytania, już ci napisałem idź do działu odżywianie. Odp : Tak 15-20 minut wystarczy,bo kreatyna zdąży się wchłonąć. krete bierz na czczo na pusty żołądek, nawet odrazu jak otworzysz oczy miej przygotowaną szklane z wodą i syp do niej krete, a jak się umyjesz, zalatwisz itp, zrob sniadanie. 4 jajka [...]

Dlatego pisze ze bd jadl po posilku treningowym kretke bo jest miesko z kurczaka ? tak? Rano oczywiscie na czczo // Na 2 i 3 posilek Co moge wrzucic na ruszt zamiast kurczaka? Zmieniony przez - ganja140 w dniu 2011-01-04 21:58:21

wcześniej miałem 2 x FBW na siłowni, ale teraz przez pracę ćwiczę w domu. hmmm... to np. wt,śr, pt, sb - normalne serie itp. a w pozostałe dni przed snem na czczo 50 brzuszków?? mogłoby być?? bo lubię brzuch ćwiczyć.

[...] tempo, troche stromych podjazdoow... no i urosly:) teraz ciagle jezdze, tylko troche inaczej, i mam pytanko: czy dlugotrwaly trening aerobowy, powyzej godzinki, np 1,5h na czczo pozwoli zmniejszyc miesnie? no i co lepiej zjesc po? poprzedniczka mowila ze lepiej nie jesc bialka, ale ja sie chyba troche bardziej obawiam wegli... cos trzeba zjesc [...]

[...] w każdym poście pisał że biorę kreatynę,wiadomo mam cykl rozplanowany na cały miesiąc i codziennie idą dwie dawki po 5g w DT rano i po treningu a w DNT rano i po południu na czczo. Trening zrobiony,ogólnie jestem zadowolony,ale liczę że będzie coraz lepiej,dzisiaj triceps 1.pompki na poręczach 2 serie po minucie i na tym musiałem odpuścić z [...]

Chciałem wiedzieć, czy produkty są ok, czy trzeba robić trening na czczo czy może też być po 1 posiłku no i jak później wyjść z IF bo w wakacje przez 2 miesiące będę miał prace zmianową (6-14,14-22)

Akurat diete i aeroby trzymam chodzi mi o to zeby ktos mi doradzil albo poprawil moj plan treningowy co w nim jest zle. Robie aeroby na czczo po 20min przed TSE i bcaa a po bcaa oraz trzymam diete 6 posilkow dziennie. Co az tak zlego jest w tym moim treningu? Posiadam 2 sztangielki na ktore max. 30kg moge dac na jedna oraz sztange lamana na ktora [...]

[...] Trenuję systemem FBW (tak sądzę), poniedziałek, środa, piatek. Moim priorytetem są nogi,plecy, .... klatka,,barki, ramiona Każdy dzień rozpoczynam drałowaniem 20min na czczo na orbitreku, pozwala mi to trochę się rozruszać rano i mam nadzieję spalić co nieco. Czy ma to jakiś wpływ na regenerację - nie wiem i nie dbam o to. Wczorajszy [...]

[...] 8x70 Wyciskanie zza karku stojąc - 15x20 10x30 10x40 6x45 6x45 Wyciskanie sztangi wąsko - 10x50 10x50 10x55 Uginanie ramion stojąc - 10x35 10x35 8x35 Codziennie rano na czczo orbitrek 20min. W następnym treningu wyrzucę jedną serię z przysiadów bo chyba trochę tego za dużo. Dieta Z założenia w dni trenigowe 3000 w pozostałe 2500. Trochę mnie [...]

Jak mi wiadomo na IF ćwiczyć na czczo żeby energia była brana z tkanki tłuszczowej, i jeść możesz kiedy chcesz tylko w czasie twojego kona jedzenia. Nawet przed samym spaniem, ale najlepiej by było po siłowni.

l karnityna na czczu = u mnie ból brzucha :P dlatego wolałem nie brać na czczo :) bierz tak jak jest napisane na opakowaniu :P a branie hmb przed treningiem jest faktycznie bez sensu :) hmb żeby odczuć efekty trzeba brać 3 miesiące = trochę długo i duży wydatrek :) a co do l karnityny to zależy jaką masz bo na każdej może pisać inaczej :)

[...] na godzine na silke i o 17.45 zaczynam dwu godzine zajecia break dancu czyli duzo sie ruszam tancze itd w ktorym miejscu tutaj łyknąć kreatyne? To samo w sobote mam zajęcia z breaka na 17 ale na siłke nie ide, więc zjeść kretke rano na czczo? czy potraktowac ten dzien jak treningowy i zjesc przed breakiem i po???? Trudne pytania, czekam na odp :)

[...] w niczym że robiłeś już wykroki. Jeszcze jest opcja taka, że w A dasz MC na prostych nogach(na nogi zamiast wykroków) nie będziesz musiał rezygnować z wiosłowania. A co do aerobów to ja robiłem 20 minut rano przed pracą na czczo. Chyba, że zaspałem to odrabiałem to w DT od razu po siłowni. Zmieniony przez - mocarz w dniu 2012-02-19 15:43:43

Jak widac na zalaczonym obrazku silowo cwiczyl bede 4 w tygodniu, po treningu silowym 30min aerobow w dni bez treningowe 60min aerobow na czczo przed treningiem silowym 30min i zaraz po biore WPC + Carbo

masa masa i jeszce raz masa!!!!!!!!!!!nawet sie nie redukuj bo i tak wygladasz kiepsko!! Sugerujesz zebym juz nie konczyl tej redukcji ?? Aha, zapomnialem dodac ze robie rowniez a6w. Za 3 dni koniec :D Jakies pierwsze 30 dni robilem na czczo pozniej roznie - zwykle po sniadaniu... Pozdr i czekam na dalsze rady i komentarze