lubię otręby i dodałam do dwóch posiłków 150g, z nich tylko jest błonnika 63g
ale program rozróżnia
węglowodany strawne i liczy ilości poprawnie przecież?
czyli jest ok
dziś dokładnie przejrzałam tabelki
diagram pokazuje, że błonnika jest 54% pisałam wyżej, ale weglowodanów strawnych jest 135g - tyle co wyliczone zapotrzebowanie, czyli część otrębów jest liczona jako strawna
no to nic nie zmieniam
wrzucam jeszcze drugi dzień, trochę inny jest:
I śniadanie jajecznica z 2 jajek z pomidorem, chleb razowy z ziarnanmi 21/14/43
II śniadanie twarożek z otrębami orzeszkami laskowymi i miodem 29/15/38
obiad polędwica wołowa, por z jabłkiem i oliwą 23/20/28
podwieczorek łosoś na parze ze szpinakiem i ziemniakiem 24/14/22
kolacja tuńczyk w sosie własnym 21/1/0
mam troche problem z tymi warzywami, bo mogę je wrzucić do 3 i 4 posiłku, rano lubię jeść nabiał
lubię kapustę kiszoną, ogórka zielonego, brokuły, wystarczy jak z tymi pokombinuję czy inne też są potrzebne?
czy mogę przeplatać 3 dni różne tylko? ciężko jest ułożyć zjadliwe posiłki celując w zalecone proporcje i dbając o jakość składników
a co z zupami? lubię rozół, jarzynową, można cos gotowac?
a jakiś suplement ma sens? thermal mnie stuka w główkę, może coś na spalanie? bo jakoś muszę abonament wykupić
wieeeelkie dzięki
Kasia