na czczo

OK to jeszcze raz: DT XPAND przed treningiem MONO zaraz po treningu a w DNT? MONO Rano na czczo czy jak?

tak,w dnt mono raz,moze byc na czczo

[...] z dawek po treningu 2) 4x SPORTDEFINITION CARBONIC - 1KG - w razie zapotrzebowania, w treningowe 50g przed i po treningu 3) Nutrend Flexit Drink - 400g - codziennie na czczo 10g 4) MEX Daily Sport - 60 tabl. + 30 tabl. - codziennie 1 tabletka do posiłku 5) 6PAK NUTRITION CREA PAK - 330G - 2x4g dziennie, w treningowe jedna z porcji przed [...]

kreatyna mono na poczatek. 2x 3-5g dziennie. DT - jedna porcja na czczo, droga przed Treningiem. DNT rano i za 6-8h

Godzina 6.00 na czczo -20g białka syntrax Matrix 5.0 -mleko 1,5% 200ml Godzina 6:30 Posiłek I -makaron pełnoziarnisty 100g -oliwa z oliwek 20g -masło orzechowe light 10g-jedna łyżka -jaja Godzina 9:30 Posiłek II -bagietka 150g -szynka z piersi z kurczaka 100g daj gotowaną pierś pokrojoną w plasterki Godzina 12:00 Posiłek III -makaron [...]

Godzina 6.00 na czczo -20g białka syntrax Matrix 5.0 -mleko 1,5% 200ml Godzina 6:30 Posiłek I -makaron pełnoziarnisty 100g b 15g t 1g ww 68g -oliwa z oliwek 20g -masło orzechowe light 10g-jedna łyżka b 3g t 4g ww 3g Godzina 9:30 Posiłek II -bagietka 150g b 8g t 2g ww 58g -szynka z piersi z kurczaka 100g b 10g t 1g ww 0g Godzina 12:00 Posiłek III [...]

Godzina 6.00 na czczo -20g białka syntrax Matrix 5.0 -mleko 1,5% 200ml Godzina 6:30 Posiłek I -makaron pełnoziarnisty 100g b 15g t 1g ww 68g -oliwa z oliwek 20g -masło orzechowe light 10g-jedna łyżka b 3g t 4g ww 3g dałbym płatki owsaien i je zalał odzywką białkową z mlekiem i dodac do tego orzechy np Godzina 9:30 Posiłek II -bagietka 150g [...]

Właśnie też się nad tym zastanawiałem bo ważę się codziennie na czczo i raz więcej a raz mniej. Waga też może przekłamywać te 100/200g (tak mi się wydaje) . Ale z tego co rozmawiam ze znajomymi co stosują dietę to nigdy nie mieli aż takich wahań wagowych .

Mogą sygnalizować problemy z gospodarką cukrową, na początek ponów może ten mocz + cukier na czczo, hgb glikowana. z glukometru korzystasz?

[...] sposób należy mierzyć efekty kształtowania sylwetki. Niestety nie napisałeś nic na ten temat. Podstawą w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz takie pomiary z całego cyklu treningowego, to wklej je tutaj. Poza tym, co miesiąc zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Taka sama poza, światło, [...]

[...] odnośnie ogólnej ilości spalonego tłuszczu przy pomiarach od momentu rozpoczęcia do 2 h po treningu. Oczywiście większa ilość została spalona, gdy trening był wykonany na czczo. Osobiście sugerowałbym trening aerobowy wpleść między naturalne posiłki, jeśli nie dobieramy się do najbardziej opornych zapasów, opcjonalnie suplementować się [...]

Co do Tribulusa to proponuję 1000mg dziennie, rozłożone na 2x500mg - rano i przed treningiem, możliwie na czczo. Wydaje mi się, że w dni beztreningowe wystarczy ci połowa dawki, aby zachować ciągłość działania stymulującego. Cykl 4-5 tyg. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie Zmieniony przez - basic w dniu 2001-09-05 00:05:49

TT bierz z posiłkiem...ZMA na noc na czczo lub ewentualnie z czystym białkiem lub aminokwasami (polepszają wchłanianie cynku) Moderator Działu Suplementacja

Bieganie na czczo, to nie zbyt dobry pomysł.... Chyba, że masz odpowiednią suplementację. Biegaj po posiłku. O wiele korzystniejsze są interwały. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 zdr

clen możesz na czczo,metka po posiłkach

[...] realny. Aby jednak przekonać się o tym, należy wejść na tę ilość kalorii i obserwować organizm. Miarą kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie będziesz mógł stwierdzić czy jest to zerowy bilans energetyczny, czy może jednak nieznacznie dodatni. Obliczenia to zawsze przybliżony wynik.

BYK-u a w dni nietreningowe CP bierzesz z rana na czczo czy wieczorem? Bo widze tutaj że mis00 poradził mi brać w dni nietreningowe mono z rana a CP wieczorem.

ano chetnie sie na rowerku przejade... XD bo dzisiaj rano bylo pol godziny areobow na czczo ale to malo bo lubie jezdzic i chyba sobie zrobie rundke bo nudze sie :) A ten placek to dam do niego cukier bialy ale mniej :P lepiej malo slodkie zjesc, bo do slodzikow nie mam dostepu teraz

[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]

Od 15 do 30 minut. Bieganie rano? Pewnie na czczo? Wtedy palisz mięśnie. Zreszta nie ma co przesądzać. ACT, Aero, HIIT, ABSII, Tabata to już napięty grafik. Najlepiej po robić brzuch, ale to już sprawa indywidualna.