na czczo

[...] tam jajka, ser, chleb, makaron, ryż.. Pełne spektrum :-) Ale to po weekendzie!! Jutro planowo medium day. Już się cieszę! Jeszcze jakby tak udało się wykonać trening na czczo.. Może muszę się rozkręcić po ROPie i fat zacznie lecieć.. Ewidentnie te siłowe programy działają niekorzystnie na moją sylwetkę. Wina miski.. wiem, wiem.. Klamki nie [...]

[...] że bywało iż wykonywał to 3x dziennie!). Na początek 2-3x wystarczy. Jeśli ktoś chce, to może dołożyć niskopowtórzeniowy program "na siłę". Czyli trzymam się założeń :-) Na czczo (ze 3h po obudzeniu i gdzieś tam wpadła kawa, już się głodny robiłem): 9min (20kg) Bent Press (20) - 4,3,2,1 ab wheel z kolan - 2x5 20kg to już ciężko. Z 16 jest [...]

[...] robić właśnie takie programy siła/masa - sił przybywa bez dwóch zdań. Masy też. Mam nadzieję, że nie tylko tej niechcianej, ale spokojnie z 10cm z pasa mógłbym zrzucić. Na czczo to jeszcze jeszcze, ale wystarczy posiłek, czy jedna kawa... Także nie jestem wiecznie na redukcji. @MaGor/Skrzypek Zaraz wyjdzie że Kerrygold jest szkodliwe! Trochę [...]

[...] ciężej czy nie?? 10x5 albo 5x10 w tym samym czasie.. :-) Może lepiej pozostać przy stałej liczbie powtórzeń, a dodawać serii?? To tak na marginesie, bo jadę wg Dżefa! Nie wiem co to będzie jak mi dojdą do kompletu rwania na następnej sesji. Za poradą Ojana - nabyłem BCAA i sobie popijałem :-) Smak pomarańczowy. Mniam! W sumie to trening na czczo!

[...] większy. Chyba, że spaliłem 75g glukozy tym spacerkiem. Dlatego tak niski skok. Pani powiedziała, że mogę się przejść, byle bym się nie przemęczał. Tak czy siak - glukoza na czczo stosunkowo niska i w granicach normy. Cenna informacja. Potem trochę mało się podniosła i nie wiem czy tak ma być.. i spadła niżej niż miałem na początku. Może jestem [...]

[...] 300kcal - to tyle co pączek, także taki spacerek raczej tego nie wypalił.. Tak myślę. Może spacer zbija, a ciężki wysiłek podnosi? Nie chcę się doszukiwać problemów!! Na czczo cukier był spoko i po glukozie też w granicach normy. Idę w tę stronę: Paleo/Samuraj + trochę cheat'a. @Ojan Ma Pan glukometr, to może zrobi Pan test - jednego dnia [...]

[...] dzień.. Po kilku dniach odpuściłęm, bo nie miałem czasu pracować ;-) Skoro leciało Ci 1kg/10dni, to wachania w ciągu jednego dnia ile wynosiły? 0,1kg ?? Czyli ważysz na czczo 65kg, a wieczorem 64,9 - musiałbyś nie jeść i nie pić. Zadziałało u Ciebie - graty!! U mnie: 1. z aktywnością u mnie ciężko. - brak czasu - jak już robię trening to [...]

[...] --- 5 obwodów --- 36minut Po powrocie córa do wózka i 2h łażenia. Praktycznie wszystko o kawie z masłem (około 25g) i wodzie. Dopiero potem (około 13.) - pierogi :-) Waga na czczo - 73,2kg, a po treningu i spacerze - 72,4. Jest iskierka nadziei, że za 2-3 dni będzie poniżej 72kg :-) Muszę podliczyć ile razy w lipcu/sierpniu trenowałem, ale [...]

@Jsdolan też się zacząłem gubić w dziale - zwłaszcza jak ktoś prowadzi ponad jeden dziennik :-) Czasu też mam mniej.. Kawa na czczo mi nie szkodzi. Na dłuższą metę to nie powiem, bo po prostu sporadycznie mi się zdarza, nie pijam tak codziennie (kiedyś piłem i było ok). Post 24godziny. Czytałem kiedyś taką książkę Brad Pilon - Eat Stop Eat (jest [...]

