DT rano na czczo 5g mono przed treningiem porcje Xpanda(tu ona akurat nie wynosi 9g) NT rano na czczo porcja Xpanda w godzinach treningu na pusty żołądek 5g mono
A tak przy okazji jak to wyglada z dawkowaniem ? Ja zarzocam tak : DT : - 1/2 na czczo - 1/2 przed treningiem - 1/2 po treningu DNT - 1/2 na czczo - 1/2 5-6h pozniej Nie sadzicie ,ze to troszke moze malo ?! I czy warto to polaczyc z NOS - Precision Engineered ? Nos ma w sobie tylko Alfa ketoglutaran argininy 1000mg w jednej tabletce (Arginine [...]
Hubert, jest naprawdę bardzo dobrze! Jedna z najlepszych sylwetek na tym forum jak dla mnie... Na masie nagrywane w nocy po 3 posiłkach: http://www.youtube.com/watch?v=H3lk8Y_280w Dzisiaj z rana na czczo po ładowaniu: http://www.youtube.com/watch?v=b0fLsSd_ixI Zmieniony przez - WallEast w dniu 2013-11-11 20:15:38
bierz tak: T: 9g CP rano na czczo a po treningu 5g mono NT: rano na czczo 5g mono to wszystko EDIT: a jak stoisz z dietką??? Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-03-19 16:33:21
Zdecydowanie działanie pobudzające substancji psychoaktywnych, jak np. kofeina, tauryna, tyrozyna, efedryna, czy geranamina będzie bardziej odczuwalne stosując je na czczo. Posiłek jednak spożywamy, a przynajmniej powinniśmy około dwie godziny przed treningiem, więc treść pokarmowa pryz lekkostrawnym posiłku powinna już znajdować się w jelitach. [...]
Ok wybriore chyab cos takiego: DT: Porcja kreatyny na czczo potem przed treningiem porcja CP DNT Porcja kreatyny na czczo Acha i ile przed treningiem brac CP ?? Bezposrednio czy np 30 minut wczesniej ??
[...] Plecy - ciąg 5 serii, drązek 4 serie, wiosłowanie sztangielką 4 serie. Barki - rozwalisz stawy takim połączeniem . Arnoldki 4s Unoszenie na boki 3s Unoszenie na boki w opadzie tulowia 3s A6W sobie daruj. Nie biegaj na czczo. Połączenie do zmiany. Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Pzdro
Moim zdaniem tak powinieneś dawkować: * KA: - w DT: - 3 kapsy na czczo, - 3 kapsy 30 min. przed treningiem lub po, - w DNT: - 3 kapsy na czczo. * Gain bolic jako uzupełnienie diety stosuj pomiędzy posiłkami lub dodawaj do nieco uboższych posilków, * Carbo stosuj po treningu w ilości o,5-1,5g na kilogram ciała w zależności od założonego celu.
Wklej więc jak zmieniały się obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo w perspektywie korygowania ilości kalorii w diecie. Poza tym, wrzuć kilka przykładowych dni swojej diety. Zobaczymy jak ona wygląda. Kilka dni, aby zobaczyć w jaki sposób urozmaicasz źródła składników odżywczych: [...]
DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu Witaminy po posilku glownym raz dzienie, Omega po sniadaniu i po kolacji, Gluta rano, po treningu i przed snem. Tak to zamierzam brac...
XP+TCM DT: XP na czczo TCM po treningu DNT: XP na czczo TCM po poludniu http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html NA PRZYSZłOść SZUKAJ !!!
[...] sek (na każdą stronę) Od kolejnego dnia treningowego zmieniam jednak koncepcję i zamiast dwóch treningów będę robił jeden większy, w ciągu dnia. Odpada więc ćwiczenie na czczo. Dieta: bezpośrednio po treningu - shake: 40g wpc i 50g vitargo 9.00 - omlet: 40g płatków owsianych, 40g płatków żytnich, 40g płatków jęczmiennych, 30g wpc, 300g jaja [...]
[...] lub zaraz po posiłku, ewentualnie w czasie przyjmowania białka lub zaraz po treningu, w odstępach 2-3 godzinnych. Sugerowany schemat przy 15g Gln dziennie to 5g rano na czczo, 5g pod koniec treningu i 5g przed snem razem z ostatnim posiłkiem (preferowany posiłek wysokobiałkowy). 2. Przeciętna dawka lecznicza dla osób niećwiczących to [...]
[...] lub zaraz po posiłku, ewentualnie w czasie przyjmowania białka lub zaraz po treningu, w odstępach 2-3 godzinnych. Sugerowany schemat przy 15g Gln dziennie to 5g rano na czczo, 5g pod koniec treningu i 5g przed snem razem z ostatnim posiłkiem (preferowany posiłek wysokobiałkowy). 2. Przeciętna dawka lecznicza dla osób niećwiczących to [...]
Dni treningowe: 9g CP rano na czczo 5g MONO po treningu Dni nietreningowe 5g MONO rano na czczo 9g CP w porze treningu Niby CP przed treninigiem przeklada sie na wieksza pompe podczas treningu, ale zbyt duzo tego aakg tam nie jest ze lepiej brac tak jak napisalem.
tylko hiit nie na czczo i nie po treningu. a aeroby - czy na czczo i po treningu czy nie - to juz zalezy od priorytetow - czy szybsze spalanie tluszczu, czy zminimalizowanie spadkow miesni.
Kto jak wyglada :)
