na czczo

[...] więcej masy ale jest głównie woda i tluszcz, a po jabłku mięsnie stają się twardsze i lepiej się prezentują, poleciłbym ci także KA, właśnie jestem na nim na cyklu i juz widzę pomału efekty (II tydzień), jest to KA Olimpu 2500 i dawkuje tak: W DT: *3 kapsy na czczo, *3 kapsy okolo 30 min. przed treningiem, W DNT: *3 kapsy na czczo. POZDROWIONY...

Waże 65 kg, wzrost 176. Kiedy nie biegam: na czczo 6x1100 mg. Kiedy biegam (2x w tygodniu): na czczo 6x1100 mg, przed treningiem 6x1100 mg, po treningu 6x1100 mg. Nie zależy mi na budowaniu masy. Po prostu powoli chudne. Odkad zacząłem biegac (połtora roku temu) ważyłem 72 kg.

no w sumie ja juz mialem rozne problemy po roznych stackach. zniknely od kiedy zrezygnowalem z dawki rano na czczo. jedyny wyjatek to HMb ktore zawsze dzialało na moj ukl pokarmowy relaksacyjnie. poza tym to wolne aminkowasy, maltodextryny, niektyore ziola brane na czczo - wywoluja podobny efekt. albo sredniej jakosc bialka. a jak oceniasz [...]

[...] robić aerobów, bo wyjeżdżam na kilka dni, zostawić dietę i trenig siłowy w wyznaczone dni bez zmian? 2. sporo się zmieniło w spojrzeniu na aeroby, robię około 90 minut na czczo, pora i długość ma jakieś znaczenie? to samo tętno mogę utrzymywać idąc pod górkę ale wolniej, zmienia to pracę mięsni bo czuję, ale czy ma znaczenie dla miejsca [...]

[...] tym s-mixem bo w ostatnim posiłku troche mało białka mam a nie chciałem już na umór pchać czegoś co by w efekcie mogło dać nieoczekiwany skutek. Czyli DT: 4caps cm3 rano na czczo, przed treningiem napam, bezpośrednio po treningu 4caps cm3 i do kolacji uns DNT: 4 caps rano na czczo, do kolacji uns tak? Nie ładować drugiej porcji kreatyny w dzien [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html jak przyjmowac kreatyne (jest w linku) na allegro jest napisane ze codziennie na czczo i przed treningiem czyli jak? bo na sfd jest ze tylko raz dziennie przed treningiem to jak mam przyjmowac ? ; ) i czy moge kretyne przyjmowac z tym SFD WPC Protein Plus 750g V2 i jak rano [...]

Zważyłem się dziś na czczo i waga wykazała 93.4 kg i teraz nie wiem... albo przytyłem minimalnie, albo ponad kilogram, niestety nie pamiętam ile ważyłem przed rozpoczęciem. Dodam 200 kcal z węgli, zobaczę za tydzień co będzie. Zmieniony przez - yesIcan w dniu 2011-04-28 21:15:22

[...] rano i po treningu. Natomiast co do deficytu kalorycznego to możesz możesz tak zrobić, że obcinasz 200kcal i po tyg sprawdzasz jak się mają sprawy. Oczywiście ważysz się na czczo. Zobaczysz jakie będą efekty. Jeśli dobre to zostawiasz, jeśli słabe to obcinasz o kolejne 100kcal. Każdy organizm jest inny i tylko ty możesz go poznać najlepiej :)

[...] przed snem -twarog pol. 250 gr - w-10 B-50 T-11 -oliwa 10ml w-0 b-0 t -10 + warzywka wnisoki z dzisiaj rano. Waga 80kg ( bylo swego czasu 78). Obwody i waga sa podane na czczo. Obwody bylo/jest pas-93/93 waga-78/80 biceps-34/34 klatka-102/102 reszta bez zmian co widac na zalaczonych zdjeciach. Uklad diety to wartosc blisko 2600kcal. wnioski [...]

