SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.10 18 tydzień masy Waga na czczo 117,2kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 bułka żytnia, żółty ser,szynka,warzywa 3 płatki ryżowe wpc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 trochę tortu, ryż basmatti polędwiczki wieprzowe 6 chleb żytni polędwiczki wieprzowe warzywa 7 twaróg grejpfrut Dwugłowe [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-30 09:18:12 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1.11 Zaczynamy 11 tydzień masy Waga na czczo 117kg Aeoroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 makaron kurczak warzywa 3 płatki ryżowe wpc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 6 ziemniaki kurczak warzywa 7 makaron kurczak warzywa 8 twaróg grejpfrut Pull Martwy [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-02 07:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.11 21 tydzień masy Waga na czczo 119kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 tortilla z kurczakiem 8 sernik z twarogu Pull Martwy 1x5 Szrugsy 2x12-8 Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-22 07:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.11.2022 Zaczynamy 23 tydzień masy Kalorię lekko w.gore Waga na czczo 119,3kg Dieta wysokiej węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-29 11:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Z taką formą kończę drugi etap masowy Waga około 121-122 kg na czczo Patrząc na koniec pierwszego etapu to około 4kg więcej ale jakośc raczej na tym samym poziomie. /SFD/2022/12/25/8b1cbd8a20ee4242905d735ec09d323a.jpg

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-25 10:08:01 Liczba szacunów: 2
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] końca lutego albo marca 3 etap masy , potem redukcja i pewnie jak co roku Sopot i może npc i coś co tam jeszcze będzie w podobnym czasie czyli koło czerwca 12.01.23 Waga na czczo 118,8 kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-13 07:19:41 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.1.23 Waga na czczo 120kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię lniane 2 makaron pierś z kurczaka 3 płatki ryżowe wpc wiórki kokosowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 6 makaron kurczak 7 sernik z twarogu owoc Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-23 06:58:36 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.1.23 Waga na czczo 120,5kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc wiórki kokosowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-31 07:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    coś Ci się chyba cyferki przy wadze przestawiły hehe Szybka zrzutka 10kg;) 23.2.23 Waga na czczo 123kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 twaróg dżem owoc Pull Przyciąganie siedząc hammer 2x12-8 Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-24 07:08:39 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.2.23 Waga na czczo 122,5kg Dieta srednie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe hopki daktyle wpc 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka 8 twaróg dżem owoc Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-6 Szrugsy 2x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-28 07:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.3.23 Zaczynam redukcję bo niema co na siłkę tego ciągnąć jak i tak często nie zjadam wszystkiego Waga na czczo 123kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 twaróg owoc [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-14 10:11:00 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.3.23 1 tydzień redukcji Waga na czczo 121,2kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Przyciąganie hammer siedząc 2x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-17 08:02:22 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    9.5.23 9 tydzień reduckji Waga na czczo 111,9kg Aeoroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa, owoc 8 twaróg Nogi Przewodzenie maszyna [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-10 07:54:24 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna2

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak bedziesz trzymał diete to spadki beda niezauwazalne Cykl powinien trwać 4-8 tygodni Dawkowanie: DT 5g CM3 na czczo nitro II 30g (30min) przed treningiem DNT 5g CM3 na czczo

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2009-03-30 22:41:59 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na jutro. A to dzisiejsza przekąska , dziś same dobre rzeczy wcinam Suplementacja tak jak wczoraj. Chciałem zaznaczyć iż po 3 dniach cyklu waga pokazała 81,5kg na czczo więc .. ogólnie do przodu bo wciągu dnia jest już 83-2kg.Ciśniemy dalej , jutro mam 10 lekcji w szkole , micha będzie trzymana dobrze bo dużo jedzenia spakowałem plus [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 20:01:30 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 30min do 50min robię tylko jeden dzień wolnego od aerobów. Suplementy dawkuję następująco 4capsy Thermo Speeda dziennie .. nie jest za dużo ale mi akurat pasi.. 2 na czczo 2 przed treningiem Mnie osobiście dobrze stawia na nogi .. inni pisali że TS to g**** itp ja jestem na razie zadowolony , spisuje się dobrze. Poza tym też kwestia [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-11 00:10:08 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a dekstroza/carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok czyli przez pierwsze 4 dni bede jadł tak: rano na czczo 5g + carbo/dextroza miedzy lekcjami 5g + carbo/dextroza przed siłownią 5g + carbo/dextroza po siłowni 5g + carbo/dextroza dodac jescze na noc? siłke kończe o 20 00 tak zę to juz jest praktycznie wieczorowa porcja 1. i np. mówisz ze jezeli włąduje w siebie pzred siłką tyle kretki to mój [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4044 Data: 2004-12-17 20:57:09 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy trening...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz.... zacznij od 2x1 kaps - na czczo i nastepna po 4-5 godzinach, jednak nie pozniej niz kolo 17 potem mozesz stopniowo zwiekszac, obserwuj organizm, jezeli zobaczysz jakies objawy typu bol glowy, wysokie cisnienie, problemy ze snem...to zmniejsz dawke do poprzedniej przy ktorej bylo ok teoretyczne dawkowanie bedzie 3 razy dziennie na czczo i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2007-07-04 14:43:24 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ładnie tak mi leciało że nawet nie zaglądałem tu. Jest coraz bliżej regeneracji, jeszcze tylko 3dni, zaczynam w Czwartek. Podbijam z danymi wzrost - 196 waga na czczo - 113 łydka - 43 udo - 59 pas - 100,5 biceps - prawy 36 lewy 36 klatka - 121 Waga szczególnie mnie nie interesuje wiem ze z moim wzrostem będzie duża ważne że w [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 17:29:53 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    - aeroby - nic na czczo, nic dwa razy dziennie. Nie ilość ale jakość. Interwały, albo HIIT. Jeżeli ćwiczysz na siłce to polecam interwały. aha to aeroby sa nieskuteczne ? nie znacie chyba takiego czegoś jak "różnorodność" aeroby dalej sa efektywne przy spalaniu tk. tłuszczowej ale trzeba wiedzieć jak je robic i ile z drugiej strony [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 20:07:27 Liczba szacunów: 0