[...] organizm. Natomiast system 14h postu/10h okno stosowałam przez kilka miesięcy i było ok, fajna opcja, dopóki nie zaczęłam ćwiczyć rano. Ciężko było zrobić trening na czczo. Obecnie staram się trzymać odstęp 12h między kolacja i śniadaniem, bo tak lepiej się czuję :-) A te teorie z roślinnej książki zupełnie do mnie nie przemawiają. Od [...]

[...] sposob. pn: zapotrzebowanie+10%, trening splitowy klatka, barki, tric. 15-20 powtorzen okolo 10-12 seri na partie, na barki i ramiona 7-8 wt: zapotrzebowanie na 0 rano na czczo areo 30 min. po polodniu trening trening plecy, biceps, nogi (lub zmienie kolejnosc zeby nog nie laczyc z plecami) 12-15 powt 10-12 seri na plecy i nogi 7-8 na bica sr: [...]

Test suplementów Gold Test i Iron Tadd dzień 3 Rano na koniec nocnej zmiany w pracy na czczo dawka suplementów Iron Tadd https://i.imgur.com/7fK7MwE.jpg Gdy już nockę odespałem to obudziłem się z dyskomfortem w lewej łopatce, jak to mówią „jak nie urok to sraczka „ O 13.30 następna przed treningówka https://i.imgur.com/QUgnA1c.jpg No i niestety [...]

[...] Janek,chyba "wykrakales" bez urazy w sensie wiesz lepiej wczoraj po poludniu po treningu byla waga 63,8 kg i juz sie cieszylem ze przybylo 10 deko a tu dzisiaj z rana na czczo twarde zderzenie z rzeczywistoscia waga 63,3 kg czyli praktycznie mimo tego ze duzo jem stoje w miejscu na poczatku testu bylo 63,1 czyli wychodzi jak piszesz ida [...]

Cały czas wykonuje. Po niacynie branej na czczo wystepuje zaczerwienienie skóry, uczucie gorąca i lekkie pieczenie, ale nie trwa to długo, przynajmniej w moim przypadku.

No czytalem, ze w wiekszych dawkach zwieksza GH (czyt. 100-500mg, na czczo), a w mniejszych jest nieskuteczna

zasada jest prosta dajesz 30 min przed snem 6-7 tabsow na czczo czyli z 3-4 h wczesniej nic nie jesz ;)

[...] się do katabolizmu mięśniowego, utrudniając spalanie tłuszczu czy wywołując zatrzymanie płynów, co nie ma pozytywnego wpływu na sylwetkę ani na kondycję. Glukoza na czczo – jest to podstawowe badanie przeprowadzane w celu stwierdzenia insulinooporności czy nawet cukrzycy. Choć badanie to nie jest dostateczne do dokładnego stwierdzenia [...]

Dycha w 47 minut, ło panie to już nie jest truchtanie. Ile kilometrów przebiegłeś tak ogólnie, to znaczy ile masz łącznie na liczniku? A i czemu uparłeś się na bieganie na czczo? Na nic się nie uparłem. To konieczność.%-) Zbyt pozno wstaje, zbyt mało czasu na przerwę miedzy sniadaniem a bieganiem . Pare postów wyżej jest post z moim [...]

Weszło niemal na czczo: SW SN SSP 7x/75s 11:50 Niezła pompa barków, bicków i tricków! Troszkę potu popłynęło. Jeszcze z jedna seria by weszła jakby musiała. Fajnie poszło jak na poranek :-) Na dwugłowych ud jeszcze mam zakwasy po poprzednim treningu.

[...] - program http://www.strongfirst.com/kettlebell-complex-programming-part-iii/ - tabelka Dziś weszło (po kawie i zakupach, czyli właściwie na czczo): Moving Target (2x20kg) - 2x(3,4,5) 29:45 (w tym 10min przerwy) Wyglądało to tak: 1 clean + 3 presses + 1 squat Rest - ze 30-40s 1 clean + 4 presses + 1 squat Rest - [...]