[...] - gotowany indyk + ogórki ;) https://i.imgur.com/PVHPMIG.jpg - coś po powrocie do domu z węglami wpadnie https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w [...]
[...] https://i.imgur.com/HYwbi4m.jpg na nogach coś zaczęło wychodzić, żylaki jakies czy cuś? 8-O %-) https://i.imgur.com/nIBpJmx.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w [...]
[...] 5. po powrocie do domu będzie to coś 50g + 30g, albo kurak z ryżem i warzywami, albo twaróg chudy z jakimś dodatkiem https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w [...]
[...] m.in: - omlet https://i.imgur.com/zuXKPiW.jpg - gulasz https://i.imgur.com/mK8fm1Z.jpg - po treningu https://i.imgur.com/Tzv5oQg.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w [...]
[...] -po treningu + izolat AllNutrition https://i.imgur.com/wOIUrui.jpg - do pracy https://i.imgur.com/bQxtlGB.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 3 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, [...]
no widzisz, gdybyś czytał mój dziennik, widziałbyś, że już mam suple, że już je biorę, że już ostro trenuję:D BCAA Xtra- na czczo jest mi trochę niedobrze, przy porannych aero odczuwam to, ale przed treningiem docelowym, wszystko ok, dobrze się rozpuszcza, chociaż wolę je jeść niż pić:D smak bardzo dobry- ogólnie jestem zadowolona i na pewno [...]
[...] i co tydzień progres) -1x trening sprinterski (będzie wyglądał tak 1km rozgrzewka 4x100m 5x50m 6x30m, 10x10m z nawrotem ;) i 1km rozbiegania) -1x trening aerobowy biegowy na czczo (zacznę od 8km i co tydzień progres). Dieta ? Dziwne gdybym tego nie umieścił :D, ale powiem tak wiem mniej więcej czym się żywić i co jeść, więc będzie to mniej [...]
Cardio na czczo, to też nowość zawsze robiłem je po treningu, ale jak mam taką możliwość walę na czczo, często po prostu wcześniej jadę do pracy i robię swoje 30min, później posiłek i personalne. Wróciłem z pracy szama, kima 30min i trening, poszedł super. Siłowo na WL dołożone, na barki tak samo. Po treningu znowu była praca i tu już zjazd [...]
Dzisiaj słabo spałem... nogi mnie jakby paliły, bolały dziwne uczucie , z rana cardio na czczo , póxniej dwa personalne i pojechałem do Adama na pozowanie. Bardzo sympatyczna osoba, no i dużo z tego wyciągnąłem. Dzisiaj DNT, ale mega jestem zmęczony . Jutro lightowy dzień bo zaczynam pracę od 16, więc planuje rano zrobić na czczo cardio, zjeść [...]
najpierw podam wyniki cukru .Przepraszam więcej dziś nie robię ale zostało mi tylko kilka pasków i zrobię jutro na czczo i po treningu,1 opakowanie ma 50 pasków kosztuje 50 zł i 10 pomiarów dziennie to 5 dni i koniec a ja na razie kaski nie mam żeby sobie kupic następne opakowanie ,chyba że jest taka konieczność mierzyć to proszę napisać to będę [...]
[...] rany, dziewczyny, nie wiem, czy to możliwe, czy też może źle dokonałam pomiarów (prędzej tych pierwszych niż dzisiejszych, bo wtedy mierzyłam się jakoś w ciągu dnia, nie na czczo), ale wyszły zmiany i to na lepsze, ale jakoś nie chce mi się w to wierzyć, bo jestem tu od 11 dni, z czego dieta raczej od tygodnia dopiero, a ćwiczenia jak narazie to [...]
[...] mogą tam być |-) widzę różnicę w ramionach i w udach... coś mi się tam czasem napina, czego wcześniej nie było ;-) A oto i pomiary (wczoraj nie miałam się jak pomierzyć na czczo, więc przełożyłam to na dziś). Dodam, że jestem w 3 dniu cyklu, może ma to jakieś znaczenie, bo nagle mam znów więcej w i pod cyckami??? Bardzo mi się podoba postęp na [...]
Rano na czczo : 1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 20kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo. po 14 tygodniach redukcji: waga:84 -> 78,5 (-5,5kg) pas:89 -> 80 (-9cm) i takie tempo mi się podoba :)
26.07.2013 Wstalem rano, czuje sie ok :) zrobilem aeroby na czczo. Przed 15g BCAA + 3 kaps thermo fusion + mala kawa. Pozniej placki owsiane i w droge, wieczorem wpis po treningu silowym Odnośnie diety. Po pierwsze obetne we wszystkich dniach 50g bialka i dodam 50g WW. W dni treningu silowego bede dodawal 50g dodatkowych weglowodanow, lacznie [...]