na czczo

[...] 3. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, migdały 4. jajka, migdały 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków LipoXPack - 1 saszetka pół godziny przed treningiem Trening 4x12-15, 15s przerwy A1 wyciskanie sztangielek na małym skosie [...]

[...] Trening: http://img46.imageshack.us/img46/7633/treningi300320131.png Opis: Menu: Czasowo się przesunęło, ze względu na aeroby z rana na czczo. Reszta zgodnie z planem dietetyka (tylko przepisy moje %-) ) Fotki z posiłków 1, 2, 3 (nr 4 to samo lecz bez kury) [...]

[...] Aeroby: MINI Siłownia hotelowa pod Wrocławiem, godzina 05,45 http://img703.imageshack.us/img703/5098/bhh6.jpg Bieg 35 minut na bieżni, Vśr 11,72 km. Bieg OK. Na czczo spalacze dobrze na mnie działają :-)). Zwiększyłem dawkę spalacza nr 2 do dwóch tabsów. Podczas biegu, od mniej więcej połowy robiłem przerwy co ok 7 minut, bo tętno [...]

[...] niż zwykle. Trening całkiem dobry. W sensie napięcia mięśnia, pompy i ogólnego zmęczenia mięśni. Wstałem po 6 rano, i niestety zmuszony brakiem miski poszedłem na trening na czczo. Wrzuciłem tylko garść supli i dawaj. Był przede wszystkim bardzo szybki. Ale tak bardzo jak nigdy wcześniej. Miałem bardzo mało czasu. Zresztą siłownia od 7 rano [...]

[...] Dla mnie FBW jest nowością. Dodatkowo ilości powtórzeń są większe, więc ciężary ciut mniejsze od zwykłych na treningach ale niw w każdej serii. Trening całkowicie robiony na czczo (z premedytacją ;-) ), ale to nie odgrywało roli. Więcej repsów było no i szybki trening (1h). Sumarycznie przewaliłem dzisiaj w każdej serii więcej kg niż w dniu ze [...]

[...] Trening: http://img703.imageshack.us/img703/5396/2waq.png Opis: Menu: Miska zrobiona na 100%. Nie ma co się rozpisywać, dzięki treningowi na czczo, nie chodziłem głodny :-)). Fotki z posiłków 1, 3, 4, 5: http://img823.imageshack.us/img823/5332/okze.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,30, Trening pozytywny. Miałem [...]

[...] uwage na to dodatkowo, oprocz tego planowe treningi i to tak, by aeroby i silowka stanowily osobne sesje, najlepiej oddzielone okresem 10-12 godzin, czyli jedno rano na czczo, drugie wieczorem - przed sesja na czczo, niezaleznie czy to bedzie trening silowy czy aero - 10mg yohimbiny hcl + 200mg kofeiny bezwodnej - i nie ma bata by celu nie [...]

[...] Tydzień poprzedni rozpocząłem od StanoFusion, dzisiaj właśnie AMG na klatkę i biceps. Ilość: 1 porcja Czas: godzina 5.15 Czas do treningu: 45 minut Warunki żywieniowe: na czczo, wraz z BCAA Opinia opisowa: Pierwsze symptomy zażycia po około 5 minutach – bardzo delikatne mrowienie. Po ok 10 minutach ustało. W porównaniu do poprzedniego [...]

[...] Suple lecą mniej więcej tak: - Przedtreningówki po 1 porcji + spalacz 2/3 kaps – przed każdym treningiem, - Witamina D – posiłek nr 1, - Witaminy dzień/noc – rano na czczo, przed snem, - Magnez – 10g przed snem, - Gaba 500mg – 5 tabs przed snem, - Tribulus – na czczo wg etykiety, - Tauryna – 3000mg przed i 3000mg po treningu, - BCAA – w [...]

