na czczo

ja robie tak rano wstaje cwicze brzuch codziennie na czczo ok15min pozniej trenipng w południe 60-70min ok 30serii przerwy miedzy seriami 30-40sek i na noc jazda na rowerze ok 60min

Takie sprawy to często sprawa indywidualna, a biorąc pod uwagę twój wzrost i wagę mam wrażenie zę wyolbrzymiasz sprawę, najlepiej by było jak byś wkleil zdjęcie. Nie wiem jakiego używałeś kalkulatora ale może nie robiłeś pomiarów na czczo i miałes wzdęty brzuch ?

[...] Kolejna dwutygodniówka już startuj od docelowej dawki. Zejście normalnie - z dnia na dzień odstawka. W tych 2 tyg off przerwach możesz dodać spalacz z johimbiną rano na czczo i zadbaj o to, żeby przynajmniej te 3h z rana nie podnosić insuliny (nie jesć) - maksymalizujesz wtedy działanie johy. To wszystko ma tylko sens jeżeli z dietą będziesz [...]

ponad 400 mg enana i 350 mg trena jako antykatabolik?To co ty na cyklu bierzesz? T3 na czczo 30 min najlepiej przed pierwszym posiłkiem.

o kreatynie mysle przy redukcji bardziej. Tak sobie zaczalem kombinowac i moze by tak to podzielic: - masa 11. rano na czczo 4. przed treningiem 6. przed treningiem 5. po treningu 7. przed snem -redukcja 1. rano + przed treningiem 2. DT porcja rano i po treningu, DNT porcja rano 3. po treningu 8. przed treningiem 9. po sniadaniu 10. po II [...]

Na czczo rozumiem?

kreatyny nie musisz brac na czczo, spokojnie mozesz i po sniadaniu wziac

O to nawet nie wiedziałem że te główne ćwiczenia daje taki bodziec dla innych :) w sobotę sobie dokładne pomiary na czczo i zakładam dziennik :) zobaczymy jakie będą efekty po 4.6 tygodniach. Po splicie miałem zaj**iste. Obym się nie zajechal i nie przetrenowal przez siłownię i pilke nożna. Dzisiaj zamawiam wagę kuchenna co by nie spalić się za [...]

Może spróbuj treningu na czczo? Nic złego z miesniami się nie stanie, mnóstwo osób tak robi. Poczytaj o całym systemie IF, może uznasz za wygodny

jeśli jesz rano na czczo wypiłbym i odczekał ok 20 min i jadł śniadanie te tłuszcze ze śniadania rozłożyłbym na te 2 następne posiłki najlepsze kasze ryże makarony i miecho plus warzywa byłyby super co do kreatyny po treningu to tak samo wypij bezpośrednio i odczekaj z 15min

[...] przedtreningowy: 4 jajka, bułki - Odstęp od ostatniego posiłku: 60min POMPA 4,5/5 Nie czuję zbytnio różnicy pomiędzy 6caps a 8 dlatego bd raczej stosował 6 kapsułek przed treningiem, poza tym bez zmian fajna przyjemna pompka, po treningu żyły na brzuchy wyskoczyły xd. foto na czczo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bba059166e2946929f418e5dfb91d0ef.jpg

Ban4, dzieki za info. Sog wszedl. Wnc, ty robisz aero po silowym czy na czczo? Zauwazasz spadki miesnia jakies na saa i antykatabolikach typu BCAA/glutamina? Sog nie wchodzi. Co do trenu to na ujemnym bilansie i aero spadki miesnia sa minimalne czy nawet idzie suchy miesien (malo ale "zyla" miesien) mimo ujemnego bilansu? Jak oceniacie tren na [...]

[...] leki na nadciśnienie od kilkunastu lat, teraz jem tylko witaminki. Generalnie jak powyżej 3xtydzień siłownia FBW - ok ale ja dorzuciłbym na początek 6xw tygodniu bieganie na czczo (póki nie przekroczysz 4km) potem robisz 3xsiłka i 3xbieganie i np. niedziela odpoczynek, potem czyli za jakieś 2,3 miesiące. W pierwszy dzień przebiegłem 300 metrów - [...]

[...] o tym jak wygląda nasza sylwetka, jak również o tym, jakie są efekty diety i treningu. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Najlepiej przodem, tyłem i bokiem. Zawsze ta sama poza, odległość, światło i bielizna. W ten sposób będziesz [...]

rozumiem ale co lepsze, isc na czczo na bieznie na 7 rano na 60minut, nic nie zjesc do 12-13, pozniej jakichs obiad, czy np wypic odzywke a po treningu białko i stopniowo starac sie jesc wedlug schematu, tak czy tak na bieznie musze chodzic ale ciezko bedzie mi jesc na godzine kilka razy dziennie.

nie trzeba byc na czczo, dawka jest jak najbardziej ok, i winstrol nie ma znaczenia

zakładając wariant z treningiem na czczo, możesz zarzucić w ostatnim posiłku dnia poprzedzającego większą ilość WW i sprawdzić wówczas jak wyjdzie trening siłowy

[...] o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Patrzenie więc na nią nie jest dobrym rozwiązaniem. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bokiem). Pamiętać warto Otyń, żeby robić je w tej samej odległości, [...]

Po co się tak rzucać na jedzenie. %-) Trening na czczo w tym przypadku nie ma nic do rzeczy. Jeśli się przejadłeś to wejdź w okresowy deficyt kaloryczny. Notabene nic o Tobie nie wiadomo.

Ok., coś o sobie (wg schematu od Michaila): 1. trenuję od września; miałam w październiku 2 tygodniową przerwę 2. ćwiczę 5 x w tygodniu (w domu i chodzę na aerobic) rano na czczo pon - pt rowerek + spięcia brzucha – do 30 min a wieczorami: pon - step – 50 min wt – TBC i step – 90 min śr – brzuch, [...]