na czczo

No dowalam caly czas Za 5 tygodni startuje w zawodach (Mistrzostwa Polski Mlodzikow w ts) wiec trzeba dowalac ile sie da. Planuje start w 75, waga teraz rano na czczo to okolo 79,5, wiec teraz w dni nie treningowe wegle obcialem prawie do 0. Natomiast w dni treningowe mam sporo wegli dowalam. Zejde tak do 78 postaram sie to utrzymac. Ostatnio w [...]

Czytałem sporo, na czczo nigdy nie ćwiczyłem.. słyszałem że ponoć najlepiej ale nie bardzo mam taką możliwość.. Zobaczę jak kasa bedzie to może kupie sobie.

[...] że było lekko, nogi mocno dzisiaj dostały, dieta i suplementacja non stop trzymana, nawet 1 dnia we wrześniu nie odpuściłem nie licząc tych 2 dni na biwaku. Dzisiaj waga na czczo równo 75kg brakuje mi jeszcze 0.5kg, żeby osciągnąc najwyższą jaką miałem, tyle, że wtedy było jakieś 3cm w pasie więcej! Redukcja przed wakacjami mi przysłużyła, prócz [...]

[...] przysiad bułgarski ze sztangielkami 4x10 a1 hack przysiady 4x12 a2 prostowanie siedząc 4x15 b1 martwy na prostych 4x12 b2 uginanie leżąc 4x15 +łydki Suplementacja: monohydrat, beta alanina, flexit drink, cissus, bcaa i friction Jutro wstawię dietę i wymiary, dzisiaj zapomniałem kompletnie, żeby się pomierzyć i zważyć, jutro to zrobię na czczo.

[...] dla mnie%-). Ale jeśli lepiej będzie rozłożyć na te 4x to będe kombinować :-P Czas na wymiary%-) powinnam zrobić wczoraj ale jakoś mi wyleciało z głowy a nie chciałam robić wieczorem, wiec dzisiaj rano-na czczo. Oto rezultaty:-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9552c951c8b34a859e21f38485cdf5f1.jpg Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-02-25 14:26:06

organizm jest w stanie przyjąć~10g kreatyny na dobe DAWKOWANIE(dla mono): dwa najczesciej polecane sposoby: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo nieopłacalne jest stosowanie tzn.fazy nasycenia,tzn [...]

[...] km Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako kolacja 25 g + 250 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30fcab7f1e8d41029aa946bbea2d4d68.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8ce9fa529cd426d975630c6198103dc.JPG Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu [...]

[...] – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Owieczko dla mnie nawet lepiej, bo nie płynę na owocach...przy takiej ilości ww to owoce tylko w treningowe :-) Brakuje mi trochę białka (nie wiedziałam,że [...]

[...] nie wstanę w ostatniej serii. MC to porażka @@-) Ja widać orbitrek wymiótł Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem i 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-25 20:54:37

[...] Dzisiaj dzień bez treningu i w ramach ruchu też nic. Suplementy – dawkowanie TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Heppalife wieczorkiem 25g TermalStack zostało mi około 20 tabletek, czyli na jakiś tydzień jeszcze starczy. Reszta suplementów lepiej wygląda, Heppalife zostało [...]

Ja tez robiłem podjazdy pod te spalacze , najlepiej na mnie działa clen dobry. Teraz wziąłem efki inj trochę . Tez jak zarzucę 400mg cofy z rana na czczo poprawie 25 mg efki to czuje , ze jest moc , a zapotka jak po niczym innym . Heliosa tez dziubalem to jak wbiłem 2ml to czułem go ładnie , autem jechałem to jak wciskałem hamulec dłużej to łydki [...]

Intensywne treningi na czczo dla mnie byly mocno obciążające. A dla mnie intensywny trening nóg na czczo jest rozwiązaniem optymalnym. Sęk w tym, że każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na te same bodźce. Właśnie dlatego istnieje tyle rozwiązań dotyczących diety, treningu i suplementacji. Trzeba znaleźć optymalne rozwiązanie dla własnego [...]

to tak sie odbywa ta walka z pasem ciekawe jakbym tak łaził na czczo na siłke ile razy bym zemdlał

Szczerze mowiac to nie widze roznicy jak odstawilam wegle w sniadaniu, a aktywnosc wciaz taka sama. Wczesniej jak mialam cardio w domu o 5 rano, na czczo, to zawsze byly wegle na sniadanie. Myslisz, ze powinnam wrocic do wegli rano? Tak byloby lepiej?

[...] będzie za dużo, jak na sam początek ;] Proszę o Wasze rady, sugestie, poprawki itd. Fakt, że treningi są wyznaczone 3 razy w tygodniu, pomimo tego, że karnet mam wykupiony z opcją „ full open” :P P.S Co myślicie o ćwiczeniach na czczo ( bieganie, skakanka, rowerek ) ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-21 18:39:28

DT:rano na czczo XP, przed TR No Shotgun DNT: XP na czczo (po ok 3 tyg zwiekszyłem dawkowanie XP na czczo oraz w porze treningu) Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-05-16 16:06:38

[...] dorsza na raz, cofał mi się dzisiaj strasznie. Możliwe, że to skutek moich miernych umiejętności kucharskich.. Suplementy: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, na czczo 4kap. AAKG (gdyż dzień bez treningu siłowego), wapń, tran. Plus kurkuma i zielona herbata. Przed snem czeka mnie jeszcze 3kap. ZMA oraz 4kap. AAKG. Trochę obawiam się, [...]

Nie wiem czy będę odpowiednią osobą, znam się czy nie ? %-) Zaryzykuje: Jeżeli myślisz o IF to zacząłbym od 8h jedzenia z treningiem na czczo, poprzedzając go porcją kreatyny (jak wrócisz do cyklu) i popijając podczas jego trwania BCAA. (tylko nie 5g na całą butelke wody, IMO za mało) Schodzenie z kalorycznością jak rozpisałeś wygląda ok, jednak [...]

[...] 4x15-12 4. Sciaganie do karku szeroko 3x 10 5. Wznosy tulowia 3x max 6. Szrugsy z hantlami 3x 15+ drop Po treningu 50 min cardio. 1 sesja cardio natomiast zrobiona na czczo w terenie. Dzisiaj 3 dzien pod rzad niskich wegli i niestety mocno to odczuwam. Jutro za to dzien wyzszych wegli wiec troche odzyje. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu [...]

[...] 4x 12-10 3. Wyprosty ramion w opadzie z hantla + uginanie ramion na wyciagu gornyn 3x 12 Dieta wczoraj low, dzisiaj tak samo. Forma aktualnie prezentuje się tak z rana na czczo : /SFD/2017/1/23/bff79e7f0544423e8401bd3df411e41d.jpg /SFD/2017/1/23/9dee5cef87404d758344aa1d20f7fa7b.jpg /SFD/2017/1/23/f47eef2840e4436bb67e89c89dbfd737.jpg [...]