[...] bułką. Nawet Tadzika nie informuję z tym co jadlem… Mam nadzieję że to poświęcenie zostanie wynagrodzone zawodowo ;-) Fotek brak: Trening : Siłownia PRO 13,00 Trening na czczo, w biegu (spotkanie w sprawie pracy w Stolicy, wcześniej siłownia w Milanówku - znaleziona w necie podczas dojazdu) Rozgrzewka – ogólny rozruch, bieg bokserski etc,. ok [...]

[...] wciągnąłem warzywne leczo, potem już moja miska. Fotka z posiłków nr 2a, b, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/31/zl3d.jpg Trening : Siłownia PRO 10,45, Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Trening dzisiaj dosyć słaby. Przez przeziębienie no i prywatne sprawy. Po treningu rozmowa poza domem wiec trening nie szedł na 100%. [...]

[...] wczoraj, więc było tego objętościowo dużo. Fotki z posiłku 1 i 3(1/2 porcji): http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/819/4okr.jpg Trening : Siłownia PRO 11,30 Trening na czczo. Ciężko mi się dzisiaj trenowało. Wyrwany z obowiązków służbowych ;) myślami byłem w biurze ciut. Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie WL Skos – bardzo lepiej niż [...]

[...] bo na noc został lichy szejk a dużą ilością prochu. Fotka z posiłków nr 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/30/klvd.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Rozgrzewka – orbitrek ok 7 minut + ogólny rozruch - z 10 min Wyciskanie sztangi – poszło dobrze. Czuję „większe" moce po wielkich [...]

[...] pierwszy posiłek - potreningowy - dopiero o 14,30. Fotka z posiłków nr 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/706/sjc9.jpg Trening : Siłownia PRO 12,20, Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Trening dzisiaj dosyć słaby pod względem wyników, natomiast bardzo męczący. Widocznie nie było siły na więcej. Cały czas gęste gluty z [...]

[...] Menu zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 (dwa ujęcia): http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/841/itrk.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie tylko BCAA. Dzisiaj nawet poszło dobrze. Pare rekordów (nie jestem pewien, ale na pewno moich maksów sprzed kontuzji) Nawet jeśli „tylko” wyniki takie same [...]

[...] będzie podobna, ładować będę płatki prosto z kubełka :-)) Fotka posiłku nr 1, 2, 3.: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/27/n5j8.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Rozgrzewka – 10 minut rowerka. Trochę się nawet namachałem w trakcie. (bieżnie były zajęte) Siady sztanga przód – ostatnia seria - miało być 8 [...]

[...] ciężko. W pracy jest luzik, w domu weekendy masakra. Myślę o tym, aby dwa dni treningowe przesunąć całkowicie na weekendy, wtedy raz, że miska bogata, dwa o 11 trening na czczo, więc pare godzin zejdzie na robieniu czegokolwiek (szykowanie na trening, przejazd, sam trening). Na razie w weekendy mam zawsze w jeden z tych dni trening. Przypomnę, [...]

[...] OK. Trochę czitów dzisiaj weszło. Jakoś się poluzowałem. Fotka z posiłków nr 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/21/1cdl.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Nawet bez BCAA, którego zapomniałem zabrać ze stołu. Trening mnie dzisiaj bardzo mocno zmęczył. Lało się ze mnie nawet. Nogi będą bolały :-)) Rozgrzewka - rowerek 10 [...]

[...] Menu: Menu zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 a i b: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/691/n2c7.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj ponownie dobry trening. Progres w ciężarach, pomimo bardzo ograniczonej ruchomości w barku (w sumie w barkach) Rozgrzewka – bieg 10 min w [...]

[...] - makaron z serem i mielonymi orzechami oraz omlet. Fotka posiłku nr 1, 2, 3.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93b17d08f2ca435c840c05c083e0ba2e.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj było rewelacyjnie. Siady przód, suwnica w górę. Akurat suwnica to aż tak nie cieszy, ale siady z przodu - rewelka. Rozgrzewka – 10 minut [...]