[...] nie sole warzyw. pije zielona herbatr i kawe z choda smietanka. czasem do kawy gorzka czekolada. tabliczka wystarcza na tydzien. jesli chodzi o ruch to zapewniony rano na czczo lub przed drugim posilkiem. codziennie 15 min bardzo intensywnego tanca. . Jak sie zgrzeje to wtedy brzuszku. szybko i intensywnie ale nie dluzej jak 10 min. Codziennie [...]
[...] staram sie go zmieniac co 4 miechy. Wiec plan przedstawia sie nastepujaco ( PROSZE O PORADY I INNEGO RODZAJU POMOC ) do treningu dodaje takze 2 razy rowerek stacjonarny na czczo w dni nie treningowe !! OTO PLAN !! DZIEN I Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek [...]
[...] 50g + hmb 3g + Ew. przegryze jakiś owoc lub odrobinę mesli Zdaje sobie sprawę, że powininienem to wszystko ważyc, ale przy obecnym trybie Zycie to niewykonalne. Po prostu jak widze na czczo, ze troszke tluszczu jest za duzo, to jem mniej węglowodanów. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : bialko, hmb, bcca.
[...] biegać Nie wiem czy jest sens ale czytając inne posty widziałam że ci ZIELONI podawali swoje wymiary etc. więc gorsza nie będę i dołączę do nich: mam 29 latek waga 67 kg na czczo waga przy rozwiązaniu około 74 waga sprzed ciąży około 60kg wymiarów nie będę podawać bo spalę się ze wstydu poza tym nie widzę sensu moja aktywność - jazda [...]
[...] zauwazylem wiele osob ma problem i tak jest tez ze mna. Kiedys dostalem od kumpla kretyne i teraz postanowilem ja "zjesc" gdyz pozniej straci date waznosci ;) Wiec rano na czczo biore 5g kreatyny, po jakis 30 min, a nawet godzinie owsianka, ewentualnie 2 jajaka na twardo+ciemne pieczywo. Nastepne danie to jakies kanapki z chuda wedlina, [...]
[...] jak i osobniki otyłe z insulino-odpornością powinny tracić więcej na wadzę na diecie LC niż HC. W badaniu wzięło udział 21 kobiet. Według badania poziomu insuliny na czczo, stworzono dwie grupy: * Grupa IS - wrażliwych na insulinę * Grupa IR - insulino-odporna W obu grupach zastosowano diety obniżone kalorycznie o 400Kcal; * [...]
[...] samopoczucie. Kofeina działa pobudzająco, poprawia jakość wysiłku, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie 2 razy po 1 kapsułce dziennie, najlepiej rano na czczo oraz 30 min przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Carnitin + Green tea Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość [...]
[...] martwy ciąg ze sztangielkami lub sztangą na prostych nogach 4s x 10,10,10,10 + brzuch 2-3x w tygodniu Chcem robic rowniez cardio ile razy w tygodniu i kiedy(?) rano na czczo czy po treningu? dodaje ze mam bardzo duze zatłuszczenie najbardziej brzuch( zalezy bardzo na spaleniu go) Prosze o rady i jakies zmiany ja ktrzeba i jakies [...]
Aktualnie trenuje na rzeżbę.Dietę staram się trzymać bardzo.Napisze moja dietę którą cały czas midifikuję i chciałbym się zapytac co o tym sądzicie :)Na czczo 2 caps clenburexin,puzniej sniadanie 4 jajka gotowane 2 kromi chleba razowego żytniego+2 caps omega 3.Drugie sniadanie 2 kromki chleba razowego +2 plasterki poledwicy wieprzowej +50g twarogu [...]
[...] i grą ze znajomymi w piłkę. Teraz, jeśli doradzi mi ktoś znów ten trening lub jakikolwiek inny, to mam zamiar biegać w dni nietreningowe. Z tym że też nie wiem, czy rano na czczo? Czy wieczorem może? Jeszcze jedno. Jeśli zaś chodzi o rekordy to nie mierzyłem maksów, ale mogę podać czym trenowałem na 5x5: PRZYSIAD - 55 WL - 75 (na początku [...]
[...] ;P Po około godzinie i zjedzeniu kurczaka nudności minęły i teraz jest już okej. Dlatego oprócz oceny diety i ćwiczeń mam pytanie, czy jest sens brać tylko 1 saszetke animala skoro po 2 nie czuję się najlepiej. I czy lepiej zrobić to rano na czczo czy te nieszczęsne 30 min przed treningiem? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi, Klaudia ;)
[...] zwiększając tym samym ryzyko rozwoju cukrzycy. U osób mających za sobą epizody z gwałtownymi zmianami masy ciała, notuje się dość często podwyższony poziom glukozy na czczo. Podwyższona glikemia świadczy o zaburzeniu gospodarki insulinowo-glukozowej, a ta znowuż prowadzić może do łatwiejszego przybierania na wadze, co w dalszej [...]
[...] czas, no chyba, że można coś podjadać w pracy - no właśnie - co proponujecie dla ludzi, którzy mogą co najwyżej kupić i zjeść? 4. Który trening jest efektywniejszy - rano na czczo czy wieczorem? Eeee, rano to chyba nie wstanę... . 5. Czasem jeżdżąc na rowerze zdarza mi się przesadzić - zakwasy - co wtedy zjeść (? Jeśli to jest rozwiązanie), żeby [...]
[...] w polsce mogłby to przenies do tego wczesniejszego tematu ze zmiana tytułu to było by git pozdrawiam to tyle na wstepie teraz podsumuje moje wypociny a fotki miały bycc na czczo na czco to sił na nic nie miałem po wczorajszym swietoweaniu koncxa redukcji jeszcze powiem jak moja dzisiejsza dieta wygladała paczka delicji tort z wedla czekolada [...]
[...] dowiedzieć ,czy mógł bym po cyklu z mono od razu polecieć na cyklu z Jabłczanem Trec. Słyszałem ,że na nim można śmigać non stop, bez większych przerw. Chciał bym brać na czczo 4 capsy (mowa teraz o mono, bo teraz będę brać mono), oraz po treningu 4 capsy (mono olimp 1250mg). Czy może 8 caps po treningu ? Jak myślicie?. Kolejną sprawą jest [...]
[...] (150g), lub kurczak gotowany (150g) = 150 kcal RAZEM : 1300-1500 kcal TRENING: -mam w domu zakurzony rowerek treningowy i bede go wykorzystywac do porannych aerobow (na czczo) - mysle ze 5 razy w tygodniu po 40 min. jest ok. - troche juz wczesniej cwiczylam na silowni wiec nie jestem nowicjuszka. Moze powinnam jezdzic wiecej? -lubie zajecia [...]
[...] ćwiczenie na maszynie, musisz najpierw wyregulować ją odpowiednio do swojego wzrostu. Jeśli nie wiesz jak to zrobić - poproś o pomoc trenera. Błąd nr 7: Ćwiczenie na czczo. To kiepski pomysł, szczególnie jeśli chcesz wypracować mięśnie - twoje ciało potrzebuje energii, żeby trenować. Na dwie-trzy godziny przed treningiem zjedz porcję [...]
