na czczo

07.07.2011 Wczoraj waga na czczo 72,9kg, czyli -0,6kg w stosunku do dnia poprzedniego. Dzisiaj natomiast 72,6kg, czyli 0,3kg mniej niż wczoraj. Myślę, że już cały syf i woda co miały zejść zeszły i teraz leci trochę tłuszczu. Sylwetka dzisiaj dość pocięta i łapy całe w żyłach. Wczoraj wykorzystałem mega słoneczną pogodę i zrobiłem 65min trasę na [...]

[...] klatka, plecy, barki - FST7, biceps i triceps standard, nogi lekko okrojona wersja przez kolana (siady ATG, martwy na prostych + izolacje) Suplementacja: mono - 10g rano na czczo NO Synthesize - 2 miarki po treningu Cytocell - jak się skończy powyższe, to wtedy 2 miarki po treningu Tomahawk - 1 kaps przed treningiem Insulin Pump - 2 kaps przed [...]

[...] idzie moc w górę, co prawda nie zaliczyłem wszystkich serii, ale to kwestia 1-2 treningów. DIETA I SUPLEMENTACJA Dostałem na testy IRON HORSE SERIES BURN&SHAPE. Rano na czczo 1 kaps i robi się lekko cieplej przez dość długi czas. Przed treningiem 2 kapsy i w sumie żadnego większego podbudzenia, zwiększona tylko lekko termogeneza. Przed [...]

[...] polewą z kakao 5. Omlet z białek jaj, twarogu i otrębów pszennych z polewą z WPI 6. Lody z jogrutu greckiego i mrożonych malin /SFD/Images/2015/8/16/4a3aa6d5879249bab6fbbac1edd28914.jpg SUPLEMENTACJA - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - BCAA Baterie naładowane na jutrzejsze nogi z rana na czczo :-D

[...] 4. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej + wyciskanie na hamerze skos górny - 4 serie 5. Triceps press + prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego - 6 serii Wcześniej na czczo trening kolarski: /SFD/Images/2015/8/30/3bae75ff12a9401283dd95cd913b3fb4.jpg Po wczorajszym "ładowaniu" sporo mocy i standardowo wysokie tętno. DIETA 1. Jogurt grecki [...]

[...] Po wczorajszym cheacie pompa straszna zarówno na treningu jak w ciągu dnia w czasie chodzenia, gotowania itd %-). Siłowo wyniki do przodu. Po wczorajszym cheacie waga na czczo 86,1kg. Kilka fot z treningu, gdzie trochę można zobaczyć aktualną formę. /SFD/Images/2015/9/13/43e8acf600544fcf94ed82319b434c18.jpg [...]

[...] posiłkami ? zawsze? ja po cheacie to z 2-3 dni wracam do siebie odnośnie wody haha Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-09-16 21:27:58 W tygodniu 90% treningów jest na czczo. Wstaje o 5, trening robię o 6, więc nie miałbym już kiedy zjeść. A po tak krótkim czasie po posiłku nie ma opcji, żebym zrobił trening. Opcją mogłoby być WPC z olejem [...]

[...] że nie wchodzę w koszule, to przestaję powoli wchodzi w niektóre bluzy %-), co można zauważyć na filmie z hammerem. A poza tym waga poszłą w górę. Nie czitowałem, nie zwiększałem kcal, a od weekendu jest ponad 1,5kg na plusie :-D. Aktualnie na czczo 87,7kg. Jeszcze nigdy nie miałęm 88 z przodu, więc myślę że zaraz będzie mój pierwszy raz :-D

[...] To juz dzis mineło dwa tygodnie od kiedy zaczelem suplementacje:P Jak do tej pory jestem zachwycony Horsem Powerem Masa idzie jak burza, dzis sie ważyłem ( oczywiscie na czczo waga pokazala 103,7 dzyli masa ladnie idzie, to wszytko dzieki diecie ktora bez zwlocznie trzyamam i sie pilnuje co jadam. Co do sily to rowniez nie mam zazutow [...]