ja ten spalacz tez kiedys zapodam chociaz to wpyerdol dla bebechow ciut - imbir, cayenne i kawa na raz. na czczo bym nikomu nie polecał, po posilku na podkrecenie efektu termicznego pozywienia jak najbardziej

RANO: Glukoza (30g) odpusc Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) POSIŁEK I Olimp ALA 200 (1 kapsułka) Olimp Omega-3 (1 kapsułka) POSIŁEK III Olimp ALA 200 (1 kapsułka) POSIŁEK V Olimp ALA 200 (1 kapsułka) Olimp Omega-3 (2 kapsułki) PRZED SNEM: Nutrend ZMA (1 kapsułka) DZIEŃ TRENINGOWY: [...]

[...] z kreta i zrobil dobry cykl. Suplement jest w miare lajtowy wiec bez obaw. (najlepiej jednak jakbys wzucil cala ankiete, rozklad btw, ale ze brales juz krete to mysle ze jakies pojecie o tym masz) dt: kreatyna na czczo 5g przed trn porcja xpumpa dnt: na czczo 5g krety popoludni ew tez 5g krety ps:cykl zacznij za tyle tyg ile trwal cykl.pzdr

Creatine Mega Caps 1250mg - 5g na czczo TCM Mega Caps 1100mg - 5g po treningu Taurine Mega Caps - 2g na porcje kreatyny, czyli 2g na czczo i 2g po trenie Carbo - 30-50g po treningu System Protein 80 - 30-40g 3x dziennie, np. rano, po treningu, na noc ZMA - na noc Oczywiście do tego odpowiednia dieta i trening i będzie git

Tak mam w proszku. Dziekuje za pomoc. :) Podsumowujac... 5g kreatyny na czczo 10g BCAA podczas CALEGO treningu wiec podczas silowego jak i aerobowego 10g glutaminy + 5g kreatyny po CALYM treningu A w DNT 5g kreatyny na czczo rano, starczy? Zmieniony przez - Frenzyy w dniu 2014-12-01 22:16:59

[...] trosce o swoje kolana większość treningu po leśnych ścieżkach, dobiegnięcie i powrót asfaltem/chodnikiem. Po treningu samopoczucie bardzo dobre, rano ból (zakwasy) w czworogłowych zaraz nad kolanem, mam nadzieję, że przejdzie do jutra, bo w planie znowu 12km... Waga dzisiaj na czczo: 84,8 kg. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2014-06-10 11:18:56

[...] bym się za bardzo nie przejmował. Rozwiązanie: Co tydzień np. w poniedziałek rano waż się i mierz centymetrem w obwodach takich jak: talia, klatka piersiowa, udo (rano na czczo) - tylko taki zbiór danych pozwoli na racjonalną ocenę tego co się dzieje z sylwetką. Uściślając - kalkulator ma jedynie pokazać Ci jakąś podstawę, na której możesz [...]

[...] nie katuj codziennie, chyba ze zaczniesz robic aerobiczna 6tkę weidera - rób ją wtedy w domu, wieczorkiem moze byc lbo rano - jak Ci pasuje kretyna: dzien TREN. 5g na czczo+transpor. (czyli glukoza lub carbo/dextroza ok.30-35g.) i 5g po treningu + znowu ok.40g transp. mozesz sprobowac takze opcji przed i po treningu po 5g (na mnie lepiej [...]

cieżary średnie trening 3x w tygodniu, 45 minut zajmowal, jak chcesz daj 15 min afterburning :) aeroby na czczo w ndt Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-16 16:36:35

ale aż 60-70minut na czczo?

60 minut aerobów na czczo to dla mnie minimum gdy jest pogoda :) Ja już 5 sezon oglądam, rok temu skończyłem 4, oczywiście bez lektora. zaraz zjem makaron z sosem pieczarkowym + ciasto