[...] tkanki tłuszczowej jak najmniejszym kosztem mięśni. Fakt faktem one będą i tak lecieć ale suplementując się np. BCAA możemy zmniejszyć tą stratę. Jak robisz trening na czczo to walisz BCAA, podczas treningu też i po treningu szybciutko bialko plus węgle- najlepiej jako odżywka i potem posiłek i powinno byc ok. Wychodzę osobiście z założenia [...]

[...] 4. Przysiady sumo 3 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 15-20 powtórzeń 2. Wznosy na palce 5 serii do upadku mięśniowego 10s przerwa między seriami brzuch 1. Spięcia brzucha w leżeniu, Dzisiaj DNT Rano na czczo pospacerowałem w plenerze 50 min, to najprzyjemniejsza forma aerobów relaks i czas na przemyślenia.

Dobrze idzie Furiatko. A wazenie w domu rano a po poludniu na silce? Bo wiesz powinno byc z ranca na czczo i po dwojce w kiblu a nie z pelnymi jelitami hehe.

Cykl ma trwać od 6 do 8 tygodni Gainer bierzesz wg braków w diecie czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc posiłku - bo to żarcie w proszku Kreatyne bierz w DT 5g rano na czczo i 5g przed treningiem, w DNT 5g rano na czczo wystarczy przerwa pomiedzy cyklami musi byc nie mniejsza niz okres trwania cyklu, czyli 6/8 tygodni Dodatkowe wskazówki... trzymaj [...]

[...] dnia, lepiej przyjąć dodatkowe węgle z pożywienia, a Carbo brać tylko zaraz po treningu, wtedy kiedy liczy się szybkość przyjęcia. Horse Powera polecam brać w treningowe na czczo i przed treningiem, a w nietreningowe w ogóle nie brać albo tylko na czczo (chociaż żeby oszczędzić HP polecałbym brać tylko w treningowe, a w nietreningowe samo mono). [...]

DT: Storm: na czczo (1miarka) Shock: przed treningiem, okolo 40min (2miarki) ANitro: przed treningiem, okolo 20min (1paczka) Trening Storm: zaraz po treningu (1miarka) ANitro: zaraz po treningu (1paczka) DNT: Storm: na czczo (1miarka) ANitro: na czczo (1paczka) - po to, po co przed treningiem :] a co z tym thyro?

[...] 10 serii po 30, następnie regresja bez żadnego obciążenia na maxa 9. Poręcze 1x55 (własna waga ciała) rozciąganie dobry, mocny trening. Siłowo nie jest źle jak na to, że już prawie od 2 lat nie robię siłowni w ogóle. Tyle co kettlami i dźwiganie partnerów na zapasach Wytrzymałościowo też nie najgorzej :-) waga już prawie 97 na czczo.

[...] była mata, dobry zajazd sobie zrobiliśmy... technika, 7 rund po 5 minut, zadaniówki i wykończenie tabatą dziś z kolei byłem na siłce i odnowie biologicznej, nie jest źle z siłą bo 110kg zarzuciłem na pierś 2x z ziemi, 80-tką kilkanaście a waga moja teraz 92,7 na czczo. No i tam jeszcze jakieś pierdoły siłowe porobiłem na siłowni i relaks :-))

Wlasnie wstalem i przyjolem na czczo 3kapsułki KA 2500 olimpu + jedna tabletka witamin daily formula (universala). Za 30 min sniadanko. I do sql trzeba isc.

wersja DT: 5g na czczo i 5g po treningu i DNT 5g na czczo i 5g w okolicach pory po treningowej lub 5g na czczo Gdy w DNT tylko 5g rano cykl będzie dłuższy, starczy ci na więcej, musisz sam zobaczyć która opcja będzie lepiej działać na ciebie.

[...] wiąże ze zredukowaniem ciężaru.' Aktualnie rozpocząłem 2 tydzień. Co do aerobów to wykonuję je aktualnie w DT 30min po treningu siłowym wolnym tempem, a w DNT 60min rano na czczo. W diecie jadę CKD (po pewnych modyfikacjach). Wczoraj robiłem pierwsze ładowanie i jak pisałem Bartkowi (Mawashiemu) wczoraj "Nie wiedziałem, że można sie tak [...]